किसी प्रियजन को खोना शायद सबसे बुरी चीज है जो किसी के साथ हो सकती है।
जब तुम एक नुकसान का शोक मनाना, माता-पिता के रूप में उपस्थित रहना मुश्किल हो सकता है - खासकर यदि आपके बच्चे भी शोक कर रहे हैं। आप अपने बच्चों को वह कैसे दे सकते हैं जो इस समय के दौरान उन्हें चाहिए, जब आप यह भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको क्या चाहिए?
शोक एक यात्रा है जैसी कोई और नहीं। जब आप माता-पिता होते हैं, तो आप अपने बच्चों को दुख और हानि की भावनाओं को सुलझाते हुए रोक नहीं सकते। जीवन चलता है, बच्चों को स्थिरता की आवश्यकता होती है और वे दुःख से भी निपट सकते हैं।
पहले खुद की मदद करें
जेनिफर शुर्नास अपने शुरुआती 40 के दशक में थीं जब उन्होंने अपने पति की अचानक और भयानक मौत का अनुभव किया। उन्हें न केवल लगभग 20 वर्षों के अपने पति के खोने का दुख हुआ, बल्कि अनुभव के माध्यम से अपनी तीन बेटियों की भी मदद करने का सामना करना पड़ा। "एक रूपक जो दु: ख के दौरान पालन-पोषण का वर्णन करता है, वह है हवाई जहाज ऑक्सीजन मास्क निर्देश जो फ्लाइट अटेंडेंट आपको देते हैं - अपने बच्चों की मदद करने के लिए आपको सबसे पहले खुद की मदद करनी चाहिए," शुरनासो शेयर। "मौलिक रूप से, आप अपने बच्चे की तब तक मदद नहीं कर सकते जब तक आप खुद की मदद नहीं कर रहे हैं।" करीबी दोस्तों, परिवार के सदस्यों या एक चिकित्सक से आपको जो सहायता चाहिए वह प्राप्त करें। आपको जो चाहिए वह पूछने से न डरें, और जब पेशकश की जाए तो सहायता के प्रस्तावों को स्वीकार करें।
दुख हुआ?
"अपनी भावनाओं को मत छिपाओ," सलाह देता है क्रिस्टीना स्टीनोर्थ, लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और लेखक क्यू कार्ड्स फॉर लाइफ: बेहतर रिश्तों के लिए विचारशील टिप्स. "कई माता-पिता 'बच्चों के लिए मजबूत होने' और दुख की भावनाओं को छिपाने की गलती करते हैं।" विशेष रूप से जब बच्चे भी नुकसान का शोक मना रहे होते हैं, तो उनके लिए यह देखना मददगार होता है कि वयस्क उन्हें कैसे संसाधित करते हैं भावना। "माता-पिता को यह जानने की ज़रूरत है कि उनके बच्चों के लिए उन्हें उदास देखना ठीक है," स्टीनोर्थ कहते हैं। "जब माता-पिता अपनी भावनाओं को छुपाते हैं जबकि बच्चे भी दुखी होते हैं, तो यह बच्चों को प्रक्रिया करना सीखने में मदद नहीं करता है शोक. यह उन्हें लगभग सिखा देता है कि दुखी होना और नुकसान और चोट की भावना रखना ठीक नहीं है। ”
शुरनास साझा करते हैं, "एक बच्चा आपके अपने दुःख, शोक और प्रसंस्करण को देखकर आपको प्रामाणिक रूप से मानव और उनके लिए विश्वसनीय बनाता है - कोई ऐसा व्यक्ति जिससे वे संबंधित हो सकते हैं।" "यह एक संदेश भेजता है कि उनके लिए ऐसा करना ठीक है।" बच्चे की उम्र के आधार पर, वे करेंगे दुःख और हानि की भावनाओं को अलग तरह से समझें और संसाधित करें - लेकिन माता-पिता और अन्य वयस्कों को देखें दिशा निर्देश।
शुरनास कहते हैं, "हालांकि प्रत्येक व्यक्ति की दुःख यात्रा अद्वितीय है, वे आपके मार्गदर्शन और दूसरों के मार्गदर्शन के साथ अपनी प्रक्रिया में बसने की उम्मीद करते हैं।" उनकी तीन बेटियों में से प्रत्येक ने अपने पिता के शोक में काम करने का एक अलग तरीका खोजा। “मेरे सबसे छोटे बच्चे ने अपने पिता के अद्भुत वीडियो बनाए और संपादित किए और उन्हें संगीत में डब किया। मेरा बीच का बच्चा एक बार में घंटों ड्रॉ करता था, और मेरा सबसे बड़ा बात करता था और लिखो उसकी भावनाओं के बारे में, ”वह याद करती है। शोक के माध्यम से काम करने के उनके अपने तरीके में उनके पति की वस्तुओं को छूना, उनके द्वारा लिखी गई चीजों को पढ़ना, तस्वीरों को देखना और लिखना शामिल था।
क्या मदद करता है
कभी-कभी, किसी ऐसे व्यक्ति का होना जो हर दिन आप पर निर्भर करता है, आपको आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त है। "यह एक आसान संतुलन कार्य नहीं है," शुरनास कहते हैं, "लेकिन अंतहीन आवश्यक निर्णय लेते हुए अपने बच्चों की देखभाल करने की मेरी इच्छा ने वास्तव में मुझे अवसाद की गहरी खाई में गिरने से बचा लिया। सीधे शब्दों में कहें तो मेरी बेटियों ने परोक्ष रूप से मुझे बचा लिया।” शोक की प्रारंभिक अवधि बीत जाने के बाद, कई लोग पाते हैं कि वे वापस लौटने की कोशिश कर रहे हैं काम की नियमित दिनचर्या और पारिवारिक प्रतिबद्धताओं से उन्हें माता-पिता के रूप में ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलती है — और यह उनके बच्चों को यह देखने में मदद करता है कि जीवन चल रहा है पर।
कुछ परिवारों के लिए, स्मरण के विशेष दिनों का पालन करना या अनुष्ठान करने से वे एक साथ प्रदर्शन कर सकते हैं। शूर्नास और उनकी बेटियों ने अपने पति की आत्मा को स्वीकार करने और उनकी अच्छी यादों को अपने दिलों के करीब रखने के लिए समय-समय पर विशेष अनुष्ठान करने का फैसला किया। "उदाहरण के लिए," वह साझा करती है, "उनकी पसंदीदा छुट्टी जुलाई की चौथी थी - स्वतंत्रता दिवस। इसलिए, हर साल हम उनकी याद में तीन दर्जन लाल, सफेद और नीले रंग के गुब्बारे आसमान में छोड़ते हैं। लाल उस प्रेम का प्रतिनिधित्व करता है जो हमारे मन में उसके लिए है, सफेद हमारे दिलों में शांति के लिए है और नीला हमारे 'ब्लूज़' को मुक्त करने का प्रतिनिधित्व करता है।
पालन-पोषण कठिन हो सकता है क्योंकि आप दुःख और हानि की भावनात्मक चुनौतियों का सामना करते हैं। अपने बच्चों को अपने दुःख और स्वस्थ होने की प्रक्रिया में शामिल करके, आप उन्हें जीवन का पाठ पढ़ा रहे हैं और साथ ही साथ अपनी मदद भी कर रहे हैं।
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