पीने का पानी पीने के लिए सबसे रोमांचक पेय नहीं हो सकता है, जो कभी-कभी हाइड्रेटेड रहने के लिए कठिन बना सकता है। हम सभी निम्नलिखित का पालन करते हुए बड़े हुए हैं - या कम से कम पालन करने की कोशिश कर रहे हैं - आठ-आठ नियम, जो कहता है कि हमें चाहिए प्रति दिन आठ 8-औंस गिलास पानी पिएं (यदि आप ऐसा करने के लिए अधिक कुशल तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो हो सकता है) सुझाव देना 64-औंस गुड़ यह काम पूरा करने में बहुत अच्छा है?) लेकिन क्या होगा अगर आप पानी के लिए वैकल्पिक पेय पसंद करते हैं? यदि आप करते हैं, तो मैं समझ गया। पानी में स्वाद की कमी होती है और हालांकि यह ताज़ा भी हो सकता है, खासकर कसरत के बाद, इसके बारे में कुछ ऐसा है जो एक प्रकार का नरम लगता है। और अधिक साहसिक पेय जैसे में होने के दौरान सोडा ठीक है (मॉडरेशन में), जरूरी नहीं कि वे स्वास्थ्यप्रद हों और जब आप उन्हें पीते हैं तो वास्तव में वे आपको निर्जलित कर सकते हैं।
लेकिन आपके केक को खाने और खाने का भी एक तरीका है, या इस मामले में हाइड्रेटेड रहना अपने पेय जीवन को मसाला देते हुए कुछ पानी के विकल्प के लिए धन्यवाद जो आपको तरोताजा रखने की गारंटी देता है गर्मी - क्योंकि हम सभी जानते हैं कि आपके पास जाने के लिए जगह है और लोगों को देखने के लिए, और निर्जलित होना फिट नहीं है एजेंडा "यदि आप हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं, लेकिन पूरे दिन में आठ गिलास सादे पानी पीने की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो ठीक है - हाइड्रेट करने के कई अन्य तरीके हैं!"
कैथरीन बासबौमयूवीए हेल्थ्स हार्ट एंड वैस्कुलर सेंटर में नैदानिक आहार विशेषज्ञ, शेकनोज को बताते हैं। "क्या महत्वपूर्ण है कि आप जो पसंद करते हैं उसे ढूंढें और इसे नियमित बनाएं, ठीक वैसे ही जैसे लोग पूरे दिन अपने पानी के जगों को ले जाते हैं। स्पार्कलिंग पानी के विभिन्न स्वादों के साथ प्रयोग करें या आइस्ड हर्बल या डिकैफ़िनेटेड ब्लैक टी का एक बड़ा बैच बनाने की आदत डालें और अपनी बोतल को उसमें भरें। दरवाजे से बाहर निकलने या काम पर बैठने से पहले।” जब आप पानी के अलावा कुछ करने की कोशिश कर रहे हों तो हाइड्रेटेड कैसे रहें, इसके बारे में अधिक सुझावों के लिए नीचे पढ़ें।SheKnows में हमारा मिशन महिलाओं को सशक्त बनाना और प्रेरित करना है, और हम केवल ऐसे उत्पाद पेश करते हैं जो हमें लगता है कि आपको उतना ही पसंद आएगा जितना हम करते हैं। कृपया ध्यान दें कि यदि आप इस कहानी के लिंक पर क्लिक करके कुछ खरीदते हैं, तो हमें बिक्री का एक छोटा सा कमीशन प्राप्त हो सकता है।
चाय
चाय कई प्रकार की होती है जैसे कि सफेद चाय, हर्बल चाय, हरी चाय, ऊलोंग चाय और काली चाय, जो सभी आपके लिए बेहद लोकप्रिय और अच्छी हैं। के अनुसार पेन मेडिसिनअध्ययनों से पता चला है कि विभिन्न प्रकार की चाय आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती हैं, सूजन से लड़ सकती हैं और यहां तक कि कैंसर और हृदय रोग से भी बचा सकती हैं, जिससे यह पेय पानी का एक स्वस्थ विकल्प बन जाता है। कोम्बुचा, जो चाय परिवार का भी एक हिस्सा है, एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट और प्रोबायोटिक्स से भरा है जो पाचन में मदद कर सकता है।
जर्मनी का रासायनिक जल
तथाकथित सादे पानी के लिए सेल्टज़र एक और बढ़िया विकल्प है क्योंकि इसमें कार्बन डाइऑक्साइड के लिए धन्यवाद है, जो इसे अपना कार्बोनेशन देता है। सेल्टज़र ब्रांडों के साथ कई स्वादों में आ सकता है जैसे कि ला क्रिक्स विभिन्न विकल्पों की पेशकश। मेरा सुझाव है कि यदि आप सोडा के लिए नो-कैलोरी, नो-शुगर विकल्प की तलाश कर रहे हैं तो सेल्टज़र रूट पर जाएं हाइड्रेशन.
फलों से भरा पानी
फलों से भरे पानी में संतरे, नींबू, रसभरी, नीबू, खीरा और स्ट्रॉबेरी जैसे कई ताजे स्वाद शामिल हो सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो घर का बना पेय बनाना चाहते हैं और आसानी से घड़े का उपयोग करके किया जा सकता है। और अगर आप आसानी से पालन होने वाला हाइड्रेशन टिप चाहते हैं, तो फलों से भरा पानी बनाने के बाद, कुछ को एक में डाल दें। स्टेनली 17oz। IceFlow फ्लिप स्ट्रॉ केसर पानी की बोतल अपने साथ स्टोर तक ले जाने के लिए, बाहर या सिर्फ रोजमर्रा के कामों में।
नारियल पानी
स्पष्ट होने के लिए, नारियल पानी नारियल के स्वाद के साथ पानी नहीं है। बल्कि, यह नारियल के अंदर का साफ तरल है। के अनुसार मायो क्लिनीकबिना स्वाद वाला नारियल पानी चीनी और कैलोरी में कम होता है और शारीरिक गतिविधि के बाद पुनर्जलीकरण के लिए लोकप्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। इसमें सोडियम, मैंगनीज और पोटेशियम जैसे प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो बहुत फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि अधिकांश अमेरिकियों को पर्याप्त नहीं मिलता है।
अजवाइन का रस
अजवाइन का रस पाचन में सुधार करने के लिए माना जाता है और क्योंकि अजवाइन कैल्शियम, सिलिकॉन और विटामिन के में उच्च है, अजवाइन का रस हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में भी मदद कर सकता है। एक और आश्चर्यजनक लाभ यह है कि यह कैलोरी और फिलिंग में कम है, जो आपके पास कुछ भी बनाने के लिए समय नहीं होने पर एक आदर्श दोपहर का नाश्ता बना सकता है। चूँकि अजवाइन में पानी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए आपको इस ताज़ा और नमकीन पेय को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। और ऐसा करने के बहुत सारे तरीके हैं। पानी की बोतल ढूंढकर शुरू करें जैसे कि स्टेनली 22oz IceFlow फ्लिप स्ट्रॉ लैगून पानी की बोतल,64-औंस गुड़ या 20-औंस एलो टम्बलर। उन विकल्पों में से किसी के साथ, अजवाइन के रस के साथ हाइड्रेटेड रहना हमेशा की तरह आसान और सुविधाजनक होगा।
एलोवेरा जूस
विशेष रूप से यह पेय अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण पानी का एक बेहतरीन विकल्प है। शुरुआत के लिए, यह प्रतिरक्षा का समर्थन करता है (जो इसे प्यार नहीं करता है?) और चिकनी त्वचा को बनाए रखने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा है (एक और बड़ी जीत)। साथ ही, यह पाचन संबंधी समस्याओं से लड़ने में सहायक है और इसमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो पोषक तत्वों की कमी को रोकने में मदद करते हैं।
यह लेख शेकनोज द्वारा स्टेनली के लिए बनाया गया था।
