कुछ आदतों को शुरू करने में जीवन भर लग सकता है, लेकिन अपने दोषी सुख को बार-बार देने का मतलब स्वस्थ जीवन का अंत नहीं होना चाहिए। उन अनुग्रहपूर्ण क्षणों को ठीक करने में सहायता के लिए इन युक्तियों का पालन करें जिनके लिए हम सभी दोषी हैं।
पूरी रात पार्टी करना
नींद की कमी वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है और आप तुरंत प्रभाव देखेंगे। न केवल आप एकाग्रता खो देंगे, बल्कि आपकी त्वचा और बाल दोनों को भी नुकसान होगा।
निदान: ऊर्जा के भार के लिए सैल्मन के साथ तले हुए अंडे के प्रोटीन युक्त नाश्ते के साथ खुद को उठाएं, लेकिन टोस्ट को छोड़ दें, क्योंकि उच्च जीआई-खाद्य पदार्थ आपको दिन में बाद में थका देंगे। जहां भी हो सके, झपकी लेने की कोशिश करें, भले ही इसका मतलब काम पर 20 मिनट के लिए अपना सिर नीचे करना हो। बस थोड़ा सा समय आपके मूड और एकाग्रता को बढ़ा सकता है।
सनबेड सत्र
सनबेड त्वचा के लिए अविश्वसनीय रूप से खतरनाक हैं। आपके कैंसर के खतरे को बढ़ाने के साथ-साथ, सनबेड उम्र बढ़ने के संकेतों को तेज करते हैं, जिससे आपकी त्वचा पर थोड़े अतिरिक्त रंग के बदले में आपको जीवन भर की समस्याएं आती हैं।
निदान: यदि आप अतीत में सनबेड में लिप्त रहे हैं और डरते हैं कि क्षति की मरम्मत के लिए आप कुछ नहीं कर सकते हैं, तो फिर से सोचें। बीटा-कैरोटीन सप्लीमेंट लेना शुरू करें, एक एंटीऑक्सिडेंट जो आपकी त्वचा में सूरज की क्षति को दूर करने में मदद करता है। आगे की क्षति को सीमित करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा हर समय सन ब्लॉक का उपयोग करके सूर्य के संपर्क से सुरक्षित है। कुछ अतिरिक्त मदद के लिए, एक दिन में दो वर्ग डार्क चॉकलेट खाएं - यह आपको यूवी क्षति से बचाने में मदद करेगी।
अनियंत्रित मदपान
के आँकड़ों के साथ अनियंत्रित मदपान केवल बदतर हो रहा है, हम में से कुछ ऐसे हैं जो शराब के गिलास की बात करते समय इसे अधिक करने के दोषी हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सावधान हैं, जैसे ही आप एक घूंट लेते हैं, आप अति-लिप्त होने का जोखिम उठाते हैं और आपके शरीर को कुछ गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं, सुबह के भयानक हैंगओवर से पीड़ित होने की बात तो दूर।
निदान: अगर आप नाइट आउट के बाद खुद को दोषी महसूस कर रहे हैं, तो चुकंदर का सेवन करें। यह आपके हैंगओवर का इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन सब्जी आपके लीवर के कार्य को तेज करने में मदद करती है जिससे आपकी रिकवरी में मदद मिलती है।
सामाजिक धूम्रपान
धूम्रपान पर प्रतिबंध के साथ कई लोगों को बार और क्लबों से बाहर कर दिया गया है, ऐसा लगता है कि सामाजिक धूम्रपान हो गया है इससे भी बदतर, जो लोग गंदी आदत में लिप्त नहीं होते हैं, वे इसे अपने दोस्तों के बाहर घूमने के बहाने के रूप में इस्तेमाल करते हैं। सामाजिक दबाव उन लोगों में से अधिकांश के लिए जिम्मेदार है जो "सामाजिक धूम्रपान" में लिप्त हैं, विशेष रूप से कुछ पेय के बाद, यह तर्क देते हुए कि केवल "एक या दो" कोई नुकसान नहीं करेंगे।
निदान: जबकि धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है और विषम सिगरेट जरूरी नहीं कि दीर्घकालिक समस्याएं पैदा करे, फिर भी किसी भी नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करना उचित है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां खाने से धुएं के प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी। गाजर, ब्रोकली और शकरकंद सभी अल्फा-कैरोटीन से भरे होते हैं जो फेफड़ों के कैंसर से बचाने में मदद करते हैं। धूम्रपान करने से आपके वायुमार्ग में सूजन भी हो सकती है, इसलिए अपने आप को विरोधी भड़काऊ ओमेगा 3 के साथ एक दिन बाद पैक करें।
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