एक वार्षिक मैमोग्राम और मासिक स्तन परीक्षा समग्र महिलाओं के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आवश्यक है। आधुनिक तकनीक के बावजूद, निदान की दर अभी भी चौंका देने वाली है। निवारक देखभाल का अभ्यास करने से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा और जल्दी पता लगाने में मदद मिल सकती है।
संबंधित कहानी। सबसे स्वार्थी कारण के लिए यह माँ अपनी बहन के स्तन का दूध चाहती है
छवि: टेरेसी कोंडेला / वह जानती है
चरण 1: निरीक्षण करें
छवि: टेरेसी कोंडेला / वह जानती है
अपने कंधे सीधे और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखकर एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ। निम्नलिखित के लिए अपने स्तनों की जाँच करें:
स्तन जो उनके सामान्य आकार, आकार और रंग के होते हैं
दृश्य विकृति या सूजन के बिना समान रूप से आकार वाले स्तन
यदि आप इनमें से कोई भी परिवर्तन देखते हैं, तो उन्हें तुरंत अपने डॉक्टर के ध्यान में लाएं:
त्वचा का डिंपल, पकना या उभड़ा होना
एक नया उल्टा निप्पल (वह जो बाहर धकेलने के बजाय अंदर जाता है) या एक निप्पल जो पूरी तरह से बदल गया है
सूजन, लालिमा, दाने या खराश
चरण 2: उभरी हुई भुजाओं से निरीक्षण करें
छवि: टेरेसी कोंडेला / वह जानती है
अभी भी आईने को देखते हुए, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और चरण 1 में दिए गए निर्देशों का उपयोग करके अपने स्तनों की जांच करें। दोबारा, यदि आप ऊपर सूचीबद्ध परिवर्तनों में से कोई भी परिवर्तन देखते हैं, तो इसे तुरंत अपने डॉक्टर के ध्यान में लाएं। कई महिलाओं को लगता है कि शॉवर में यह परीक्षा करना सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि उनकी त्वचा गीली और फिसलन भरी होती है।
चरण 3: द्रव के लिए देखें
यह देखने के लिए अपने स्तनों की जांच करें कि आपके एक या दोनों निप्पलों से तरल पदार्थ निकल रहा है या नहीं। यह पानी, दूधिया या पीले तरल या खून के रूप में आ सकता है। स्वस्थ स्तनों में तरल पदार्थ का स्राव नहीं होना चाहिए (जब तक कि आप स्तनपान नहीं करा रही हों)।
चरण 4: लेट जाओ और जांच करो
छवि: टेरेसी कोंडेला / वह जानती है
इसके बाद करवट लेकर लेट जाएं। अपने बाएं स्तन को महसूस करने के लिए अपने दाहिने हाथ का प्रयोग करें और फिर अपने बाएं हाथ का प्रयोग अपने दाहिने स्तन को महसूस करने के लिए करें। अपने हाथ के पहले कुछ अंगुलियों के पैड का प्रयोग करें; अपनी उँगलियों को सपाट रखें और एक साथ अपने स्तन पर एक गोलाकार गति (लगभग एक चौथाई के आकार) का उपयोग करें। अपने स्पर्श को सहज लेकिन दृढ़ रखें।
पूरे स्तन को ऊपर से नीचे (आपके पेट के ऊपर तक कॉलरबोन) और बगल से (बगल से दरार तक) महसूस करना सुनिश्चित करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूरे स्तन को ढक लें, एक स्थिर और नियमित पैटर्न में गोलाकार गति करें। इसे करने का एक तरीका है निप्पल से शुरुआत करना, बड़े और बड़े घेरे में तब तक घूमना जब तक आप अपने स्तन के बाहरी किनारे तक नहीं पहुंच जाते। या आप अपनी उंगलियों को पंक्तियों में लंबवत रूप से घुमा सकते हैं, जैसे कि आप एक लॉन घास काट रहे थे। (संकेत: ज्यादातर महिलाओं के लिए ऊर्ध्वाधर, ऊपर और नीचे का दृष्टिकोण सबसे अच्छा काम करता है।) हल्के दबाव का उपयोग करते हुए, अपने स्तनों के आगे से पीछे तक और त्वचा और ऊतक के लिए सभी ऊतकों को महसूस करें नीचे। अपने स्तनों के बीच में ऊतक के लिए मध्यम दबाव का प्रयोग करें और पीठ में गहरे ऊतक के लिए दृढ़ दबाव का प्रयोग करें। एक बार जब आप गहरे ऊतक तक पहुँच जाते हैं, तो आप अपने पसली के नीचे महसूस करने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 5: बैठो और जांचो
छवि: टेरेसी कोंडेला / वह जानती है
अंत में, बैठें या खड़े हों और चरण 4 के निर्देशों का उपयोग करके अपने स्तनों की जांच करें। फिर से, अपनी परीक्षा में पूरी तरह से लगे रहें, क्योंकि इस बीमारी को हराने का सबसे अच्छा तरीका जल्दी पता लगाना है!
स्तन कैंसर पर अधिक
ब्रेस्ट कैंसर से बचने के 10 उपाय ब्रेस्ट कैंसर के टिप्स हर महिला को पता होनी चाहिए स्तन कैंसर की जांच के लिए त्वरित मार्गदर्शिका
