इस साल सर्दी और फ्लू का मौसम ऐसे समय में आया है जब हम पहले से ही अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, वैश्विक महामारी के लिए धन्यवाद। इसलिए जब हम सभी अपने मास्क पहन रहे हैं, अपने हाथ धो रहे हैं और अपने कीटाणुओं को अपने तक ही सीमित रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो हमें साल के इस समय में होने वाली अन्य बगों को भी ध्यान में रखना होगा - कोशिश करने और रखने के लिए सर्दी, फ्लू या COVID-19 से बीमार होने का जोखिम न्यूनतम करने के लिए। तो पकड़ो आपके मुखौटे, आपका गो-टू हैंड सैनिटाइज़र और अपने पसंदीदा प्रतिरक्षा बढ़ाने की रणनीतियाँ और पतझड़ और सर्दियों के लिए तैयार हो जाएँ 2020.
आम सर्दी भी है आसानी से पास हो गया ठंड के महीनों के दौरान, और अब जब आप इसके बारे में पूरी तरह से उदास हो गए हैं, तो आइए इसके बजाय इस बारे में बात करें कि ठंड के मौसम के कुछ संकट को कम करने में मदद के लिए हम अब क्या कर सकते हैं। तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप महामारी के दौर में सर्दी और फ्लू से सुरक्षा को दोगुना कर सकते हैं:
फ्लू शॉट प्राप्त करें
यदि आपने अभी तक फ्लू का टीका नहीं लगाया है, ऐसा करने के लिए आज ही अपॉइंटमेंट लें (या स्थानीय वॉक-इन देखें फ्लू का टीका क्लीनिक, जो अक्सर फार्मेसियों में पाया जा सकता है)। जबकि फ्लू का टीका इन्फ्लूएंजा को रोकने में 100 प्रतिशत प्रभावी नहीं है, रोग नियंत्रण केंद्र का कहना है कि यह कर सकता है जोखिम कम करें फ्लू को 40 से 60 प्रतिशत तक पकड़ने का।
सीडीसी के अनुसार, "फ्लू को रोकने का सबसे अच्छा तरीका फ्लू का टीका लगवाना है।" फ्लू के मौसम की रोकथाम गाइड. "सीडीसी 6 महीने और उससे अधिक उम्र के सभी लोगों के लिए एक वार्षिक फ्लू टीका की सिफारिश करता है। टीकाकरण फ्लू की बीमारियों, डॉक्टरों के दौरे, और फ्लू की बीमारी के कारण छूटे हुए काम और स्कूल को कम कर सकता है, साथ ही फ्लू से संबंधित अस्पताल में भर्ती होने से रोक सकता है।
कुछ विटामिन डी पॉप करें
विटामिन डी वह विटामिन है जो सूर्य के संपर्क से आता है। नहीं, वास्तव में - यह स्वाभाविक रूप से बहुत कम खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इसलिए मनुष्य इसे पराबैंगनी किरणों से बनाते हैं। कहा जा रहा है, आपका बाहर ठंडा होने पर विटामिन डी का उत्पादन स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है क्योंकि, ठीक है, यह ठंडा है, और जब आप बाहर होते हैं तो आप आमतौर पर बंडल होते हैं।
मानव शरीर में विटामिन डी के कई उपयोग हैं, जिसमें कैल्शियम अवशोषण में सहायता करना और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना शामिल है। साथ ही, डॉ. गुस्तावो फेरर, एक पल्मोनोलॉजिस्ट और लेखक खांसी का इलाज, शेकनॉज को बताता है कि विटामिन डी सप्लीमेंट मदद कर सकता है रोकना श्वसन पथ के संक्रमण।
अपने हाथ धोएं पुरे समय
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन हर कोई अपने हाथ ठीक से नहीं धोता. पानी में एक त्वरित कुल्ला (और कुछ नहीं) निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है।
फेरर बताते हैं, "हाथ धोना अपने आप में करने वाले टीके की तरह है - इसमें स्वस्थ रहने में मदद के लिए सरल और प्रभावी कदम शामिल हैं।"
NS सीडीसी कहते हैं कि आपको हमेशा साफ बहते पानी का उपयोग करना चाहिए (दूसरे शब्दों में, अपने हाथों को पानी से भरे सिंक में न डुबोएं), साबुन से झाग लें और अपने हाथों को कम से कम पूरे 20 सेकंड तक स्क्रब करें। फिर, साफ बहते पानी से अच्छी तरह धो लें। साबुन स्वयं कीटाणुओं को नहीं मारता है - इसके बजाय, यह आपकी त्वचा से खराबियों को हटा देता है ताकि उन्हें नाली में बहाया जा सके। अंत में अपने हाथों को एक साफ तौलिये से सुखा लें।
सफाई की आपूर्ति बहाल करें
"तुम्हे करना चाहिए सफाई की आपूर्ति के साथ अपनी पेंट्री को फिर से स्टॉक करेंडॉ. क्रिस्टिन डीन, एक चिकित्सक और सहयोगी चिकित्सा निदेशक डॉक्टर ऑन डिमांड, शेकनोज को बताता है। "अपने दरवाज़े के हैंडल, काउंटरटॉप्स और घर को साफ और कीटाणुरहित रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने हाथ धोना।"
वे भी काम आएंगे अगर आपके घर में कोई (या आप) कुछ लेकर नीचे आता है. आपके पास पहले से ही स्टॉक हो जाएगा और आपको स्टोर पर नहीं जाना पड़ेगा, और आपको खुशी होगी कि आपने आगे के बारे में सोचा।
अपनी दवा कैबिनेट को पुनर्स्थापित करें
आपको भी बनाना चाहिए सुनिश्चित करें कि बीमारी के मामले में आपकी दवा कैबिनेट तैयार है. "जबकि ओटीसी दवा फ्लू का इलाज नहीं करेगी, लक्षणों की पहली शुरुआत में मदद करने के लिए आपके पास कुछ स्टेपल होना चाहिए," डीन बताते हैं। "टाइलेनॉल, इबुप्रोफेन, खांसी की बूंदें और डिकॉन्गेस्टेंट सभी अच्छी चीजें हैं जो हाथ में हैं।"
सांप्रदायिक स्नैक्स से बचें
इस महामारी में, यह स्पष्ट लग सकता है (और अधिकांश कार्यस्थल जो खुल रहे हैं और स्कूल पहले से ही अस्थायी रूप से बंद कर चुके हैं उन पर रुकें) लेकिन अपने बाहर के लोगों के साथ नाश्ता साझा करने या गन्दा सांप्रदायिक या बुफे शैली के खाने में भाग लेने के लिए मत जाओ बुलबुला।
डॉ। क्रिस्टीन आर्थर, मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर में एक इंटर्निस्ट, शेकनोज को सांप्रदायिक स्नैक्स से बचने के लिए कहता है (सोचें: डोनट बॉक्स, कुकीज़ की खुली प्लेट, आपके घर के बाहर से कुछ भी)। "इनसे हर कीमत पर बचें, क्योंकि वे खांसी, छींक और यहां तक कि संभावित स्पर्श के संपर्क में आ गए हैं," वह कहती हैं।
लोगों से बचें (या कम से कम कोशिश करें)
सोशल डिस्टेंसिंग जिसे हम बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं (और कि बहुत से लोग पूरी गर्मी के साथ ढीले हो गए)? हाँ, अगर आपने पहले से नहीं किया है तो उसे वापस लाएं। इन्फ्लुएंजा और सामान्य सर्दी के साथ-साथ COVID-19 फैलते हैं अन्य लोगों द्वारा अपने वायरस संचारित करना। इसलिए, यदि आप घर पर रहने और दूरस्थ कार्य करने की स्थिति में हैं, तो दूरस्थ शिक्षा - यह निश्चित रूप से जाने का सबसे सुरक्षित तरीका है। अन्यथा, बीमार लोगों के आस-पास होने की बाधाओं को कम करने के लिए आप जिस भीड़ और वातावरण में हैं, उसके बारे में रणनीतिक और स्मार्ट होना जरूरी है। साथ ही हाथ मिलाने से बचें, नकाब पहनिए और आपके संपर्क में आने वाले सभी लोगों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें (लेकिन मुझे लगता है कि हम सब ऐसा कर रहे हैं!)
आर्थर के पास संभावित रूप से बीमार लोगों की भारी भीड़ से बचने की कोशिश करने के लिए कुछ अच्छे सुझाव हैं, खासकर जब से वायरस हवा में आसानी से फैलते हैं: "जब खरीदारी, व्यस्ततम समय से बचने की कोशिश करें जब दुकानों में भीड़ होती है और आप संभावित रूप से बीमार दुकानदारों की अधिक संख्या के संपर्क में आते हैं," वह सुझाव देता है।
और, ज़ाहिर है, अगर आप बीमार हैं या ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं अपने रोगाणुओं को किसी और तक फैलाने का जोखिम न लें!
सर्दी मजेदार है, है ना?
ठंड के महीनों के दौरान, आप आम तौर पर जितना चाहें उतना घर के अंदर होते हैं और लगातार कीटाणुओं से घिरे रहते हैं। यदि आप कुछ निवारक उपाय करते हैं जैसे फ्लू का टीका लगवाना, एक मुखौटा पहने हुए तथा अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें, आप बीमार होने से बचने में सक्षम हो सकते हैं और अपनी भूमिका निभा सकते हैं अपने समुदाय और अपने घर को स्वस्थ और खुश रखें.
इस कहानी का एक संस्करण अक्टूबर 2018 में प्रकाशित हुआ था।
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