जैसा कि आप इस जुलाई में लाल, सफेद और नीले रंग का जश्न मनाते हैं, मेरे स्टार स्पैंगल्ड को उछालने पर विचार करें सलाद एक साथ एक स्वस्थ स्वैप के रूप में।
टी
टी ग्रीष्मकाल यहाँ है। आठ सप्ताह के सूरज, तैरने और बारबेक्यू के लिए तैयार हो जाइए। मैं इस मौसम में फिट रहने की कोशिश कर रहा हूं और सभी भारी पास्ता या आलू सलाद का शिकार नहीं हो रहा हूं जो अनिवार्य रूप से हर बीबीक्यू बुफे टेबल पर खत्म हो जाते हैं। जाहिर है मेरे हाथ चिप और डिप बाउल पाएंगे। मैंने यह स्वीकार करना सीख लिया है कि इस गर्मी में जब भी मुझे किसी पार्टी में आमंत्रित किया जाएगा तो इसमें शामिल होने के लिए भोजन होगा। चिप्स और आलू पर छींटाकशी करने और लाल, सफेद और नीले रंग का जश्न मनाने के लिए खुद को कम दोषी महसूस कराने के लिए, मैंने एक साफ और स्वस्थ स्टार स्पैन्गल्ड सलाद बनाया है।
टी 
स्टार स्पैंगल्ड सलाद
अवयव:
-
टी
- १ मध्यम आकार का जीका
- 16 औंस स्ट्रॉबेरी
- 8 औंस ब्लूबेरी
- १ कप कच्चा क्विनोआ
- 5 औंस अरुगुला
- १० पत्ते ताजा पुदीना
- 1-1/2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 1/4 छोटा चम्मच लेमन जेस्ट
- १० तुलसी के पत्ते, कटे हुए
- नमक और मिर्च
टी
टी
टी
टी
टी
टी
टी
टी
टी
टी
दिशा:
-
टी
- पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार क्विनोआ तैयार करें। ठंडा करने के लिए अलग रख दें।
- जीका, स्ट्रॉबेरी और पुदीना को बारीक काट लें। एक बहुत बड़े सर्विंग बाउल में, अरुगुला, जीकामा, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और पुदीना मिलाएं। ठंडा होने के बाद क्विनोआ डालें।
- एक ड्रेसिंग बोतल में (मैंने एक छोटा मेसन जार इस्तेमाल किया), जैतून का तेल, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, तुलसी, नमक और काली मिर्च मिलाएं। किसी पार्टी के लिए, आगे बढ़ें और ड्रेसिंग को सलाद के साथ टॉस करें। यदि आप इस सलाद को पूरे सप्ताह भोजन के रूप में रखने की योजना बनाते हैं, तो प्रत्येक परोसने वाले को गलने से बचाने के लिए तैयार करें।
टी
टी
t फल की मिठास चटपटी अरुगुला को संतुलित करती है और आपकी प्लेट पर अपनी पार्टी बनाती है। और इस सलाद में क्विनोआ मिलाने से आपको प्रोटीन भी मिलता है। द स्टार स्पैंगल्ड सलाद इतना ताज़ा और स्वास्थ्यवर्धक है कि मैं शर्त लगा सकता हूँ कि पार्टी में जाने वाले अधिकांश लोग सलाद चिमटे को सेकंड तक, शायद तिहाई भी परोसने के लिए लेंगे।
t वैसे, यदि आप यहां जो देखते हैं उसे पसंद करते हैं और एक मिनट का समय निकाल सकते हैं, तो सिर पर जाएं एरिज़ोना तलहटी पत्रिका ब्लॉग्स की लड़ाई 2014 और इस चिक ईट्स क्लीन के लिए वोट करें! आप प्रतिदिन और अक्सर मतदान कर सकते हैं! (साइन अप करने या खरीदने के लिए कुछ भी नहीं।)
टी हैप्पी चार जुलाई.
टी एक्सओ, यह चिकी
