अपराधबोध देखभाल का एक अप्रत्याशित पहलू क्यों है - वह जानती है

निम्नलिखित निबंध फॉल 2018 में लिखा गया था।

जब आपको पहली बार कॉल आए तो आपको बता दें कि कोई प्रिय व्यक्ति बीमार है, आपके दिमाग में लाखों चीजें दौड़ रही हैं: पूर्वानुमान क्या है? क्या मुझे सब कुछ छोड़ कर तुरंत उनके पास जाना चाहिए? उपचार योजना कैसी दिखेगी?

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यह निश्चित रूप से इस साल की शुरुआत में सच था जब मुझे पता चला कि मेरी मां को ल्यूकेमिया है। तुरंत, मैंने उसके निदान के इर्द-गिर्द अपने जीवन को नया रूप देना शुरू कर दिया - न्यूयॉर्क शहर से उसके घर की यात्राएँ करना क्लीवलैंड, मैं हालत के बारे में ज्यादा से ज्यादा पढ़ रहा हूं और मेडिकल की उनकी टीम को जान रहा हूं पेशेवर। मुझे हमेशा से पता था देखभाल - विशेष रूप से दूर से - एक चुनौती होने वाली थी। लेकिन मैंने जो अनुमान नहीं लगाया था, वह अपराधबोध था जो उसके साथ आया था।

और नहीं, मैं अपने परिवार में किसी का जिक्र नहीं कर रहा हूं जिससे मुझे दोषी महसूस हो कि मैं क्लीवलैंड में नहीं रहता और मेरे पास है एक स्थानीय देखभालकर्ता होने की क्षमता. मैं उस अपराध बोध के बारे में बात कर रहा हूं जो हर दिन प्रकट होता है जब मैं सामान्य रूप से सामान्य चीजें कर रहा होता हूं।

भावना दो गुना है। सबसे पहले, मुझे अपराध बोध होता है क्योंकि मेरी माँ बीमार है और मैं नहीं हूँ। अगर मैं कहीं खुद का आनंद ले रहा हूं, तो वह ओहियो में वापस आ गई है, शायद बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रही है। और हमारी स्थिति के लिए एक और परत विशिष्ट है: जब मैं 7 साल का था, मुझे रक्त विकार था कि सभी उद्देश्यों और उद्देश्यों के लिए ल्यूकेमिया की तरह दिखता था लेकिन कैंसर का एक रूप नहीं था। मैं कुछ महीनों में ठीक हो गया। दूसरी ओर, मेरी माँ को भी रक्त विकार हो गया था, लेकिन उन्हें कैंसर है। मुझे पता है कि यह कुछ भी हम में से कोई भी नियंत्रित नहीं कर सकता है, लेकिन मेरे सिर को चारों ओर लपेटना मुश्किल है।

फिर उसकी देखभाल करने के अलावा कुछ और करने में समय या पैसा खर्च करने से अपराध बोध होता है। स्पष्ट होने के लिए, उसके निदान के बाद से, मेरी माँ ने जोर देकर कहा है कि वह चाहती है कि मैं वह काम करूँ जो मैं सामान्य रूप से करता हूँ - जिसमें कई यात्राएँ करना शामिल है जिनकी मैंने बीमार होने से पहले योजना बनाई थी। वास्तव में, जब मैंने उन्हें रद्द करने की संभावना का जिक्र किया, तो उसने दृढ़ता से मुझसे कहा कि वह चाहती है कि मैं जाऊं और अगर मैं ऐसा नहीं करती तो मुझसे नाराज हो जाती। लेकिन उनका आशीर्वाद होने के बावजूद, मुझे अभी भी छुट्टी पर जाने और काम से दूर अपना समय बिताने और न्यूयॉर्क उसकी मदद करने के अलावा कुछ और करने में दोषी महसूस हुआ।

पैसा खर्च करने के लिए भी यही बात है। जब भी मैं दोस्तों के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाता हूं या किसी अन्य प्रकार की अवकाश गतिविधि करता हूं, तो मैं लगातार अपने निर्णय का अनुमान लगाता हूं और सोच रहा था कि मुझे क्लीवलैंड के लिए अपनी अगली उड़ान के लिए या कुछ बढ़ते चिकित्सा को कवर करने के लिए शायद पैसे बचाना चाहिए था लागत।

यह देखते हुए कि मैं स्वास्थ्य और कल्याण के क्षेत्र में काम करता हूं, मैं आत्म-देखभाल की अवधारणा और महत्व से बहुत परिचित हूं। मुझे पता है कि अगर हम खुद की परवाह नहीं करते हैं, तो यह दूसरों की देखभाल करना बहुत कठिन बना देता है - लेकिन यह जानने से अपराध बोध दूर नहीं होता है।

दोष क्यों?

यह समझने के लिए कि अपराधबोध किस प्रकार देखभाल करने में भूमिका निभाता है और इससे निपटने के लिए कुछ सुझाव प्राप्त करने के लिए, मैंने इसके साथ बात की करेन व्हाइटहेड, एक सामाजिक कार्यकर्ता जो अभिभूत और चिंतित वयस्कों और देखभाल करने वालों की मदद करने में विशेषज्ञता रखता है।

"अपराधबोध कई तरह से देखभाल करने वालों के साथ खेल में आ सकता है," वह शेकनोज़ को बताती है। "देखभाल करने वाले दोषी महसूस कर सकते हैं कि वे अपने प्रियजन के लिए पर्याप्त नहीं कर रहे हैं या वे दोषी महसूस कर सकते हैं कि वे खुद को या अन्य परिवार या दोस्तों को प्राथमिकता देने का विकल्प चुनते हैं।"

व्हाइटहेड बताते हैं, आम तौर पर, अपराधबोध की भावनाओं का मतलब है कि किसी ने जानबूझकर कुछ गलत किया है, लेकिन एक देखभाल में परिदृश्य जब आप किसी अन्य व्यक्ति की मदद करने में समय और ऊर्जा खर्च कर रहे हैं, तो यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि आपने कुछ किया है गलत।

"देखभाल करने में, अक्सर जो गलत किया गया है वह यह है कि देखभाल करने वाले ने अपनी खुद की अपेक्षा का उल्लंघन किया है कि वह कैसे सोचता है कि चीजें होनी चाहिए - 'क्या' किया जाना चाहिए," वह कहती हैं।

दूसरे शब्दों में, देखभाल करने वाले दोषी महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे चाहिए अधिक कर रहे हैं, लेकिन व्हाइटहेड बताते हैं कि यह "चाहिए" अक्सर स्थिति के तथ्य के बजाय एक राय होती है। "ज्यादातर लोग जिनकी देखभाल की जा रही है, वे चाहते हैं कि उनके परिवार के सदस्य या दोस्त के पास एक जीवन हो और खुद की देखभाल करें," वह आगे कहती हैं।

यह महसूस करना भी महत्वपूर्ण है कि यह अपराधबोध हमेशा नकारात्मक नहीं होता है; वास्तव में, व्हाइटहेड का कहना है कि यह एक प्रेरक भी हो सकता है, जो हमें देखभाल करने में आपकी अपेक्षा अधिक व्यस्त होने के लिए प्रेरित करता है। इसका नकारात्मक पक्ष, वह नोट करती है, दुर्भाग्य से, जब अपराधबोध प्रेरक होता है, तो यह अक्सर आक्रोश का कारण बन सकता है।

अपराध बोध से लड़ने के कुछ तरीके क्या हैं?

अपने स्वयं के अनुभव से बोलते हुए, अपराध-बोध से निपटने के बिना सब कुछ करना काफी कठिन है, इसलिए मैं इसके माध्यम से काम करने के लिए कुछ सुझाव प्राप्त करने के लिए उत्सुक था।

व्हाइटहेड का कहना है कि अपराध बोध से निपटने के लिए, हमें यह पहचानना चाहिए कि हम पूर्णता प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं या "यह सब करना" का अनुपलब्ध विकल्प है, जो कि यथार्थवादी नहीं है।

"यदि आप देखभाल करने वाले के रूप में जल गए हैं या यह सब करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप माँ या पिताजी की देखभाल करने में कितना अच्छा कर सकते हैं?" वह कहती है। "अपना ख्याल रखने से आपको अपने जीवन में कार्यों की देखभाल करने और प्राथमिकता देने के लिए अधिक ऊर्जा मिलेगी।"

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आत्म-देखभाल का अर्थ है अच्छी नींद लेना, व्यायाम करना या समय-समय पर मालिश करना। यह न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि भावनात्मक, बौद्धिक, सामाजिक और आध्यात्मिक रूप से खुद का पोषण करके संतुलन खोजने के बारे में है। इसका मतलब यह हो सकता है कि दोस्तों के साथ बाहर जाना, किसी कार्य समारोह में भाग लेना या अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए चुनाव करना आपको लंबे समय तक देखभाल करने में मदद करेगा।

"कहने के बजाय, 'मैं दोषी महसूस करता हूं,' कोशिश करें 'मुझे खेद है ...,'" व्हाइटहेड सुझाव देते हैं। "'मुझे खेद है कि मैं आज आपसे मिलने नहीं आ सकता,' इसके बजाय 'मैं दोषी महसूस करता हूं मैं आज आपसे नहीं मिल सकता।' अफसोस की बात है कि देखभाल करने वालों को दुख होता है जब उन्हें पता चलता है कि वे यह सब नहीं कर सकते। "

ईमानदारी से, वह सही है। मुझे लगता है कि बहुत सारा अपराधबोध वास्तव में दुख की बात है कि मैं यह सब नहीं कर सकता। उन भावनाओं को किसी और मूर्त चीज़ से जोड़ना आसान है, जैसे छुट्टी लेना या जाना एक शो के लिए, इस तथ्य के साथ आने के बजाय कि मेरी माँ और दोनों के लिए सामान करना कठिन है खुद। इस बिंदु पर, मुझे यकीन नहीं है कि यह इन भावनाओं को कम करेगा, लेकिन कम से कम यह एक शुरुआत है।

इस कहानी का एक संस्करण अक्टूबर 2018 में प्रकाशित हुआ था।

देखभाल करने वालों के लिए स्व-देखभाल अति महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ है छोटा, $50 के तहत स्व-देखभाल उपहार हम आपके जीवन में देखभाल करने वाले को यह बताने की सलाह देंगे कि आप उनकी सराहना करते हैं: