कोल्ड कट रट में फंस गए? टर्की से थक गए? लंचमीट्स को छोड़ दें और अपने व्यस्त परिवार के लिए इन स्वस्थ और स्वादिष्ट लंच का चुनाव करें।
बरिटोस
स्वादिष्ट बरिटो के लिए आपको अपने पसंदीदा मैक्सिकन संयुक्त में जाने की ज़रूरत नहीं है। जब आप जल्दी में हों तो इस त्वरित संस्करण को कार्यदिवस के दोपहर के भोजन के लिए बनाएं। बस अपनी पसंदीदा सामग्री को पूरे गेहूं के टॉर्टिला में लपेटें और इसे माइक्रोवेव में रखें। इसे लो-फैट रिफाइंड या ब्लैक बीन्स, कटा हुआ चेडर चीज़ और सालसा के साथ आज़माएँ। अतिरिक्त स्वाद और प्रोटीन के लिए पिछली रात के खाने से उस अतिरिक्त चिकन को डाइस करें। स्वाद, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, यह तेज़ लंच बरिटो आपके परिवार को रात के खाने के लिए पूरा रखेगा।
आमलेट
आमलेट अब सिर्फ नाश्ते के लिए नहीं हैं। पैन में अंडे, सब्जी और पनीर के साथ पांच मिनट से भी कम समय में, और आपका स्वस्थ और झटपट लंच तैयार है। दो अंडे (प्रति आमलेट) में अपने पसंदीदा मसाला का छिड़काव करें और अपनी पसंदीदा सब्जियां या मांस जोड़ें। कुछ बचे हुए बेकन में छिड़कें। उत्सव के लिए सालसा के साथ परोसें। बचे हुए खाने में मिलाने और समय के लिए दबाए जाने पर परिवार को खुश रखने के लिए यह एकदम सही दोपहर का भोजन है।
पिज्जा पाई पॉकेट्स
उत्साह के लिए तैयार हो जाइए जब आप बच्चों को बताएंगे कि वे दोपहर के भोजन के लिए पिज्जा खा सकते हैं - और पांच मिनट से भी कम समय में। पिज्जा सॉस, कटा हुआ पनीर, कटा हुआ चिकन या पेपरोनी और सब्जियों के साथ एक साबुत गेहूं का पेठा भरें; इसे माइक्रोवेव में गर्म करें और परोसें। इस पिज्जा पॉकेट के लिए सिंपल कुंजी है। एक स्वाद ट्विस्ट के लिए बारबेक्यू सॉस या यहां तक कि टेरीयाकी का पानी का छींटा डालें।
अगर बच्चे भी मिठाई मांग रहे हैं, तो एक साबुत गेहूं के पेठे में कटे हुए सेब, दालचीनी और चीनी के साथ एक दालचीनी सेब मिठाई पिज्जा पॉकेट बनाएं। इन पिज्जा पाई के लिए संभावनाएं अनंत हैं।
चिकन स्लाइडर
बच्चों को यह सोचने के लिए चकमा दें कि वे अपने पसंदीदा फास्ट-फूड जॉइंट की कतार में हैं टायसन मिनी चिकन सैंडविच. सेकंड में तैयार और स्वाद से भरपूर, वे आपके व्यस्त परिवार के लिए एकदम सही लंच हैं। बच्चों को उन्हें शहद सरसों, केचप या अन्य मसालों में डुबाने दें। एक भरने और स्वादिष्ट भोजन के लिए सब्जियों और हुमस के साथ जोड़े।
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