जब नई माँ की चिंता सामान्य नहीं है - वह जानती है

कुछ भी वास्तव में आपको बच्चा पैदा करने के लिए तैयार नहीं कर सकता है। तुम पढ़ सकते हो आप क्या उम्मीद कर रहे हैं हर दिन और सुनें कि किसी भी और हर पेरेंटिंग विशेषज्ञ को क्या कहना है, और आप फिर भी अप्रस्तुत प्रक्रिया में जाना; आपके शरीर में दर्द और चोट लगेगी, और आपका दिमाग बंद हो जाएगा।

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मुझे कैसे पता चलेगा? क्योंकि मैंने जन्म दिया है। दो बार। और जबकि मेरी दूसरी गर्भावस्था कुछ आसान थी - मुझे पता था कि कौन से कपड़े पहनने हैं, कौन से प्रसवपूर्व खरीदना है और अपने एसिड भाटा को कैसे प्रबंधित करना है - प्रसवोत्तर अवधि ने मुझे हिला दिया। इसने मुझे अपंग कर दिया और मुझे अपने मूल में हिला दिया, और मैं बहुत चिंतित हो गया। वास्तव में, मेरे डर ने मेरे जीवन के हर पहलू को प्रभावित करना शुरू कर दिया, मेरे पति और बेटी के साथ मेरे संबंधों से लेकर मेरी काम करने की क्षमता तक।

लेकिन नहीं है चिंता, एक नए अभिभावक के रूप में, पाठ्यक्रम के लिए बराबर? खैर, हाँ और नहीं। हमने डॉक्टरों से बात की और आपको यह पता लगाने में मदद करने के लिए शोध से परामर्श लिया

क्या आपकी नई माँ की चिंता सामान्य है. विशेषज्ञों के अनुसार - और विज्ञान - यहाँ बताए गए संकेत हैं जिनकी आपको मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है।

रेसिंग के विचारों

रेसिंग विचार आम हैं, खासकर माता-पिता के लिए जो अक्सर खुद को अधिक काम करने वाला, अभिभूत, अति-अनुसूचित और अत्यधिक तनावग्रस्त पाते हैं। वास्तव में, वे इतने आम हैं कि एलोसीन साइकियाट्रिक सर्विसेज, पीएलएलसी के मनोचिकित्सक और मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ। निकोल वाशिंगटन ने बताया। हलचल "कभी-कभी रेसिंग विचारों के बारे में बहुत चिंतित होने की कोई बात नहीं है क्योंकि वे एक उचित चिंता से संबंधित हो सकते हैं।" हालांकि, जब अन्य लक्षणों (जैसे बेचैनी, चिड़चिड़ापन और/या ध्यान की कमी) के साथ मिलकर ये विचार अधिक गंभीर संकेत दे सकते हैं संकट। "यदि आपकी हृदय गति बढ़ गई है और आप ऐसा महसूस करें कि आप लगातार दहशत की स्थिति में हैं, तो आपको चिंता या चिंता विकार हो सकता है और आपको एक पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए, "कैली एस्टेस, पीएचडी।, चिकित्सक और व्यसन अकादमी के संस्थापक ने हलचल को बताया।

दृष्टि और/या दखल देने वाले विचार होना

हममें से बहुतों के पास दर्शन हैं; हम कल्पना करते हैं, हम सपने देखते हैं, हम कल्पना करते हैं... लेकिन चिंता की दृष्टि अलग होती है। वे डर से प्रेरित होते हैं और खतरे, नुकसान और/या एक कथित जोखिम के आसपास केंद्रित होते हैं। निश्चित रूप से यह है बहुत नई माताओं के लिए चिंतित या डरना सामान्य है - मैं जानता हूं कि हर माता-पिता चिंतित हैं कि क्या उनका छोटा पर्याप्त खा रहा है, पर्याप्त नींद लेना और/या बहुत अधिक थूकना - लेकिन अगर ये दृश्य आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं, तो आप तलाश करना चाहेंगे मदद।

दखल देने वाले विचार भी एक संकेत हैं कि कुछ गलत है। उदाहरण के लिए, मैंने अपने बच्चे, नीले और बेजान, को उसके पालने में चित्रित किया है। मैंने खुद को उसके स्वैडल से उसका दम घोंटते देखा है - जानबूझकर नहीं बल्कि इसलिए कि मैं स्वैडलिंग चूसता हूं; यह एक ऐसा कौशल है जिसकी मेरे पास पूरी तरह से कमी है। और मैंने कल्पना की है कि काम करने के रास्ते में हडसन नदी के नीचे सुरंग की दीवार में बस दुर्घटनाग्रस्त हो गई, जिससे कंक्रीट टूट गई और हजारों यात्रियों (मेरे सहित) डूब गए।

इन दर्शनों ने मुझे अक्षम कर दिया है। मैंने सोना बंद कर दिया, स्वैडलिंग बंद कर दी और यात्रा करना बंद कर दिया। मैं अपने काम पर नहीं जा पा रहा था। और जबकि सभी चिंता पीड़ित इस तरह के हिंसक दर्शन या दखल देने वाले विचारों को सहन नहीं करेंगे, डॉ स्टेफ़नी मिहलास ने शेकनोज़ को बताया कि वे वास्तव में एक सामान्य संकेत हैं। "डर - जैसे कि एक लिफ्ट में चढ़ना और यह सुनिश्चित करना कि आप कभी बाहर नहीं आएंगे - वास्तविकता के अनुपात में नहीं हैं," वह बताती हैं। "अगर भय भारी, विघटनकारी हो जाता है और इसमें शामिल वास्तविक जोखिम के अनुपात से बाहर, यह फोबिया का एक गप्पी संकेत है, एक प्रकार का चिंता विकार।

चिड़चिड़े, चिड़चिड़े या क्रोधित महसूस करना

बहुत से लोग क्रोध को चिंता से नहीं जोड़ते हैं। मैंने नहीं किया। लेकिन मेरे बेटे के जन्म के तुरंत बाद, मैंने अपने व्यवहार में बदलाव देखा: मैं चिड़चिड़ी और चिड़चिड़ी हो गई, मैं चिल्लाने लगा (जो मेरा एमओ नहीं है), और एक शाम, मैंने अपनी बेटी के शरीर को एक दीवार के खिलाफ रखा क्योंकि वह हंस रही थी और नासमझ थी। क्योंकि मेरा 6 साल का बच्चा अभिनय कर रहा था एक बच्चे की तरह.

कुछ ही समय बाद, मैंने अपने मनोचिकित्सक को फोन किया; मुझे पता था कि कुछ गलत था। और तभी मुझे पता चला कि गुस्से का गुस्सा वास्तव में मानसिक बीमारी का लक्षण हो सकता है। “[क्रोध] भय में निहित है, और भय चिंता के लिए एक और शब्द है, "चिकित्सक कायस होडोस, एलपीसी ने हलचल को बताया। "जब हमें खतरा महसूस होता है, तो हम अपनी प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करते हैं - लड़ाई या उड़ान। हममें से जो लड़ाई खत्म करते हैं, वे अक्सर गुस्सा हो जाते हैं जब चीजें हमारे रास्ते में नहीं होती हैं। यह जानने के लिए कि अपने क्रोध को कैसे प्रबंधित किया जाए, आपको अपने डर को नाम देने में सक्षम होना चाहिए और जो नीचे है उसे नियंत्रित करना सीखना चाहिए: चिंता।"

खाने और/या सोने में असमर्थता

अनिद्रा और कम भूख कई स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकती है, लेकिन जब उपरोक्त लक्षणों में से किसी के साथ जोड़ा जाता है, तो वे चिंता और/या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकते हैं।

ध्यान केंद्रित करने या स्थिर बैठने में कठिनाई

निश्चित रूप से, बहुत से लोगों को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है - कम से कम अवसर पर - लेकिन यदि आप स्वयं को असंगठित, अव्यवस्थित पाते हैं और नियमित रूप से बिखरे हुए हैं, यह संभव है कि आप रोज़मर्रा की व्याकुलता से बड़ी किसी चीज़ से निपट रहे हों या तनाव देने वाला अगर चिंता "आपके कार्य करने की क्षमता को बाधित कर रही है" (उदाहरण के लिए, घर पर, काम पर, स्कूल में या रिश्तों में) या लंबे समय तक आपके जीवन में अत्यधिक संकट या अक्षमता पैदा करना समय, तो यह एक विकार की श्रेणी में चला गया हो सकता है, और यह मानसिक स्वास्थ्य से मदद लेने पर विचार करने योग्य हो सकता है पेशेवर, "डॉ साइमन रेगो, अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में मोंटेफियोर मेडिकल सेंटर में मनोविज्ञान प्रशिक्षण के निदेशक यॉर्क, शेकनोज को बताया।

शारीरिक लक्षण

जबकि चिंता चिंता का सबसे प्रसिद्ध लक्षण हो सकता है, चिंता की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ भी बहुत आम हैं। उदाहरण के लिए, मैं अपना जबड़ा बंद करता हूं, अपने दांत पीसता हूं और बेहद बेचैन हो जाता हूं। मेरे हाथ कांपते हैं, मेरे पैर उछलते हैं, और मेरा दिल दौड़ने लगता है - और मैं अकेला नहीं हूँ। अमेरिका के चिंता और अवसाद संघ के अनुसार, कई चिंता पीड़ितों को सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, दर्द, मतली, थकान का अनुभव होता है, उथली साँस लेना, तेज़ साँस लेना, पसीना आना, और/या ज़्यादा गरम या प्लावित महसूस करना।

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- पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल (PSI) (@PostpartumHelp) मई 31, 2019

अच्छी खबर: प्रसवोत्तर चिंता (और सामान्यीकृत) चिंता) विकार अत्यधिक उपचार योग्य हैं. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी बहुत प्रभावी है, जैसे कि सहायता समूह — जैसे यह पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल की ओर से. ध्यान लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, और दवा उन्हें प्रबंधित कर सकती है।

हालांकि, वास्तव में चिंता को दूर करने के लिए, आपको अपने व्यवहार को बदलना होगा। मारवा काल्डवेल, एमए, एलएमएचसी, एनसीसी, ने शेकनोज को बताया कि माताओं को विशेष रूप से अच्छा खाना, अच्छी नींद और अपने दोस्तों, परिवार से मदद मांगें और प्रियजनों। "अपना ख्याल रखें," कैलडवेल कहते हैं। "मदद मांगना ठीक है - और आपको दूसरों को आपकी मदद करने की ज़रूरत है।"

यदि आपको संदेह है कि आपको प्रसवकालीन मनोदशा विकार है, तो अपने चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से बात करें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ या सामान्य चिकित्सक से संपर्क करें और पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल पर जाएँ। गैर-लाभकारी संस्था के पास एक हेल्पलाइन है, प्रत्येक स्थिति के बारे में गहन जानकारी और समर्पित स्वयंसेवक आपकी मदद करेंगे अपने क्षेत्र में समर्थन पाएं.