परिवार में एक बच्चे का परिचय भारी पड़ सकता है और अपने साथी के साथ संबंधों पर अप्रत्याशित तनाव डाल सकता है। नींद की कमी के प्रभाव, समय में अचानक कमी और प्राथमिकताओं में बदलाव के साथ, अक्सर नए माता-पिता को अंधा कर देते हैं। यदि डायपर बदलने जैसे सौम्य कामों ने आपकी शादी को बाधित कर दिया है, तो इन युक्तियों को फिर से जोड़ने के लिए प्रयास करें।
तिथियों के लिए समय निकालें
रोमांस को जिंदा रखने के लिए पार्टनर के साथ अकेले समय बिताना जरूरी है। यदि आप कर सकते हैं तो बच्चे को घर लाने के कुछ हफ़्ते के भीतर डेट पर जाएँ। यह आपके साथी के साथ एक पैटर्न स्थापित करता है। और जब आप एक साथ बाहर हों, तो बच्चे के बारे में बात न करें। एक स्वस्थ संबंध आपके बच्चे की खुशी और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। जब माँ और पिताजी तनाव में होते हैं, तो बच्चा तनाव में होता है। इसलिए अपने जीवनसाथी के साथ कुछ समय बिताने को प्राथमिकता दें।
कुछ नींद लें या धूप
नींद की कमी पुस्तक के लेखक जॉन मदीना के अनुसार, वैवाहिक संघर्ष के चार मुख्य स्रोतों में से एक है
स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता अक्सर नई माताओं को सोने के लिए कहते हैं जब उनके बच्चे झपकी लेते हैं। और अगर आपको सोने के लिए अतिरिक्त समय नहीं मिल रहा है, तो कुछ धूप के लिए बाहर जाएं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र द्वारा 2009 में जारी एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग बाहरी राज्यों में बहुत अधिक धूप में रहते हैं, वे सबसे अधिक खुश होते हैं।
एक दूसरे के साथ संवाद
रिश्तों से जुड़ी हर चीज की तरह, संचार जीवित रहने की कुंजी है। नई मां और पिता के बीच गलतफहमी होना तय है। पेरेंटिंग एक पूरी तरह से नया कौशल है और सभी के लिए सीखने की अवस्था है। अपने साथी के साथ अपने विचारों, आशंकाओं और विचारों को दूर करने के लिए समय निकालें - जो कई आने वाले झगड़ों को दूर कर सकता है।
काम और चाइल्डकैअर कर्तव्यों को विभाजित करें
1950 के दशक में चीजें आसान थीं, जब अमेरिकी परिवार ने लैंगिक भूमिकाएं निर्धारित की थीं। आजकल, आधुनिक परिवार से घरेलू कामों को साझा करने की अपेक्षा की जाती है। यह पता लगाना कि क्या उचित है और क्या आसान है, अधूरी उम्मीदों को दूर कर देगा।
यदि आपके पास सी-सेक्शन था, तो आपके जीवनसाथी के लिए ऐसे काम करना अधिक यथार्थवादी है जिसमें शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है जैसे कुत्ते को टहलाना, कार की सीट उठाना और वैक्यूम करना। हालाँकि, यदि आपके पति सप्ताह में 70 घंटे काम करते हैं, तो आप शायद अधिक घरेलू रखरखाव कर रही होंगी।
दोस्तों के साथ समय बिताएं और सामाजिक होने का प्रयास करें
जिन जोड़ों का हाल ही में बच्चा हुआ है, उनके लिए तनाव का एक सामान्य स्रोत अलगाव है जो सामाजिक गतिविधियों में अचानक गिरावट के परिणामस्वरूप होता है। शुक्रवार और शनिवार की रातें अब दोस्तों के साथ बार में नहीं बिताई जातीं। इसके बजाय, और विशेष रूप से शुरुआत में, थकान और बच्चे का कार्यक्रम माता-पिता की दिनचर्या को निर्धारित करता है। बच्चा लेता है और माता-पिता देते हैं।
समय-समय पर दोस्तों से मिलने को प्राथमिकता दें, चाहे वह एक त्वरित कॉफी के लिए हो या रात के खाने और शराब के लिए लोगों को अपने घर ले जाना हो। यह आपके रिश्ते पर कुछ दबाव को कम करेगा और कुछ समय के लिए आपका ध्यान बच्चे से हटा देगा।
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