क्रोध भयावह भावना है - और इससे भी अधिक जब आप अपने बच्चे में इसका सामना कर रहे हों। लेकिन कभी-कभी गुस्सा आना स्वस्थ और सामान्य है। और अपने बच्चों को यह सिखाना बेहद जरूरी है कि अपने गुस्से को सही तरीके से कैसे व्यक्त करें।
आप बास्केटबॉल खेल के रास्ते में अपने बच्चों के साथ कार में हैं और दूसरी कार आपको काट देती है। आप रसोई में मेल खोलते हैं और महसूस करते हैं कि आप क्रेडिट कार्ड बिल का भुगतान करना भूल गए हैं और आपकी ब्याज दर अभी 40 प्रतिशत से अधिक हो गई है। दंत चिकित्सक आपको यह बताने के लिए कॉल करता है कि आपका बीमा आपके पास अभी-अभी हुई नियुक्ति को कवर नहीं करेगा, क्योंकि यह आपकी पिछली नियुक्ति से छह महीने के तीन दिन शर्मीला था।
गुस्सा करने की क्षमता हर दिन दर्जनों बार होती है। लेकिन आप उन पलों में कैसी प्रतिक्रिया देते हैं, यह आप पर निर्भर करता है। और जब आपके बच्चे देख रहे होते हैं, तो वे आपकी प्रतिक्रिया से सीख रहे होते हैं। क्या आप उन्हें सही सबक सिखा रहे हैं?
उदाहरण के द्वारा सिखाएं
माता-पिता ट्वीन्स को गुस्से को प्रबंधित करने में सीखने में मदद करने का प्राथमिक तरीका मॉडलिंग है, कहते हैं
रॉबर्ट पफ, पीएचडी, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और के लेखक क्रोध कार्य: अपने क्रोध को कैसे व्यक्त करें और फिर भी दयालु बनें. "वे आपको क्या करते देखते हैं?" वह पूछता है। "क्या आप वापस गुस्सा व्यक्त करते हैं? या आप स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करते हैं। मॉडलिंग वास्तव में महत्वपूर्ण है।"आप क्रोध से बच नहीं सकते। यह स्वस्थ और पूरी तरह से सामान्य है - आपके और आपके बीच के लिए। लेकिन ट्वीन्स - जो पहले से ही उग्र हार्मोन, बदलते शरीर और भावनाओं और आत्म-पहचान के सवालों के घेरे में हैं - हमेशा अपने गुस्से को उचित रूप से व्यक्त करना नहीं जानते हैं।
असल में, ट्वीन्स अक्सर अपने गुस्से को बिल्कुल भी नहीं समझते हैं। वे "अभिभूत महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि वे जो महसूस कर रहे हैं उसकी तीव्रता के साथ क्या करना है," कहते हैं मैरी जो रापिनी, एमईडी, एलपीसी, एक मनोचिकित्सक जो नियमित रूप से चिमटी और वयस्कों के साथ काम करता है। "सब कुछ एक संकट है, क्योंकि उनके मस्तिष्क के ललाट प्रांतस्था - मस्तिष्क का वह हिस्सा जो उन्हें व्यवस्थित रूप से समस्याओं को सोचने की क्षमता प्रदान करता है - पूरी तरह से विकसित नहीं है।"
उनकी भावनाओं का सम्मान करें
लेकिन इसके बावजूद कि हम एक अति प्रतिक्रिया के रूप में क्या मान सकते हैं, "क्रोध एक बहुत ही वास्तविक भावना है, भले ही इसकी तीव्रता अपने ट्रिगर से कहीं अधिक हो, या यहां तक कि जब बच्चे गुस्से में हों बिना यह जाने कि गुस्से का कारण क्या है, ”शुलामिस पोलाक, पीएचडी कहते हैं, जिन्होंने विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिकों में पूर्व-किशोर, ट्वीन्स और किशोर के साथ काम किया है। समायोजन। “पहला कदम ट्वीन्स को उस क्रोध का स्वामी होने देना है और उन्हें यह समझाने की कोशिश नहीं करना है कि क्रोध मूर्खतापूर्ण, गलत या लाइन से बाहर है," वह कहती है।
दूसरे शब्दों में, यद्यपि आपकी प्रवृत्ति अपने बच्चों को माता-पिता, भाई-बहन, शिक्षकों या अन्य लोगों पर क्रोधित होने से रोकने की हो सकती है, "वह रवैया बच्चों के अनुभव को लूटता है आप जिसे प्यार करते हैं उस पर गुस्सा महसूस करना और उसे संसाधित करना, और माता-पिता अपने बच्चों को मानवीय भावनाओं के पूर्ण स्पेक्ट्रम से निपटने का तरीका सिखाने का अवसर खो देते हैं, ”डॉ। पोलक।
जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि अपने ट्वीन को सिखाना है कि क्रोध केवल तभी व्यक्त किया जाना चाहिए "जहां यह किसी अन्य व्यक्ति या स्वयं को चोट नहीं पहुंचाएगा," डॉ पफ कहते हैं। इसके बजाय, वह गुस्से का काम सिखाता है - एक पंचिंग बैग मारना, जर्नलिंग, ड्राइंग, या एक शारीरिक गतिविधि जैसे दौड़ना।
रापिनी बताती हैं कि गुस्से में की गई गैर-शारीरिक क्रियाएं भी दर्द का कारण बन सकती हैं, और वह अनुशंसा करती हैं कि माता-पिता किसी पर गुस्सा होने पर टेक्स्टिंग, फेसबुक पर पोस्ट करने या ट्वीट करने को हतोत्साहित करें।
उन्हें उनकी पसंद के बारे में सिखाएं
ट्वीन्स को क्रोध को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए, डॉ पोलाक एक चॉइस सर्कल का सुझाव देते हैं। पृष्ठ के मध्य में एक गोले में क्रोध का कारण लिखकर प्रारंभ करें। फिर कोर सर्कल के चारों ओर एक और सर्कल बनाएं, और इसे चौथाई में विभाजित करें, और अपने ट्वीन को उनके क्रोध की प्रतिक्रिया के लिए चार संभावित विकल्पों पर विचार करने दें। बुद्धिशीलता चक्र के चारों ओर एक अंतिम चक्र बनाएं, और उन विकल्पों में से प्रत्येक के लिए एक सकारात्मक और एक नकारात्मक परिणाम पर चर्चा करने के लिए अपने ट्वीन के साथ बैठें।
"इस तरह का एक अभ्यास ट्वीन्स को अलग करना सिखाता है कि वे कैसा महसूस करते हैं और वे कैसे प्रतिक्रिया देंगे और दिखाता है" उन्हें कि वे हमेशा चुन सकते हैं कि भावनाओं से कैसे निपटें, यहां तक कि क्रोध जैसी कठिन भावनाओं से भी, ”वह कहते हैं।
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