बच्चों को दूध पिलाना: क्या आप भ्रामक फूड लेबल के झांसे में आ रहे हैं? - वह जानती है

इससे पहले कि आप अपने बच्चे को नाश्ता बार या स्पोर्ट्स ड्रिंक दें, बच्चों के लिए "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों और स्नैक्स के बारे में इन तथ्यों पर विचार करें। जब भ्रामक लेबल और झूठी मार्केटिंग की बात आती है तो आम नुकसान से बचने का तरीका जानें।

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चीनी मुक्त हमेशा अच्छी बात नहीं है

जब आप दही, जेली या अन्य मीठे खाद्य पदार्थों को शुगर-फ्री के रूप में देखें तो ध्यान से पढ़ें। इन वस्तुओं को कृत्रिम मिठास के साथ मीठा किया जा सकता है, जो बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है। चीनी मुक्त खाद्य पदार्थों में उच्च कैलोरी भी हो सकती है, इसलिए यह न मानें कि चीनी मुक्त का मतलब स्वस्थ है। अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें कि आपके बच्चे को एक दिन में कितनी चीनी का सेवन करना चाहिए और उसे एक गाइड के रूप में इस्तेमाल करने का प्रयास करें।

"ऑल नेचुरल" का मतलब ऑर्गेनिक नहीं है

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन इसकी कोई परिभाषा नहीं है "सभी प्राकृतिक" के लिए। ज्यादातर मामलों में, इसका मतलब केवल यह है कि भोजन में कृत्रिम स्वाद, रंग या सिंथेटिक पदार्थ नहीं होते हैं। यह व्याख्या के लिए बहुत जगह छोड़ता है। जिस "ऑल-नेचुरल" मीट पर आपकी नजर है, उसमें प्रिजर्वेटिव और अन्य एडिटिव्स हो सकते हैं। "ऑल-नेचुरल" खाद्य पदार्थों में हाई-फ्रक्टोज कॉर्न सिरप भी हो सकता है।

चीनी नहीं मिलाने का मतलब ज्यादा नहीं है

सिर्फ इसलिए कि किसी उत्पाद में चीनी नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि उसमें चीनी नहीं है या यह एक स्वस्थ खाद्य पदार्थ है। वास्तविक चीनी मात्रा, साथ ही कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट को देखने के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ना सीखें। एक स्वाभाविक रूप से मीठा भोजन जिसमें कोई चीनी नहीं होती है, उसमें अधिक चीनी हो सकती है, जिसे आप अपने बच्चों को एक सर्विंग में खिलाना पसंद करते हैं।

"लाइट" का मतलब यह नहीं हो सकता है कि आप क्या सोचते हैं

जब किसी भोजन को प्रकाश के रूप में लेबल किया जाता है, तो करीब से देखें। प्रकाश एक विनियमित शब्द नहीं है, और इसका मतलब यह नहीं हो सकता है कि भोजन इसके विकल्प से अधिक स्वस्थ है। जब आप स्टोर पर हों, तब दुकान की तुलना करें, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आप अपने भोजन से अपने लिए क्या चाहते हैं। यदि आप कैलोरी की गिनती कर रहे हैं या अपने बच्चे के आहार को संतुलित कर रहे हैं, तो लेबल पर मार्केटिंग को देखें और सीधे पोषण लेबल के लिए जाएं।

आप एक चालाक उपभोक्ता बन सकते हैं

खाद्य निर्माताओं को स्वास्थ्यवर्धक भोजन खरीदने की जनता की इच्छा के बारे में पता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनके मन में आपके सर्वोत्तम हित हैं। जब आप किराने की दुकान पर स्वास्थ्य दावों के साथ बमबारी कर रहे हों तो आप क्या करते हैं? बनें एक पोषण जासूस। पाचन स्वास्थ्य से संबंधित दावों को न मानें, शून्य- या कम वसा, साबुत अनाज सामग्री या सभी प्राकृतिक सामग्री का मतलब है कि भोजन आपके परिवार के लिए बेहतर है। जब आप कर सकते हैं तो संपूर्ण खाद्य पदार्थ खरीदें और खरीदने से पहले हमेशा बारीकी से देखें।

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