पिछली बार जब आप सुबह उठे थे और सोचा था कि "हॉट धिक्कार है, मैं आज बहुत अच्छा लग रहा हूँ"? यदि आपका उत्तर आज सुबह नहीं है, तो इन सरल युक्तियों के साथ कुछ आत्मविश्वास प्राप्त करने का समय आ गया है।
1. कृतज्ञता की गंभीरता को समझें
जैसा कि लेखक जिग जिगलर ने एक बार प्रसिद्ध रूप से लिखा था, "खुशी का सबसे बड़ा स्रोत हर समय आभारी रहने की क्षमता है।" दूसरे शब्दों में, कृतज्ञता के माध्यम से खुशी आती है, दूसरी तरफ नहीं। अगली बार जब आपको लगे कि आपका पेट बहुत अधिक पिलपिला है या आपकी बाहें बहुत लड़खड़ा रही हैं, तो शरीर के उस हिस्से के लिए आभारी होने के लिए एक चीज़ के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, मैं अपने पैरों के लिए आभारी हूं कि एक टखने की चोट के बाद जल्दी से ठीक हो गया और मुझे एक बार फिर स्टेप क्लास के दौरान खुद को शर्मिंदा करने की इजाजत दी।
2. देखने के लिए खुले रहें, सिर्फ देखने के लिए नहीं
आपने आखिरी बार खुद को आईने में कब देखा था? और मेरा मतलब वास्तव में देखो? यह एक धीमी प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन शरीर के आत्मविश्वास की ओर एक कदम का अर्थ है कि आपके पास क्या है और वास्तव में इसे देखना और इसकी सराहना करना। आईने के सामने कदम रखें, अपने घुटनों में, नग्न अवस्था में, यदि आप चाहें तो अपने पजामे में, और जो आप अपने सामने देखते हैं उसमें सुंदरता की तलाश करें। चाहे वह आपकी त्वचा हो, आपकी आंखें हों या आपके बड़े पैर के अंगूठे पर झाई हो, वह सुंदरता देखें जो आपका एक-एक प्रकार का शरीर है।
3. अपने अद्भुत शरीर के पीछे के विज्ञान के बारे में जानें
इससे पहले कि हम वास्तव में अपने शरीर के अद्भुत गुणों की सराहना कर सकें, कभी-कभी यथार्थवाद का झटका लगता है। क्या आप जानते हैं कि मानव फेफड़े का सतह क्षेत्रफल लगभग टेनिस कोर्ट के समान आकार का होता है? या कि आप 50,000 से अधिक अद्वितीय सुगंध याद कर सकते हैं? शरीर अविश्वसनीय है। शरीर के उस हिस्से के बारे में सोचें जो आपको सबसे ज्यादा परेशान करता है और इस बारे में अपना शोध करें कि शरीर का वह हिस्सा वास्तव में वैज्ञानिक रूप से कितना अविश्वसनीय है।
4. अपनी आंतरिक सुंदरता पर काम करने के लिए समय निकालें
मार्क्स एंड स्पेंसर के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि महिलाएं अपने जीवनकाल में औसतन 3,276 घंटे संवारने में बिताती हैं। हम अपनी आंतरिक सुंदरता पर कितना समय लगाते हैं? कि ३,२७६ हमारे आंतरिक कामकाज को विकसित करने और अंदर से अपने बारे में अच्छा महसूस करने में खर्च किए जा सकते हैं बाहर, बनाने, काम करने और अपने को बदलने पर ध्यान केंद्रित करके अंदर से अच्छा महसूस करने की कोशिश करने के बजाय बाहर। उन तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप अपनी आंतरिक सुंदरता पर काम कर सकते हैं, शायद एक प्रेरक किताब पढ़कर, एक नया कौशल सीखकर, या एक योग्य कारण के लिए अपना समय स्वेच्छा से।
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5. अपने सोच पैटर्न को फिर से समायोजित करें
यदि स्वयं का वर्णन करने के लिए गोल-मटोल, मोटा, स्थूल या अपूर्ण जैसे शब्दों का उपयोग किया जा रहा है, तो समय आ गया है कि उन पर पुनर्विचार करें और उन्हें ऐसे शब्दों से बदलें जो प्रेमपूर्ण, सराहनात्मक और उत्सवपूर्ण हों। कोमल बनें और अपने शरीर को सम्मान और दया के साथ व्यवहार करने दें। बटरफ्लाई फाउंडेशन, जो खाने के विकारों से पीड़ित आस्ट्रेलियाई लोगों का समर्थन करता है, कहते हैं, "वहाँ नकारात्मक शरीर की छवि और खाने के आसपास के समुदाय में ज्ञान की भारी कमी है विकार। खराब शरीर की छवि पूरे ऑस्ट्रेलिया में पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक बड़ी समस्या प्रस्तुत करती है और यह एक ऐसा मुद्दा है जिसे अक्सर पीड़ितों द्वारा गुप्त रखा जाता है। ”
6. दूसरों के प्रति दयालु रहें
आइए एक पल के लिए पीछे हटें और अपने ही सिर से निकल जाएं। हमारे जीवन की भौतिकताओं में फंसना आसान हो सकता है: हम जैसे दिखते हैं, लोग हमें जज कर रहे हैं, हम योग्य, सेक्सी, सुंदर महसूस करते हैं या नहीं। लेकिन आइए चीजों को हिलाकर रखने और दूसरों पर ध्यान देने के लिए खुद को चुनौती दें। किसी ऐसे दोस्त से मिलें जो डंप में नीचे है और उन्हें रात का खाना पकाते हैं, अपने दोस्त के बच्चों को रात के लिए ले जाने की पेशकश करते हैं, जब उनके पास बहुत जरूरी ब्रेक होता है, या एक समूह के स्वयंसेवक होते हैं जिन्हें समर्थन की आवश्यकता होती है। उन क्षेत्रों में ऊर्जा डालना जो आपको दूसरों को प्यार और समर्थन दिखाने की अनुमति देते हैं, आपके लिए प्यार और समर्थन वापस लाएंगे। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें और दूसरों के साथ जुड़ें जो असुरक्षित महसूस कर रहे हैं और उन्हें भी गले लगाने की जरूरत है।
हमें बताओ! शरीर का आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए आप और किन तरीकों के बारे में सोच सकते हैं? टिप्पणियों में अपने विचार साझा करें।
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