बेशक, दिन का मेरा पसंदीदा भोजन नाश्ते का समय है। हमेशा के लिए खाना पकाने में खर्च किए बिना किसी चीज को कम करना जीवन के सुखों में से एक है। स्वस्थ और सावधान नाश्ता जोड़ सकते हैं पोषण और विटामिन अपने दैनिक आहार में यदि आप सही ढंग से चुनते हैं।
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t मैं घर से काम करता हूं, और घर से काम करना मुझे फ्रिज या पेंट्री में जो कुछ भी मिल सकता है, उसके लिए बस पहुंचना बहुत आसान हो जाता है। मेरे पास हमेशा बहुत सारा खाना होता है, ज्यादातर मेरी नौकरी के कारण, लेकिन मेरा सारा खाना "स्वस्थ" श्रेणी में नहीं आता है।
t इस कारण से, मैं किसी अन्य व्यक्ति की तरह ही काम के लिए भोजन तैयार करता हूँ जो अपने घर के बाहर नौ से पाँच का काम करता है।
t मेरे लंच बॉक्स में आपको लगभग हमेशा एक सेब, बेरी, सॉफ्ट चीज़ वेज जैसे लाफिंग काउ लाइट स्विस, नट्स, क्रैकर्स, एक सलाद और पानी की बोतलें मिलेंगी। हां, बोतलों! हाइड्रेटेड रहना आपके स्वास्थ्य की कुंजी है। आपका शरीर पानी का उपयोग अपने तापमान को बनाए रखने और अन्य चीजों के अलावा कचरे को हटाने के लिए करता है। पानी आपको उस सब कुतरने पर धीमा करने में भी मदद कर सकता है। पानी आपको भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप भोजन के बीच में कम नाश्ता कर सकते हैं।
t हम यह भी जानते हैं कि फल और सब्जियां खाना हमारे लिए अच्छा है। हमें बार-बार बताया गया है कि फलों और सब्जियों की कुछ सर्विंग्स खाने से हृदय रोग, कुछ कैंसर और उच्च रक्तचाप को रोका जा सकता है। एक दिन में कुछ फल खाने से सचमुच किसी न किसी बिंदु पर आपके जीवन को बचाया जा सकता है।
t मैं ऐसे स्नैक्स की भी तलाश करता हूं जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक हो, जैसे कि सेब, और स्नैक्स जिसमें प्रोटीन शामिल हो, जैसे कि पनीर, जो मुझे ऊर्जा प्रदान करने और मुझे लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है। ज्यादातर दिनों में मैं पनीर की कील के साथ पटाखे, या साबुत अनाज की रोटी के एक जोड़े को जोड़ना पसंद करता हूं।
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t हल्के, लेकिन भरपेट भोजन के लिए, मैं हमेशा एक स्वस्थ सलाद शामिल करता हूँ। इन-सीज़न सब्जियों, परमेसन चीज़ और कुछ ताज़ी जड़ी-बूटियों के साथ पैक किया गया सलाद आपको उस वेंडिंग मशीन पर चलने से बचा सकता है।
टी प्रकटीकरण: यह पोस्ट लाफिंग काउ और शेकनोज के सहयोग का हिस्सा है।
