NS आपातकालीन समाप्त हो चुका है। संकट किया। तो आप इतने किनारे पर क्यों हैं? एक जलपरी आपको क्यों फड़फड़ाती है? हर बार हवा चलने पर आपकी बेटी बिस्तर के नीचे क्यों छिप जाती है? बारिश होने पर आपका बेटा क्यों रोता है - और लगभग बारिश जितना?
यह संकट के बाद का संकट है, जब आपका भावनात्मक स्व, और आपके परिवार के प्रत्येक सदस्य की भावनात्मक स्वयं, बड़ी से छोटी, प्रबंधन और प्रक्रिया करने की कोशिश करती है तनाव जो बस सहा गया और वापस सामान्य हो गया। कुछ दिनों में सामान्य स्थिति में वापस आना असंभव लग सकता है, लेकिन आप और आपका परिवार क्या अनुभव कर रहे हैं है बहुत सामान्य।
हमारे जीवन की घटनाएं बनाती हैं कि हम जितने आनुवंशिकी हैं। जब संकट और आपात स्थिति और आपदाएं आती हैं, तो वे हम कौन हैं इसका एक हिस्सा बन जाते हैं - लेकिन उन्हें हमारे जीवन में एकीकृत करने में समय लग सकता है। यह कभी-कभी "संकट के बाद का संकट" बन सकता है क्योंकि हम यह पता लगाने की कोशिश करते हैं, "वाह! अभी हमें क्या हुआ है?” यह जरूरी नहीं कि अभिघातज के बाद का तनाव विकार हो (हालांकि कुछ मामलों में यह हो सकता है)। यह तनाव के बाद का तनाव है, और पूरे परिवार को इससे उबरने में थोड़ी मदद की आवश्यकता हो सकती है।
सुस्त चिंता
एक दर्दनाक घटना के बाद, चाहे दुर्घटना हो या a दैवीय आपदा या कोई अन्य अप्रत्याशित, तनावपूर्ण स्थिति, होना स्वाभाविक है सुस्त चिंता. एक निश्चित ध्वनि हो सकती है, जैसे कि यार्ड में पेड़ों की चरमराहट या सायरन या कोई अन्य शोर जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ाता है और शायद एक ज्वलंत स्मृति या दो। और अगर आप इस प्रकार के तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आपका बच्चा भी इसी तरह के सुस्ती का अनुभव कर सकता है चिंता. यौवन मनुष्य को किसी बहुत जटिल से छूट नहीं देता भावनाएँ.
तनाव का सम्मान करें
इस लंबे समय तक चलने वाले तनाव को थोड़ा सम्मान दें, जो कुछ भी आप और आपके परिवार ने हाल ही में झेला है। स्वीकार करें कि तनाव है। बहुत कुछ है जो होना चाहिए संसाधित. सिर्फ इसलिए कि आप और आपका परिवार सुरक्षित और स्वस्थ हैं और संकट शारीरिक रूप से खत्म हो गया है और आप इसके लिए बहुत आभारी हैं, यह जरूरी नहीं कि भावनात्मक दृष्टिकोण से खत्म हो। प्रक्रिया करने के लिए बहुत कुछ है, चाहे आप पांच, 15 या 35 वर्ष के हों।
इसे समय और स्थान दें
खुद को और अपने परिवार के सदस्यों को दें भावनाओं को संसाधित करने का समय और स्थान जो संकट के बाद रुका हुआ है। कुछ को सक्रिय और व्यस्त रहने की आवश्यकता है, जबकि अन्य को बस थोड़ा सा विश्राम करने की आवश्यकता है। कुछ को बात करने की जरूरत है, और कुछ को नहीं। एक व्यक्ति, बच्चा से लेकर वयस्क तक, इस तनाव को कैसे संभालता है, यह बहुत कुछ व्यक्तिगत व्यक्तित्व पर निर्भर करेगा।
जरूरत पड़ने पर मदद लें
उस ने कहा, आप उस बिंदु पर पहुंच सकते हैं जब आपको लगता है कि आप या आपके परिवार का कोई सदस्य भावनाओं को संसाधित करने में कुछ मदद की ज़रूरत है. मुद्दों के "समाप्त" होने की प्रतीक्षा करने के लिए कोई समय सीमा निर्धारित नहीं है। यह भावना कि परिवार के किसी सदस्य को इसके लिए मदद की ज़रूरत है, दो दिन, दो सप्ताह, दो महीने या उससे भी अधिक समय के बाद आ सकती है। लेकिन अगर आपको लगता है कि मदद की जरूरत है, तो इसे प्राप्त करें। आप और आपका परिवार अकेले नहीं हैं जिन्हें किसी मेजर के भावनात्मक नतीजों को प्रबंधित करने में मदद की ज़रूरत है संकट, चाहे वह एक व्यक्तिगत घटना हो जो केवल आपके परिवार को प्रभावित कर रही हो या प्राकृतिक आपदा को प्रभावित कर रही हो हजारों। सहायता की आवश्यकता ठीक है, इसलिए इसे प्राप्त करें।
हालाँकि, संकट की तीव्रता और इसमें शामिल व्यक्तित्वों के आधार पर, यह कभी भी "खत्म" नहीं हो सकता है जैसा कि आप सोच सकते हैं कि होना चाहिए। इसके बजाय, शायद आपको "नया सामान्य" स्थापित करने में मदद की ज़रूरत है। यह पूरी तरह से वाजिब भी है और ठीक भी।
संकट के तत्काल बाद के समय और भावनात्मक उतार-चढ़ाव को सम्मान दें। समझें कि आप सभी के लिए क्या हो रहा है, और ज़रूरत पड़ने पर कुछ मदद लेने के लिए तैयार रहें। संकट का कोई रास्ता नहीं हैनहीं हमें प्रभावित करें! इसे समझें, इसे एकीकृत करें और हां, आप वास्तव में फिर से सामान्य पाएंगे।
कठिन विषयों पर बच्चों से बात करने के बारे में अधिक
अपने बच्चों से मौत के बारे में कैसे बात करें
क्या आपको अपने बच्चों को दादा-दादी की बीमारी के बारे में बताना चाहिए?
प्राकृतिक आपदाओं के बारे में अपने बच्चों से कैसे बात करें
