पिछले कुछ सर्दियों में, मैंने देखा कि मैं पिछले वर्षों की तुलना में अधिक सुस्ती महसूस कर रहा था। ज़रूर, मैं बूढ़ा हो रहा था और सभी, लेकिन मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या यह सीधे मेरे से संबंधित था विटामिन डी (उपनाम "सनशाइन विटामिन") स्तर, क्योंकि मैं मिशिगन में रहता हूं - एक ऐसा राज्य जो नवंबर से वसंत के शुरुआती हिस्सों में बहुत ग्रे और ठंडा हो जाता है। इसलिए, मैंने सबसे पहले अपने परिवार के चिकित्सक से मुलाकात की, जहां उन्होंने सुझाव दिया कि मैं अपना विटामिन डी के स्तर का परीक्षण किया गया. और, यह पता चला है, मैं नीचे हूं जहां मुझे होना चाहिए।
पर क्या है "सामान्य" श्रेणी और आप अपने शरीर को नियंत्रण में रखने के लिए धूसर, ठंडे और कम धूप वाले महीनों के दौरान क्या कर सकते हैं?
हर्ले मेडिकल सेंटर में ड्रू हिलब्रांट, एम.एस., पीए-सी और मिशिगन-फ्लिंट विश्वविद्यालय में सहायक प्रोफेसर ने शेकनोज को बताया कि "20/नैनोग्राम/मिलीलीटर से 50 नैनोग्राम/मिली लीटर के बीच का स्तर स्वस्थ के लिए पर्याप्त संख्या माना जाता है। लोग।"
इसके अलावा, उन्होंने कहा कि 12 नैनोग्राम/मिलीलीटर से कम का स्तर इंगित करता है कि व्यक्ति में विटामिन डी की कमी है। मेरी संख्या विटामिन डी की कमी से ऊपर लेकिन "पर्याप्त संख्या" से नीचे गिर गई। दूसरे शब्दों में, मेरे स्तर वांछनीय से कम हैं, लेकिन इससे भी बदतर हो सकते हैं।
हिलब्रांट 25-हाइड्रॉक्सी विटामिन डी रक्त परीक्षण की सिफारिश करते हैं: "हर किसी को अपने स्तर की जांच करनी चाहिए" यह एक सामान्य कमी है जो खराब सूर्य के संपर्क, आहार संबंधी मुद्दों, मोटापा, चिकित्सा मुद्दों, और से संबंधित है अधिक।"
और क्योंकि विटामिन डी की एक वास्तविक कमी हड्डियों के गंभीर रूप से नरम होने के साथ समाप्त होती है, उन्होंने इस बात पर भी जोर दिया कि महिलाओं को विशेष रूप से उनके 30 के दशक के अंत में 40 के दशक की शुरुआत में उनके बारे में चर्चा करनी चाहिए। जीवन में बाद में ऑस्टियोपोरोसिस के लिए चिंताएं उनके चिकित्सक के साथ। क्योंकि आपकी उम्र जितनी अधिक होगी, आपके कमजोर होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। हिलब्रांट ने यह भी साझा किया कि वहाँ हैं अध्ययन करते हैं जो सर्दियों के महीनों के दौरान कम यूवी जोखिम के कारण रोगी के विटामिन डी के स्तर में गिरावट का संकेत देते हैं, लोग घर के अंदर अधिक समय व्यतीत करते हैं और अधिक।
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यदि आप अपने स्वयं के विटामिन डी स्तरों के बारे में सोचते हैं, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करने में संकोच न करें और अपना रक्त परीक्षण करवाएं। यदि आपके स्तर वहां नहीं हैं जहां उन्हें होना चाहिए, तो आप यह देखने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं कि आपके पास किस प्रकार के पूरक विकल्प हैं और आपको कितना लेना चाहिए। याद रखें, एक नया पूरक शुरू करने से पहले एक चिकित्सा प्रदाता के साथ जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है - क्योंकि आपके पास पूरी तरह से हो सकता है बहुत अधिक अच्छी बातें.
मेरा विटामिन डी चाहे जो भी हो, मैं पहले से ही वसंत की प्रतीक्षा कर रहा हूं जब मैं फिर से सूरज को देख और महसूस कर सकूं।
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इस कहानी का एक संस्करण जनवरी 2020 में प्रकाशित हुआ था.
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