बेस्ट ब्रेस्टफीडिंग स्नैक्स और फूड्स खरीदने के लिए - SheKnows

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अगर आपने कभी पीने वाले, आप जानते हैं कि अनुभव रमणीय, कठिन, अजीब, सुखद, दर्दनाक, थकाऊ, भयानक, या उपरोक्त सभी का एक आश्चर्यजनक संयोजन हो सकता है। लेकिन कोई बात नहीं, इससे आपको भूख लगने की संभावना है - और अच्छे कारण के लिए। आपका शरीर दूध बनाने के लिए प्रतिदिन 300 से 500 कैलोरी बर्न करता है। फिर वहाँ तथ्य यह है कि अपने आप को खिलाना तथा आपका शिशु काफी चुनौती भरा हो सकता है, खासकर शुरुआती दिनों में जब नर्सिंग सत्र नॉनस्टॉप हैं (और इसलिए, स्नैक को व्हिप करने के लिए एक या दो खाली हाथ होने से बहुत असंभव लग सकता है)।

इस्क्रा लॉरेंस अग्रिम पंक्ति में
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लेकिन डरो मत, माँ: आशा है। इन स्तनपान नाश्ता पौष्टिक, स्वादिष्ट और भरने वाले हैं। श्रेष्ठ भाग? सबसे आसान पहुंच के लिए, उनमें से अधिकांश को आपके नाइटस्टैंड में/उसके आस-पास रखा जा सकता है।

SheKnows में हमारा मिशन महिलाओं को सशक्त बनाना और प्रेरित करना है, और हम केवल ऐसे उत्पाद पेश करते हैं जो हमें लगता है कि आपको उतना ही पसंद आएगा जितना हम करते हैं। Brainiac एक SheKnows प्रायोजक है, हालांकि, इस लेख के सभी उत्पादों को हमारे संपादकों द्वारा स्वतंत्र रूप से चुना गया था। कृपया ध्यान दें कि यदि आप इस कहानी के लिंक पर क्लिक करके कुछ खरीदते हैं, तो हमें बिक्री का एक छोटा सा कमीशन प्राप्त हो सकता है।

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साबुत अनाज स्नैक बार

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ब्रेनियाक फूड्स।

ये सब हमारे जीवन में कहाँ रहे हैं? नाश्ते या पिक-मी-अप स्नैक के लिए पकड़ना आसान है, ये बार स्वास्थ्य और स्वादिष्टता का एक पंच पैक करें। यह सेब दालचीनी बार ओट्स, पफी क्विनोआ, मटर क्रिस्प्स और चिया के साथ बनाया गया है, इसलिए आपके मस्तिष्क, आंखों और आंत को सहारा देने के लिए ओमेगा -3, कोलीन और प्रीबायोटिक्स हैं। लेकिन फिर इस छोटे से बार को स्वादिष्ट बनाने के लिए जैविक सेब, एगेव, दालचीनी और समुद्री नमक है।

Brainiac™ ब्रेन बार सेब दालचीनी। 12 के लिए $23.99। अभी खरीदें साइन अप करें

निर्जलित पनीर (हाँ, वास्तव में)

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फुसफुसाहट।

यदि आप खुद को आलू के चिप्स या डोरिटोस के लिए तरसते हुए पाते हैं, लेकिन अपने बच्चे के स्तन का दूध नहीं भरना चाहते हैं, तो ठीक है, डोरिटोस - व्हिप्स इसका जवाब है। वास्तव में, हो सकता है कि आप दोबारा कभी भी अस्वस्थ चीजों की ओर वापस न जाएं, क्योंकि ये स्नैक्स 100% पनीर के साथ बनने के लिए धन्यवाद, और भी अधिक स्वाद, साथ ही प्रोटीन पैक करें। हाँ, बस! वे बूट करने के लिए लस मुक्त और कम कार्ब हैं।

व्हिप्स चीज़ क्रिस्प्स। 24.49. Amazon.com पर। अभी खरीदें साइन अप करें

सुपर ग्रेनोला

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सुपरनोला।

नियमित ग्रेनोला है, और फिर सुपरनोला है। इन स्वादिष्ट पाउच 8 ग्राम लंबे समय तक चलने वाली प्रोटीन शक्ति के लिए मक्की, गोल्डन और गोजी बेरी, प्लस नट और बीज जैसे सुपरफूड का एक स्वादिष्ट मिश्रण हैं।

सुपरनोला सुपरफूड क्लस्टर। 12 के लिए $ 35.88। Amazon.com पर। अभी खरीदें साइन अप करें

प्रेट्ज़ेल

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फिटजॉय।

कुरकुरे और नमकीन, प्रेट्ज़ेल एकदम सही लो-कैलोरी ट्रीट हैं। और ये अनाज मुक्त संस्करण फिटजॉय के (कसावा के आटे से बने) ग्लूटेन-मुक्त, डेयरी-मुक्त, या सिर्फ सादे भूखे और स्वस्थ स्तनपान कराने वालों के लिए आदर्श हैं।

फिटजॉय ग्लूटेन फ्री प्रेट्ज़ेल - 5 औंस बैग, 2 पैक। $15.74. Amazon.com पर। अभी खरीदें साइन अप करें

ग्रेनोला बार

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तरह के स्नैक्स।

जबकि कोई भी ग्रेनोला बार चाल चलेगा, हम विशेष रूप से शौकीन हैं किंड बार जो मीठे, नमकीन और प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं। वे विभिन्न प्रकार के स्वादों में उपलब्ध हैं (कुछ में डार्क चॉकलेट, क्रैनबेरी, नारियल, कारमेल, चेरी, पीनट बटर और बहुत कुछ है)। इसके अलावा, अधिकांश किंड बार में बादाम होते हैं - जो स्तनपान का समर्थन करते हैं और दूध उत्पादन में वृद्धि करते हैं।

किंड बार्स - 12 गिनती। $12.68. Amazon.com पर। अभी खरीदें साइन अप करें

भुने चने

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भगवा रोड।

जबकि भुने हुए चने अजीब लग सकते हैं, मूर्ख मत बनो: यह कुरकुरे स्नैक नमकीन, नमकीन और प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है। बोनस: बीबीक्यू से चिपोटल से फालाफेल तक, ये बुरे लड़के स्वाद के विस्तृत चयन में आते हैं। विविधता पैक का प्रयास करें और चार अलग और स्वादिष्ट संतोषजनक स्वाद प्राप्त करें।

केसर रोड ऑर्गेनिक काबुली चने का नाश्ता - 4 का वैराइटी पैक $20.89. Amazon.com पर। अभी खरीदें साइन अप करें

सूखे फल, मेवे आदि मिश्रित स्नैक्स

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लक्ष्य।

स्तनपान कराने के दौरान पोर्टेबल, काटने के आकार के स्नैक्स सबसे अच्छे होते हैं, खासकर जब वे ओमेगा -3 की तरह पैक किए जाते हैं लक्ष्य से यह निशान मिश्रण. तो इस कंटेनर को अपनी कॉफी टेबल, एंड टेबल पर रखें या प्लास्टिक के ज़िप बैग में कुछ मुट्ठी भर दें ताकि जब आप बाहर हों तो अपने पर्स या डायपर बैग में फेंक दें। हृदय-स्वस्थ वसा आपकी सुबह की भूख या देर रात की भूख को शांत कर देगा।

अच्छा और इकट्ठा ओमेगा -3 ट्रेल मिक्स। $11.99. अभी खरीदें साइन अप करें

मकई का लावा

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ऑरविल रेडेनबैकर।

घर के माध्यम से आने वाले पॉपकॉर्न की गंध का विरोध कौन कर सकता है? पॉपकॉर्न में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह आपको दिन भर पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा। द्वारा यह संस्करण ऑरविल रेडेनबैकर 100% साबुत अनाज है और केवल समुद्री नमक के संकेत के साथ सबसे ऊपर है।

Orville Redenbacher's Naturals बस नमकीन माइक्रोवेव पॉपकॉर्न, 6 गिनती। $5.48. Amazon.com पर। अभी खरीदें साइन अप करें

लैक्टेशन कुकीज़

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संतान।

ब्रुअर्स यीस्ट, व्हीट जर्म, अलसी, और साबुत जई के साथ बनाया गया, ये स्तनपान कुकीज़ कथित तौर पर ब्रेस्टमिल्क उत्पादन बढ़ाने में मदद करते हैं। लेकिन, अगर हम ईमानदार हैं, तो हम उन्हें खाते हैं - जैसे ये दलिया नमकीन कारमेल कुकीज़ UpSpring द्वारा - सामूहिक रूप से क्योंकि वे सीधे सादे अच्छे हैं।

अपस्प्रिंग लैक्टेशन कुकीज़। $19.99. अभी खरीदें साइन अप करें

प्रोटीन से भरे पटाखे

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साधारण मिल्स।

ये उन नीयन नारंगी पटाखों से कहीं बेहतर हैं जिन्हें आपने प्राथमिक विद्यालय में खाया था। साधारण मिल्स का पनीर पटाखाएस प्रोटीन पंच के लिए अखरोट और बीज के आटे के मिश्रण से बने होते हैं, साथ ही असली ऑर्गेनिक चेडर चीज़ भी। इनमें से कुछ को अपने नाइटस्टैंड दराज में रखें: आधी रात आप आभारी होंगे।

सिंपल मिल्स फार्महाउस चेडर क्रैकर्स। $4.65. Amazon.com पर। अभी खरीदें साइन अप करें

पहले से बनी स्मूदी

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viennetta14/AdobeStock.viennetta14 - stock.adobe.com

इस सूची के कुछ अन्य स्नैक्स के विपरीत, पूर्व-निर्मित स्मूदी को आपके फ्रीजर या फ्रिज में संग्रहित करने की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर आप उन्हें सिंगल-सर्व कंटेनर में रखते हैं, तो आप अपने मूत के साथ छेड़छाड़ करने से पहले एक कप या बोतल ले सकते हैं।

सेब और स्ट्रिंग पनीर

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एमएसफोटोग्राफिक/एडोबस्टॉक।एमएसफोटोग्राफिक - stock.adobe.com

फल और पनीर की जोड़ी आम है, लेकिन सेब और स्ट्रिंग पनीर एक विशेष रूप से अच्छा विकल्प हैं क्योंकि वे पोर्टेबल हैं (और न ही किसी तैयारी की आवश्यकता है)। वे आपको वह संपूर्ण फाइबर-प्रोटीन पंच भी देते हैं।

केले

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इयान / एडोबस्टॉक।इयान 2010 - stock.adobe.com

पोर्टेबल की बात करें तो केले परम सिंगल-हैंड स्नैक हैं। वे हार्दिक, स्वस्थ हैं और किसी भी मीठी लालसा को शांत करेंगे। एक वास्तविक जीत-जीत।

जामुन और दही

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BilliobPhotos.com/AdobeStockBillionPhotos.com - stock.adobe.com

यदि आपने अभी तक एक पैटर्न नहीं देखा है: उच्च प्रोटीन - और उच्च फाइबर - स्नैक्स एक स्तनपान कराने वाली माँ की सबसे अच्छी दोस्त हैं. तो प्रोटीन और फाइबर को बढ़ावा देने का एक और तरीका है कि एक कप दही लें और ऊपर से मुट्ठी भर जामुन डालें।

पूरी तरह उबले अंडे

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ब्रेंट हॉफैकर / एडोबस्टॉक।ब्रेंट हॉफैकर - stock.adobe.com

चाहे स्टोर-खरीदा प्री-पैकेज्ड हो या घर पर उबला हुआ, अंडे एकदम सही मिनी-भोजन हैं। वे कम वसा वाले, सस्ते प्रोटीन विकल्प हैं, और चूंकि अंडे में कोलीन होता है, जो शिशु के मस्तिष्क के विकास में मदद करता है, वे गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए बहुत अच्छे हैं।

आप उस अपरिहार्य मीठे दाँत को तृप्त करने के लिए कुछ कैंडी हाथ में रखने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं, आप इसके लायक हैं!

इस कहानी का एक संस्करण मूल रूप से जुलाई 2019 में प्रकाशित हुआ था।

स्तनपान नाश्ता

स्तनपान करने वाले बच्चे बहुत शौच करते हैं! इनके साथ निरंतर परिवर्तनों को और अधिक सुखद बनाएं आराध्य डायपर डिजाइन.