जूलियन होफ के पास सोशल डिस्टेंसिंग के दौरान फिट रहने का एक नया तरीका है - वह जानती है

यदि आप इस विशेष समय में अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन नहीं जी रहे हैं, जुलिएन हफ़ समझती है - और वह यहाँ मदद करने के लिए है। मल्टी-हाइफ़नेट स्टार (हफ़ एक अभिनेता, गायक, और निश्चित रूप से, नर्तक - हाय, ट्रिपल थ्रेट!) KINRGY फिटनेस प्लेटफॉर्म हममें से बाकी लोगों की तरह सोशल-डिस्टेंसिंग है, लेकिन सच कहूं तो वह इससे बेहतर हो सकती है यह। हफ़ के लिए, संगरोध का अर्थ है एक नई फिटनेस दिनचर्या की खुशी की खोज करना, एक ईमानदार-से-भगवान के दोपहर के भोजन के घंटे को गले लगाना पहली बार बहुत अधिक के लिए, और - ओह हाँ - एक नई परियोजना को लात मार रहा है जो देते समय कल्याण को बढ़ावा देता है वापस।

संबंधित कहानी। जुलियन होफ उनके विभाजन के 10 साल बाद चक विक्स द्वारा गंभीर रूप से छायांकित हो जाते हैं

हफ़ ने के साथ भागीदारी की है लाइट + फिट वर्किंग वेल नामक एक नया स्लैक ऐप लॉन्च करने के लिए जो दूरस्थ श्रमिकों को शारीरिक और भावनात्मक रूप से फिट रहने में मदद करता है। प्लग-इन दैनिक आंदोलन अनुस्मारक और वेलनेस टिप्स के साथ-साथ कसरत वीडियो (हफ़ की किनारजी सहित) और ध्यान प्रदान करता है। लेकिन ऐप को सिर्फ डाउनलोड करने वालों को ही फायदा नहीं होता है; साझेदारी के हिस्से के रूप में, लाइट + फिट भी $200,000. को दान कर रहा है

आंदोलन फाउंडेशन, एक गैर-लाभकारी संस्था जो COVID-19 के बंद होने से प्रभावित फिटनेस और वेलनेस प्रशिक्षकों का समर्थन करती है।

हफ़ के लिए, साझेदारी अधिक मायने नहीं रख सकी। "आप जानते हैं, क्या यह [हो रहा है] शारीरिक रूप से फिट, मानसिक रूप से फिट, भावनात्मक या ऊर्जावान रूप से फिट है - मेरा मानना ​​​​है कि यह कुंजी है हमें खुद से जुड़ने में मदद करता है ताकि हम दूसरों से जुड़ सकें और दुनिया को बेहतर तरीके से अनुभव कर सकें," वह शेकनोज को बताती हैं विशेष रूप से। "विशेष रूप से इस समय के दौरान - जब हम अपने दम पर होने की स्थिति में होते हैं, लेकिन साथ ही साथ ऊधम मचाने और करने की कोशिश करते हैं काम करें और जुड़े रहें - हमें अपनी भलाई को प्राथमिकता देने और इसे मज़ेदार तरीके से करने में सक्षम होना चाहिए जो हमें लोगों से जुड़ने में मदद करता है। इसलिए मेरे लिए यह साझेदारी वह सब कुछ है जिस पर मुझे विश्वास है और जिसकी हमें अभी जरूरत है।"

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

हमारे #WorkingWell कार्यक्रम के एक भाग के रूप में, हमें $200,000 के साथ @movemeant का समर्थन करने के लिए @juleshough @kinrgy के साथ साझेदारी करने पर गर्व है दान-ये फंड ऐसे समय में संघर्षरत फिटनेस और वेलनेस प्रशिक्षकों की मदद करेंगे, जहां हर कोई अपना काम नहीं कर सकता उसी तरह। आप कैसे मदद कर सकते हैं, इसके बारे में और जानने के लिए @movemeant को फॉलो करें!

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट लाइट + फिट (@lightandfit) पर 9 मई, 2020 सुबह 7:02 बजे पीडीटी

SheKnows ने Hough से साझेदारी, अपने व्यक्तिगत संगरोध अनुभव और आजीवन सीखने वाले होने के बारे में बात की। और अगर हम थोड़े चाहते हैं कि हम लॉस एंजिल्स की पहाड़ियों में घर पर उसके साथ ठीक से रह रहे हों, तो हमें कौन दोषी ठहरा सकता है?

SheKnows: हमसे बात करने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद।

जुलिएन हफ़: ओह, हाँ! क्या तुम मजाक कर रहे हो? मानव वार्तालाप!

एसके: हमें बताएं कि आप सोशल डिस्टेंसिंग के दौरान कैसे सक्रिय रह रहे हैं? और भावनात्मक रूप से फिट रहने के लिए आप क्या कर रहे हैं?

झा: मैं वास्तव में भाग्यशाली रहा हूं कि पिछले कुछ वर्षों में, मैंने अपनी खुद की दिनचर्या और अनुष्ठान खोजने पर काम किया है, जिससे मुझे उपस्थित रहने और शारीरिक रूप से फिट रहने में मदद मिली है। मैंने KINRGY बनाया, जो एक आंदोलन, श्वास-प्रश्वास और ऊर्जा-आधारित कसरत वर्ग है, और मैं इसे बहुत कुछ कर रहा हूं। लेकिन साथ ही, मैं पहली बार पहाड़ियों में अपने पड़ोस के आसपास दौड़ता हुआ गया हूं। और, आप जानते हैं, बस पक्षियों को सुनना, और रंग अधिक जीवंत होते हैं... [मैं] वास्तव में यह सब लेने का अवसर ले रहा हूं। और ईमानदारी से, इस वर्किंग वेल प्लग-इन के साथ हम स्लैक के लिए बना रहे हैं - यह हर किसी को देता है उस गिलास पानी पीने के लिए याद दिलाने में सक्षम होने का अवसर, या उठकर 15 सेकंड। हो सकता है कि इस सांस को फिर से जोड़ने के लिए कुछ मिनटों के लिए काम करें, ताकि जो हो रहा है उसका तनाव खत्म न हो जाए।

एसके: आपने बताया कि आप अभी दौड़ रहे हैं। क्या क्वारंटाइन ने आपको कुछ और नया करने के लिए प्रेरित किया है?

झा: हां। इसलिए मैंने दौड़ना शुरू किया और मुझे एहसास हुआ कि मैंने वास्तव में इसका कभी आनंद नहीं लिया क्योंकि ऐसा लगा कि मुझे फिट रहने के लिए कुछ करना है। और मैंने महसूस किया है कि मेरी सुबह की दौड़ का वास्तव में इससे कोई लेना-देना नहीं है - इसका प्रकृति से बाहर रहने और हवा और सुंदरता को लेने से है। मैं इतने सारे पड़ोसियों से मिला हूं जिन्हें मैं नहीं जानता, और [अब] यह मेरी सुबह की रस्म की तरह है कि मैं अपने नए दोस्तों को नमस्ते कहूं जो कि कोने के आसपास हैं। अब, मैं उस सुबह की दौड़ से कभी नहीं चूकना चाहता क्योंकि यह इस बात का हिस्सा है कि मैं अपने दिन की शुरुआत कैसे करना चाहता हूं।

दूसरी चीज जो मैंने करना शुरू की, वह है, मुझे खाना बनाना पसंद है, लेकिन मुझे वास्तव में कभी भी दोपहर का भोजन पकाने का अवसर नहीं मिला क्योंकि मैं आमतौर पर कार्यालय में होता हूं और ऑर्डर देता हूं। और मैंने वास्तव में अब हर दिन 45 मिनट से एक घंटे तक का समय लिया है, जहां मैं अपना दोपहर का भोजन पकाती हूं और मैं बाहर जाकर बैठती हूं और खाने का आनंद लेती हूं।

एसके: साथ ही, अब ऐसा लगता है कि हर कोई एक नया शौक उठा रहा है, सारी रोटी पका रहा है … क्या हम असफल हैं अगर हमने क्वारंटाइन में एक नया कौशल नहीं सीखा है या फिटनेस रूटीन शुरू नहीं किया है?

झा: देखिए, मैं दार्शनिक होने वाला हूं, लेकिन दुनिया पर सचमुच इतना दबाव था क्योंकि हम इस हम्सटर पर थे पहिया बस जा रहा है, जा रहा है, जा रहा है, जा रहा है, कि यह सचमुच ऐसा था, आपको घर जाने और मुझे अकेला छोड़ने की ज़रूरत है ताकि मैं कर सकूं ठीक होना। सही? और अब जब हम अंदर हैं, तो हम ऊधम के इतने अभ्यस्त हो गए हैं कि हम अपनी उपलब्धि पर अपना मूल्य डाल रहे हैं। तो ऐसे लोग हैं जो बड़े पैमाने पर रचनात्मक हो रहे हैं, [लेकिन] कुछ लोगों को बस आराम करने की ज़रूरत है, आप जानते हैं? हर कोई अद्वितीय है और यह तुलना के बारे में नहीं है। अन्यथा, हम ठीक वही काम कर रहे हैं जो हमने तब किया था जब हम बाहर थे और दुनिया में थे, जो पर्याप्त नहीं करने के लिए खुद की तुलना और न्याय कर रहा है। और दिन के अंत में, हम सब पर्याप्त हैं।

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

हम्म्म्म... मुझे आश्चर्य है कि आज कौन दिखाई देगा? 🤷🏼‍♀️• किसी और को ऐसा लगता है कि यह क्वारंटाइन आपके सभी संस्करणों को तीव्र गति से सामने ला रहा है? भावनाओं की ज्वार की लहर पर सवार होकर रोज? ऊँचे, चढ़ाव, उतार-चढ़ाव, बग़ल में, विकर्णों और इनबेटवेन्स का अनुभव कर रहे हैं? मैं इन सभी पात्रों से मिल रहा हूं... मैंने उन सभी का नाम ‍♀️☀️🐉🤦🏼‍♀️😘🤗☄️ रखा है

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जुलिएन हफ़ (@juleshough) पर अप्रैल 14, 2020 पूर्वाह्न 5:55 पीडीटी

एसके: यह बहुत से लोगों के लिए वास्तव में कठिन समय है - माता-पिता, विशेष रूप से - जो दूर से काम कर रहे हैं, बच्चों को होमस्कूल कर रहे हैं, और बहुत कुछ। हर दिन जले हुए महसूस करने वाले हर व्यक्ति को स्वस्थ होने में मदद करने के लिए आप क्या एक टिप देंगे?

झा: टीउसका मेरा विश्वास है: गति, श्वास और कल्पना।

अगर लोग बस अपने शरीर को हिलाते हैं, कुछ संगीत लगाते हैं, चारों ओर नृत्य करते हैं, और वास्तव में सांस लेते हैं; उनके शरीर में गहरी सांस लें, इसे ऑक्सीजन से भरें और जैसे 'मैं जीवित हूं' के प्रति कृतज्ञता महसूस करें। यही मेरा मतलब है कल्पना - बस कुछ वास्तव में आश्चर्यजनक चीज का चित्रण करना, जिसके लिए आप आभारी हैं जब आप सांस ले रहे हैं और जब आप अपनी सांस ले रहे हैं तन।

यह 30 सेकंड का हो सकता है या यह 10 मिनट का भी हो सकता है। लेकिन अपनी कल्पना को कृतज्ञता या प्यार या किसी ऐसी चीज से हिलाने, सांस लेने और सक्रिय करने में सक्षम होने के लिए जो आपको शांति का अनुभव कराती है। मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा होगा। और क्या बहुत बढ़िया है यह वर्किंग वेल प्लग आपको वे टिप्स देता है।

एसके: हमें बताएं कि आप ऊर्जा उपचार में कैसे आए... वैकल्पिक उपचारों और कल्याण की व्यापक परिभाषा में आपकी रुचि किस बात से प्रेरित हुई?

झा: जिज्ञासु होना। मैं बहुत जिज्ञासु व्यक्ति हूं और मैं जीवन भर के लिए एक छात्र हूं। और, आप जानते हैं, मैं वास्तव में मन, शरीर, आत्मा में विश्वास करता हूं; या मन, शरीर, आत्मा; या मन, शरीर, ऊर्जा। मैं कल्याण में विश्वास करता हूं। मैंने अपने भौतिक शरीर पर और अपने संज्ञानात्मक आत्म और अपनी जागरूकता और अपनी दिमागीपन पर बहुत काम किया है। और मुझे सच में विश्वास है कि हम ऊर्जावान स्वास्थ्य के युग में प्रवेश कर रहे हैं। और ऊर्जावान स्वास्थ्य का क्या अर्थ है और हम अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ा सकते हैं? मैं वास्तव में इस बारे में उत्सुक हूं कि हमारा ऊर्जा स्तर हमारी सोच को कैसे प्रभावित करता है और हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है और हमारे आत्म-मूल्य को प्रभावित करता है - और उन विश्वास प्रणालियों को बदलने में सक्षम है।

ये सभी चीजें मेरे लिए अपना सबसे असाधारण जीवन जीने के लिए, खुद को रोशन करने के लिए, सिर्फ रूप हैं मुझे उस तरह के जीवन के बारे में परिप्रेक्ष्य दें जिसे मैं जीना चाहता हूं बनाम यह महसूस करना कि यह मेरे से बाहर है नियंत्रण। इसलिए, विशेष रूप से इस समय के दौरान, यह सकारात्मक सोच के बारे में नहीं है - यह इसके बारे में जीवित महसूस करने और उस स्थान से चुनाव करने के बारे में है।

इस साक्षात्कार को लंबाई और स्पष्टता के लिए संपादित और संक्षिप्त किया गया है।

घर पर अधिक कसरत विकल्पों की तलाश है? इन्हें देखें 15 मुफ्त ऑनलाइन योग वीडियो, नीचे।