जब आप किसी रिश्ते में होते हैं, तो आप हमेशा ऐसा करने की कोशिश नहीं करते हैं जो आप अपेक्षाकृत स्वस्थ और खुश रखने के लिए कर सकते हैं। और निश्चित रूप से, जब तक कि आप एक पूर्ण मर्दवादी नहीं हैं, आप जानबूझकर इसे तोड़फोड़ करने के लिए कुछ भी नहीं करेंगे। लेकिन बुरी आदतों में पड़ना आश्चर्यजनक रूप से आसान है जो आपके रिश्ते से जीवन को धीरे-धीरे चूस सकती है - और वे समय के साथ जुड़ सकते हैं। “रिश्तों आम तौर पर एक बड़ी बात खत्म नहीं होती है, बल्कि बहुत सी छोटी चीजें हैं जो धीरे-धीरे मौत के लिए खून बहाती हैं, "लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ। रमानी दुर्वासुला, के लेखक में रूकू या जाऊं?
चूंकि छोटी समस्याएं बड़ी समस्याओं के रूप में महत्वपूर्ण नहीं लगती हैं, इसलिए उन्हें तब तक जाने देना आसान होता है जब तक कि वे किसी ऐसे जहरीले पदार्थ में ढेर न हो जाएं जो बदलने के लिए बहुत बड़ा लगता है। "कुछ मायनों में, बुरी आदतें रिश्ते की नींव को कमजोर कर देती हैं, लोगों को अधिक असुरक्षित महसूस कराती हैं, कम" निवेश किया है, आत्म-संदेह से भरा हुआ है और तनाव में होने पर आत्मसमर्पण करने की अधिक संभावना है या सहयोग करने में कम सक्षम है," दुर्वासुला कहते हैं।
हम सभी कभी न कभी चूक जाते हैं, लेकिन अनजाने में अपने रिश्ते को बर्बाद करने या उन आदतों में पड़ने से बचने के लिए जो और अधिक करने जा रही हैं अच्छे से नुकसान - इन छोटी बुरी आदतों को अपने रडार पर रखना महत्वपूर्ण है और उन्हें नियमित न करने की पूरी कोशिश करें। चीज़।
हर समय अपने फोन पर रहना
निश्चित रूप से, कभी-कभी काम की चीजें इंतजार नहीं कर सकतीं, लेकिन नियमित रूप से आपके फोन से चिपके रहना या इसकी जांच करते समय आप अपने एसओ के साथ बातचीत कर रहे हैं। एक अवचेतन संदेश भेजता है कि वे आपके नहीं हैं वरीयता। "यह या तो आपके साथी के साथ मौजूद रहने में मदद कर सकता है या उन्हें बता सकता है कि जब आप अपना फोन बंद कर लेते हैं तो आप बात कर सकते हैं," लाइसेंस प्राप्त कहते हैं शादी और परिवार चिकित्सक डेविड क्लो, के मालिक स्काईलाइट परामर्श केंद्र शिकागो में। "अपना ध्यान विभाजित करने से अक्सर दूसरे व्यक्ति को उपेक्षित और कम मूल्यवान महसूस होता है।"
इसके बजाय, जब आप एक साथ हों तो जितना हो सके अन्य विकर्षणों को दूर करने के लिए समय निकालें, भले ही वह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो। और यदि तुम पास होना एक साथ क्वालिटी-टाइम के दौरान कॉल लेने या टेक्स्ट का जवाब देने के लिए, कुछ ऐसा कहना सुनिश्चित करें, “मुझे इसे लेना है, लेकिन हमारा साथ में समय वास्तव में मेरे लिए महत्वपूर्ण है। कृपया मुझे कुछ मिनट दें, और फिर मेरा पूरा ध्यान आप पर होगा।"
अपने साथी के खर्च पर सार्वजनिक चुटकुले बनाना
आप अपने S.O. की असुरक्षाओं को जानते हैं, और आप दोनों उनके बारे में अकेले में हंस भी सकते हैं। लेकिन इसे सार्वजनिक रूप से करना एक पूरी तरह से अलग कहानी है, दुर्वासुला कहते हैं, भले ही इसे मजाक के रूप में लिखा गया हो। इसलिए जब आपका साथी यह सोच सकता है कि यह मज़ेदार है जब आप कहते हैं कि उनका नया हेयरकट उन्हें कम दिखता है कॉनन ओ'ब्रायन का अच्छा संस्करण, जब आप इसे अपने सामने कहेंगे तो वे शायद आहत होने वाले हैं दोस्त।
अपने सिर में भी स्कोर रखते हुए
जाहिर है, आप अपने इतिहास को एक जोड़े के रूप में जानते हैं, और आप दोनों ने अनिवार्य रूप से कुछ ऐसे काम किए हैं जो एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं। लेकिन उस सामान को पल भर में संबोधित करना बहुत महत्वपूर्ण है जाने दो - अन्यथा, यह आप दोनों को दुखी करने वाला है। "अधिकार और गलतियाँ जो प्रत्येक व्यक्ति करता है, क्षुद्रता और आक्रोश पैदा कर सकता है," क्लो कहते हैं। "स्कोर पर ध्यान देने के बजाय, यह लंबे समय तक देखने और यह देखने में मदद कर सकता है कि समय के साथ, देना और लेना खुद को संतुलित कर सकता है।"
यदि आप स्वयं को इस बात से नाराज पाते हैं कि आपके एस.ओ. कार्यदिवस के दौरान आपको वापस पाठ करने के लिए हमेशा के लिए ले जा रहा है, जो ऐसा लगता है हाल ही में एक आदत हो, यह आपको अपनी खुद की टेक्स्टिंग आदतों को याद दिलाने में मदद कर सकता है जब आप आखिरी बार नौकरी पर थे। वही सच है जब आपको लगता है कि आप हमेशा उन्हें उस रेस्तरां को चुनने दे रहे हैं जहां आप जाते हैं या डिशवॉशर खाली करना चाहते हैं - शायद एक समय था जब उन्होंने आपके लिए भी ऐसा ही किया था। "शायद आप इस सप्ताह, महीने या साल भी अधिक दे रहे हैं," क्लो कहते हैं। "फिर भी यदि आप रिश्ते के समग्र पाठ्यक्रम को ट्रैक करते हैं, तो आप शायद पाएंगे कि चीजें अंततः सुंदर और संतुलित हैं।"
निष्क्रिय-आक्रामक होना
तुम्हें पता है कि यह बुरा है। ग्रह पर बहुत से लोग जानते हैं कि यह बुरा है - लेकिन यह अभी भी बहुत कुछ होता है। "यह एक रिश्ते हत्यारा है," दुर्वासुला कहते हैं। "यह अप्रत्यक्ष संचार को दर्शाता है और आमतौर पर आत्म-सम्मान और असुरक्षा के साथ नाखुशी और चुनौतियों की एक उचित मात्रा को दर्शाता है" निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति का अतीत।" मूल रूप से, यह आपको अच्छा नहीं दिखता है और यह केवल आपके साथी को पेशाब करने का काम करता है। जब आप अपने आप को निष्क्रिय आक्रामकता में फिसलते हुए पाते हैं (ऐसा होता है), एक मिनट लेने की कोशिश करें और सोचें कि आप वास्तव में क्या हैं कहना चाहते हैं, भले ही यह किसी ऐसी चीज के बारे में खुल रहा हो जिसके बारे में आप बात कर रहे हैं या निराशा आप दे रहे हैं फस्टर। ऐसा करने से व्यंग्य या व्यंग्य का सहारा लेने के बजाय आप जितना सोचते हैं उससे कहीं आगे निकल जाएंगे।
पाठ पर झगड़े शुरू
पाठ संदेश व्याख्या के लिए बहुत खुला छोड़ देते हैं, और जब आप पाठ पर तर्क शुरू करते हैं, तो आप बस और अधिक मुद्दों के लिए पूछ रहे हैं। "पाठ के माध्यम से लड़ना एक गड़बड़ी के लिए एक सेटअप है - दुनिया के सभी इमोजी आपके अंदर की गर्मजोशी को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं आँखें, मुस्कान या गंभीरता जब आप अपने साथी से किसी निराशा या परेशान करने वाली बात के बारे में बात कर रहे हों," दुर्वासुला कहते हैं। यदि आपको कोई समस्या है और आपको उस पर चर्चा करने की आवश्यकता है, तो उन्हें बाद में आमने-सामने के लिए कुछ समय बचाने के लिए कहें। और अगर यह वास्तव में इंतजार नहीं कर सकता है, तो उन्हें कॉल करें - यह आदर्श नहीं है, लेकिन एक दूसरे की आवाज सुनना अभी भी एक पाठ से बेहतर है।
उनके परिवार की आलोचना
जबकि आप शायद अपने साथी की माँ पर नीले रंग से रेलिंग शुरू नहीं करेंगे, पारिवारिक मुद्दे सामने आ सकते हैं। "यदि वे इसे सामने लाते हैं, तो यदि आप सहमत हैं तो आप उनकी राय को सुदृढ़ कर सकते हैं, लेकिन एक ऐसे जाल में न पड़ें जो आपको काटने के लिए वापस आ सकता है," दुर्वासुला कहते हैं। इसके बजाय, कूटनीतिक होने का प्रयास करें और ध्यान रखें कि यदि वे आपके परिवार के बारे में ऐसा ही कहते हैं तो आपको कैसा लगेगा।
यदि आपको उनके परिवार के व्यवहार के साथ गंभीर समस्याएं हैं - चाहे वे आपके साथी के साथ कैसा व्यवहार कर रहे हों या आप - तो अपने एसओ से संपर्क करें। धीरे से और आई-स्टेटमेंट का उपयोग करके ताकि वे हमला महसूस न करें। आखिरकार, रक्त संबंध सबसे मजबूत होते हैं, इसलिए भले ही आपका साथी सामान्य रूप से सुपर-लेवल-हेडेड हो, अगर उन्हें लगता है कि उनके परिवार पर हमला हो रहा है, तो वे रक्षात्मक हो सकते हैं। अपने प्रियजन को बताएं कि आप विशिष्ट उदाहरणों का हवाला देते हुए उनके व्यवहार ने आपको कैसा महसूस कराया, यह साझा करना चाहते थे, और संभावना है कि वे प्रतिक्रिया के लिए अधिक ग्रहणशील होंगे।
आप प्यार के नियमित कार्य नहीं दिखाते हैं
प्यार के कार्य - वे प्यारी छोटी चीजें जो आप अपने एसओ के लिए करते हैं। — अपने को देने के लिए महत्वपूर्ण हैं साथी जानते हैं कि वे आपके लिए मायने रखते हैं और आप उनमें वैसे ही हैं जैसे आप हनीमून के दौरान थे चरण। ये बड़ी चीजें हो सकती हैं, जैसे उन्हें सरप्राइज डिनर पर ले जाना, या छोटे इशारे, जैसे सुबह कॉफी बनाना जब वे आमतौर पर करते हैं। आपको इसे कितनी बार करना चाहिए, इसका कोई सूत्र नहीं है, लेकिन आपको निश्चित रूप से दैनिक आधार पर प्रेम के कृत्यों को दिखाने का प्रयास करना चाहिए। "यह वास्तव में रिश्तों में दिमागीपन के महत्वपूर्ण मुद्दे पर प्रकाश डालता है," दुर्वासुला कहते हैं। "यदि आप सावधान हैं, तो आप इसके बारे में सोचे बिना प्रत्येक दिन प्रेम का कार्य करेंगे।" लेकिन अगर आपको याद नहीं है पिछली बार जब आपने अपने साथी के लिए प्यार भरा कुछ किया था, तो आप ASAP के खोए हुए समय के लिए बनाना शुरू करना चाहेंगे (या यदि आप मत करो चाहते हैं प्यार के इन कृत्यों को करने के लिए, खुद से पूछने का समय क्यों है)।
इस कहानी का एक संस्करण जुलाई 2017 में प्रकाशित हुआ था।
जोड़ों के लिए, स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए थोड़ा सा विश्राम का समय एक शानदार तरीका हो सकता है:
