जब मैं माँ बनी तो मैंने इसका सही अर्थ सीखा अपराध. जब मैं रोते हुए नवजात को पेशाब करने के लिए नीचे रख दूं तो मैं दोषी महसूस करूंगा। अगर मैं अपने बच्चे के पूछने पर पढ़ने के बजाय सूखे टोस्ट को अपने मुंह में डालने के लिए कुछ क्षण लेती तो मैं दोषी महसूस करती। अगर मैं अपने बच्चों को अपने पति के साथ छह मिनट के लिए छोड़ दूं तो मैं खुद को दोषी महसूस करूंगी ताकि मैं नहा सकूं। और अब जबकि मेरे बच्चे बड़े हो गए हैं, मुझे कड़वे सच का सामना करना पड़ा है: व्यापक माँ अपराधबोध हमें मज़े करने से रोक रहा है, और इसे रोकने की जरूरत है।
क्योंकि जैसे-जैसे मेरे बच्चे बड़े होते गए, मेरा अपराधबोध बढ़ता गया। मैं उनके बिना घर से बाहर निकलने के लिए दोषी महसूस करता हूं। मैं काम पर वापस जाने और कार्यालय में दिन में आठ घंटे बिताने के लिए दोषी महसूस करता हूं। मैं अपनी गर्लफ्रेंड के साथ नाईट आउट करने और अपने पति को बच्चों को सोने के लिए छोड़ने के लिए दोषी महसूस करती हूं। और यह स्वस्थ नहीं है।
मुझे पता है कि मुझे महसूस नहीं करना चाहिए
मेरी माँ अपराध बोध से बंधा हुआ, लेकिन मैं इसे वही महसूस करता हूं। किसी तरह, मुझे लगता है कि मुझे अपने बच्चों के साथ हर पल जागने की ज़रूरत है - और सोने के क्षण भी। जैसे मुझे खर्च करना चाहिए सब उनके साथ अपने खाली समय की और उन चीजों की चिंता न करें जिनकी मुझे आवश्यकता है - आप जानते हैं, जैसे वयस्क बातचीत और गर्म भोजन।इस गर्मी में, मैंने तीन दिन बिताए मेरे बच्चों के बिना छुट्टी पर उनके जीवन में पहली बार। और मैं आपको बता दूं: यह शानदार था। लेकिन मैंने सब कुछ छोड़ दिया और उन्हें उनके दादा-दादी के पास भेज दिया। मैंने अपना बैग पैक नहीं किया और एक दूसरे विचार के बिना कार में बैठ गया। साथ ही, मुझे यह यात्रा करने के लिए मनाने में मेरे पति को महीनों और महीनों का समय लगा (यकीन है, “पिताजी अपराध"वास्तविक है, लेकिन मेरे पति इससे बहुत प्रभावित नहीं हैं - और उन्हें पता था कि हम दोनों को एक साथ कुछ समय अकेले चाहिए)।
हर बार जब उसने सुझाव दिया, तो मैंने उसे बंद कर दिया। यह असंभव था। मैं अपने बच्चों को पूरे तीन दिन के लिए कैसे छोड़ सकता था? वे तबाह हो गए होंगे। मैं तीन दिन होटल की साफ-सुथरी चादरों में सोने में कैसे बिता सकता था, बिना भोर की दरार में जागे? मुझे अपने बच्चों की देखभाल करने के लिए घर पर होना चाहिए।
धीरे-धीरे मेरे पति ने मुझे जाने के लिए मना लिया। उसने होटल बुक किया, बच्चों को देखने के लिए उसने दादा-दादी से मुलाकात की, और उसने बैग पैक किए।
रास्ते के हर कदम पर, मैंने उससे लड़ाई की। खैर, मेरी माँ अपराध बोध ने उससे लड़ा। मेरी माँ के अपराधबोध ने मुझे बताया कि मैं ऐसा नहीं कर सकती। मेरी माँ के अपराधबोध ने मुझे बताया कि मैं उनसे समय निकालने के लिए एक बुरी माँ थी। मेरी माँ के अपराधबोध ने मुझे बताया कि खुद की देखभाल करना अब प्राथमिकता नहीं थी - और जब मैं ज्यादातर इस पर हूँ, तब भी माँ का अपराधबोध समय-समय पर अपने बदसूरत सिर को पीछे करता है।
फिर भी, मैं शुक्रगुजार हूं कि मेरे पति ने मुझे बच्चों के बिना सप्ताहांत पर जाने के लिए प्रेरित किया।
हमें बहुत ही आनंद आया। हम उन चुटकुलों पर हँसे जो बच्चों को मज़ेदार नहीं लगे। हम दोपहर तक सोते रहे। हमने शाम के 4:30 बजे के बजाय सामान्य समय पर रात का खाना खाया। उन तीन दिनों के बारे में सब कुछ जरूरी था। और सबसे अच्छी बात, बच्चों ने मुश्किल से देखा कि हम जा चुके हैं।
माँ का अपराधबोध, खासकर जब आत्म-देखभाल की बात आती है, न केवल मुझे प्रभावित करता है। यह एक प्लेग की तरह है जिसके साथ छोटे बच्चों की कई माताएँ जी रही हैं। मैरी फ्रेजर-हैमिल्टन, 2, 5 और 7 साल के तीन बच्चों वाली एक शिक्षिका का कहना है कि माँ बनने के बाद से उन्हें अपनी अपेक्षाओं को संशोधित करना पड़ा कि आत्म-देखभाल कैसा दिखता है। “मैं अकेले समय बिताने के तरीके के रूप में दुकानों या कॉफी की दुकानों में लक्ष्यहीन भटकता था। अब, मैं अपने पति से बच्चों को बाइक की सवारी पर ले जाने के लिए कहती हूं ताकि मैं सप्ताहांत के काम बिना बच्चों पर चढ़े कर सकूं। ”
एक और तरीका है कि फ्रेजर-हैमिल्टन स्व-देखभाल का काम करता है, उसके शौक बदल रहा है ताकि वे उसके परिवार के कार्यक्रम के आसपास फिट हो सकें। “मैं गायक मंडलियों में गाता था, लेकिन मेरे परिवार से दूर शाम के पूर्वाभ्यास का समय बहुत चुनौतीपूर्ण था। तो अब, मैं रचनात्मक लेखन में हाथ बँटाता हूँ, वास्तव में अच्छी किताबें पढ़ना और गिटार बजाना सीख रहा हूं ताकि मैं गा सकूं और अपने बच्चों के साथ खेल सकूं।"
क्रिस्टा मैकग्राथ, एक उपशामक विशेषज्ञ विकिरण चिकित्सक और 2 और 25 साल की उम्र के दो लड़कों की माँ, आत्म-देखभाल पर एक व्यावहारिक दृष्टिकोण रखते हैं। "किसी ने एक बार मुझसे कहा था आत्म-देखभाल के बारे में सोचो इस तरह: यह ऐसा है जब आप हवाई जहाज में होते हैं और वे आपको बताते हैं कि अगर केबिन का दबाव कम हो जाता है, तो आपको पहले अपना मास्क लगाना होगा और फिर अपने बच्चे का।”
मैकग्राथ बताते हैं, "यह वही बात है। कभी-कभी, आपको बस खुद को पहले रखना होता है ताकि आप अपने जीवन में उन सभी लोगों का ख्याल रख सकें जिनकी आपको देखभाल करने की आवश्यकता है। अगर मैं अपना ख्याल नहीं रखती, तो मेरे पास एक माँ के रूप में अपनी भूमिका निभाने के लिए भावनात्मक और शारीरिक शक्ति नहीं होगी।"
माताएं अपने बच्चों की देखभाल के लिए अपने हर हिस्से का बलिदान नहीं कर सकतीं। यह संभव नहीं है - और यह निश्चित रूप से स्वस्थ नहीं है। हमें आत्म-देखभाल, आत्म-प्रेम और अपने स्वयं के जीवन के साथ अपने स्वयं के लोग बने रहने के पक्ष में माँ के अपराधबोध को पीछे धकेलने की आवश्यकता है। चाहे वह निर्बाध स्नान हो, किसी मित्र के साथ फोन पर बात करना या सचमुच छोड़ना कुछ दिनों के लिए हमारे बच्चे, अपना ख्याल रखना और वास्तविक मज़ा लेना एक महत्वपूर्ण - और आवश्यक है तथा स्वस्थ - एक अच्छी माँ होने का हिस्सा। और, आप जानते हैं, एक इंसान।
