क्या आपका रिश्ता आपको मार रहा है? - वह जानती है

हम सभी समय-समय पर बहस करते हैं, लेकिन हमेशा रचनात्मक रूप से नहीं। एक नए अध्ययन से पता चला है कि जो जोड़े अधिक बहस करते हैं, उनकी मध्य आयु के दौरान मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। रिश्तों में मतभेदों को दूर करना महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐसा लगता है कि लगातार लड़ाई या बहस का तनाव हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है।

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आप जानते हैं कि तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन ऐसा लगता है कि बार-बार बहस करने से होने वाला लगातार तनाव आपके शरीर को प्रभावित करता है और आपकी अकाल मृत्यु की संभावना को बढ़ाता है। जबकि रोजमर्रा के तनावों से निपटने के लिए साधारण विश्राम रणनीतियों को कम किया जा सकता है, तर्कों से तनाव को कम करने के तरीके खोजना थोड़ा और मुश्किल हो सकता है।

भावनात्मक उलझाव को नज़रअंदाज करना वाकई मुश्किल है, और जब आपका रिश्ता संघर्ष में होता है, तो कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उन दिनों जब आपके पास एक बड़ा तर्क होता है और ऐसा लगता है कि कोई समाधान नहीं है, तो आप अपने दिमाग में कही और की गई बातों से खुद को गुजरते हुए पा सकते हैं। इन क्षणों में फंसना आम बात है, लेकिन शायद चिंता को कम करने और इससे रचनात्मक तरीके से निपटने के तरीके खोजने से आपके स्वास्थ्य और आपके रिश्ते दोनों पर बेहतर प्रभाव पड़ सकता है। तो, आप रिश्ते के तनाव से निपटने के तरीके को कैसे बदल सकते हैं?

एक पत्र लिखो

लेखन अत्यधिक भावनाओं को प्रबंधित करने का वास्तव में चिकित्सीय तरीका हो सकता है। यह आपके साथी को पत्र या जर्नल प्रविष्टि के रूप में हो सकता है, लेकिन इसे कागज पर नहीं निकाला जा सकता है केवल आपके द्वारा स्थिति को देखने के तरीके को बदलता है, लेकिन कुछ भावनाओं को मुक्त करता है जिनके आसपास आप महसूस करते हैं अटक गया। लेखन आपके मस्तिष्क को समस्याग्रस्त मुद्दों को इस तरह से संसाधित करने देता है जो एक अलग दृष्टिकोण बनाता है और आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। यदि आप पाते हैं कि जो कुछ कहा गया था, उसके बारे में आप सोच रहे हैं, तो इसके बारे में लिखने का प्रयास करें और देखें कि क्या यह तर्क के बारे में आपके महसूस करने के तरीके को बदल देता है।

समय निकालें

जब चीजें गर्म हो जाती हैं और आप एक बड़े तर्क के बीच में होते हैं, तो आप पेड़ों के लिए जंगल नहीं देख सकते। यह एक महत्वपूर्ण समय है क्योंकि यह वह समय है जब आप ऐसी बातें कह सकते हैं जिसके लिए आपको खेद है या जिससे रिश्ते को स्थायी नुकसान हो सकता है। हालाँकि इस समय अपने साथी को नीचा दिखाना बेहतर महसूस हो सकता है, लेकिन लड़ाई में उनके खिलाफ उनकी कमजोरियों का उपयोग करने से केवल और टूट-फूट होगी। फटकारने के बजाय, समय निकालने के लिए एक समझौता करें यदि आप में से किसी को लगता है कि आप बेल्ट के नीचे हिट करना शुरू कर सकते हैं। सिर्फ 15 मिनट रिश्ते को नष्ट करने या रचनात्मक चर्चा करने के बीच सभी अंतर कर सकते हैं।

क्या आप सही या खुश रहना चाहते हैं?

किसी तर्क में जीत-हार के दिमाग में फंसना आसान है, लेकिन आप जानते हैं कि कभी-कभी आप बिंदु खोना शुरू कर देते हैं और बस सही होना चाहते हैं। किसी प्रियजन के साथ लड़ाई में यह रवैया अपनाना रचनात्मक नहीं होगा और इसके परिणामस्वरूप नाराजगी हो सकती है। जानें कि आप बहस क्यों कर रहे हैं और स्टैंड लेने से पहले आप क्या परिणाम चाहते हैं। कभी-कभी यह कहना अच्छा लगता है कि "मैंने तुमसे ऐसा कहा था", लेकिन यह हमेशा सामंजस्यपूर्ण संबंधों के लिए नहीं होता है। सही होने की अपनी आवश्यकता को छोड़ दें और वास्तव में क्या हो रहा है, इस पर अधिक ईमानदार नज़र डालें।

उन चीज़ों को याद रखें जिन्हें आप पसंद करते हैं

आप इस व्यक्ति से प्यार क्यों करते हैं, इसके संपर्क में रहना सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से वास्तव में एक तर्क का दृष्टिकोण बदल जाता है। भले ही आपको ऐसा लगे कि आप वास्तव में उस पल में अपने साथी को नापसंद करते हैं, उन पलों को याद करें जब आपने उनके साथ प्यार और जुड़ाव महसूस किया हो। अपने आप से पूछें कि क्या रिश्ते के दौरान हर अपराध को उजागर करना उचित है, या यदि आप इस झगड़े को उन क्षणों की तरह रचनात्मक बनाना चाहते हैं जब आप करीब होते हैं।

सभी रिश्ते संघर्ष से गुजरते हैं, और यह संबंध का एक स्वाभाविक हिस्सा है। यह जानना कि कब बहस होने से रिश्ते में सुधार होगा या क्या यह नुकसान पहुंचाने वाला है, यह एक अच्छा कौशल है। अगली बार, अपने साथी के साथ मनमुटाव शुरू करने से पहले, अपने आप से पूछें कि आप इससे क्या हासिल करना चाहते हैं और क्या इससे आपके रिश्ते में सुधार होगा। ईमानदारी और आलोचना के बीच संतुलन अच्छा है, इसलिए लड़ाई लड़ने से पहले अपने उद्देश्यों की जांच करें।

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