युगों में पहली बार, हमें सांसदों के द्विदलीय समर्थन के साथ कोई समस्या हो सकती है: इस सप्ताह, रिपब्लिकन और डेमोक्रेटिक सीनेटरों के एक समूह ने पेश किया सनशाइन प्रोटेक्शन एक्ट 2021, जो प्रस्तावित करता है कि जब हम घड़ियों को बदलते हैं दिन के समय को बचाना रविवार, 14 मार्च को, हम इसे हमेशा के लिए वहीं रखते हैं। कितना बढ़िया है अगर माता-पिता समय बदलें इस सप्ताह हर जगह डर रहा है, आखिरी बार हमें इससे निपटना था! (सिवाय जब हम यात्रा करते हैं, निश्चित रूप से, जो एक दिन हम करेगा फिर से करें।) ठीक है, हम बिल के जल्द ही पास होने के बारे में अपनी सांस नहीं रोक रहे हैं, इसलिए अभी के लिए, इस डेलाइट सेविंग टाइम ट्रांज़िशन को थोड़ा आसान बनाने के बारे में बात करते हैं।
बेटर स्लीप काउंसिल के अनुसार, सभी अमेरिकी माता-पिता में से आधे का कहना है कि दिन के उजाले की बचत उनके बच्चों को प्रभावित करती है; 29 प्रतिशत से अधिक रिपोर्ट करते हैं कि समय परिवर्तन के बाद बच्चों को सुलाना अधिक कठिन है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अगर आप कोशिश कर रहे हैं उन्हें उनके सामान्य सोने के समय पर सुलाएं, यह उन्हें एक घंटा पहले लगता है क्योंकि यह एक घंटे पहले है।
हम ऐसे बहुत से बच्चों को जानते हैं जो एक घंटे से अधिक समय तक सो जाने की कोशिश में आंसू बहाते हैं। और उन्हें क्यों नहीं करना चाहिए? वे निराश हैं, और वे अगले दिन थकने के बारे में चिंतित हैं। और आप जानते हैं कि सुबह के बाद महसूस करना, जब आपको अपने बच्चों को उनके बिस्तर से बाहर निकालने के लिए व्यावहारिक रूप से फोर्कलिफ्ट की आवश्यकता होती है? हाँ, हम भी।
सुबह कैसे हो सकती है? हम सब आश्चर्य करते हैं। क्योंकि यह है अभी भी बहुत अंधेरा.
तो अगर आपके बच्चे हैं तो आप डेलाइट सेविंग टाइम (सोशल मीडिया पर इसके बारे में शिकायत के अलावा) के बारे में क्या करते हैं? यहां हमारी शीर्ष पांच युक्तियां दी गई हैं।
सोने से पहले स्क्रीन से बचें।
यह किसी भी समय बच्चों के लिए अच्छी नींद की सलाह है, लेकिन विशेष रूप से तब जब आप उनकी नींद को दिन के उजाले की बचत के आसपास बदलने की कोशिश कर रहे हों। उस iPad या टीवी से नीली बत्ती जा रही है जागते रहने के लिए उनके दिमाग को सचेत करें - आखिरी चीज जो आपको चाहिए जब आप उन्हें पहले बिस्तर पर आग्रह करने की कोशिश कर रहे हों।
धीमी गति से ले।
अपने बच्चों से रात भर समायोजित होने की अपेक्षा न करें। कुछ दिनों/रातों या एक सप्ताह के दौरान उन्हें 15 मिनट की वेतन वृद्धि में बदलना भी मददगार हो सकता है। नींद सलाहकार सारा मिशेल कहता है Care.com कि समय बढ़ता है बच्चे की उम्र पर निर्भर होना चाहिए; एक बच्चे के सोने के समय को एक बार में 15 मिनट, एक बच्चा (उम्र 1+) प्रति दिन 20 मिनट और स्कूली उम्र के बच्चों को 30 मिनट तक समायोजित करें। पूरे अतिरिक्त घंटे को शिफ्ट करने के लिए बस दो दिन हैं! आसान।
उस सोने के दिनचर्या से चिपके रहें।
जैसा भी हो। स्नान, किताबें, बिस्तर, बोरबॉन? (ठीक है, नो बोर्बोन।) वे रात के अनुष्ठान संकेत हैं जो बच्चों को याद दिलाते हैं कि यह सोने का समय है, भले ही उन्हें कार्टव्हील और हेडस्टैंड करने का मन हो।
सोने से पहले ध्यान या पढ़ने की कोशिश करें।
यह बड़े बच्चों के लिए अद्भुत काम कर सकता है। उन्हें ऐप पर निर्देशित ध्यान सुनने की कोशिश करें हेडस्पेस. रात के उल्लू बच्चों के लिए, ध्यान स्कूल की रातों को बसने और सो जाने के लिए वास्तव में मददगार हो सकता है। यहाँ कुछ अन्य महान हैं बच्चों के लिए ध्यान ऐप विकल्प.
बड़े भोजन से बचें।
यानी सोने से दो या तीन घंटे पहले इनसे परहेज करें, क्योंकि इससे नींद में खलल पड़ सकता है। और, यदि आपको अनुस्मारक की आवश्यकता है: बच्चों को सोने से पहले बहुत अधिक चीनी न दें।
यह समायोजन जितना बुरा है, बहुत से माता-पिता पाते हैं कि "वसंत आगे बढ़ना" आम तौर पर "वापस गिरने" की तुलना में आसान होता है क्योंकि गिरावट में, आपके बच्चे एक घंटे पहले जागेंगे। और किसी के पास इसके लिए समय नहीं है।
मेरे बेटे ने, एक के लिए, अपने जीवन के पहले 1.5 साल शाम 7 बजे से सीधे सोने में बिताए। सुबह 5 बजे तक - और दिन के उजाले की बचत का मतलब सुबह 4 बजे था। इससे कोई फर्क नहीं पड़ा कि मैंने उसे बनाए रखने की कोशिश की थी बाद में। लेकिन वह भी, मेरे दिल के शुरुआती पक्षी, समय के साथ समायोजित हो गए।
तो माता-पिता, दिल थाम लो - और कॉफी बनाओ। आप अकेले नहीं हैं। यह भी गुजर जाएगा; आपके बच्चे अंततः डीएसटी में समायोजित हो जाएंगे। इसे (बहुत अधिक) जुनूनी न करने का प्रयास करें। नए माता-पिता में दिन के उजाले की बचत पर चर्चा करने की प्रवृत्ति होती है, यह पता लगाने की तीव्रता के साथ कि विश्व शांति कैसे प्राप्त की जाए, और यह समर्पण के उस स्तर के लायक नहीं है।
हम वादा करते हैं: आपका बच्चा अंततः अपने समय पर वापस आ जाएगा। आप सभी को नींद आएगी। और अंत में, आप दिन के अंत में अतिरिक्त प्रकाश का आनंद भी ले सकते हैं। अभी के लिए, आपको वास्तव में केवल इतना करना है कि घड़ियाँ बदलना याद रखें ताकि आपको स्कूल के लिए देर न हो। गॉडस्पीडः।
इस कहानी का एक संस्करण मूल रूप से मार्च 2017 में प्रकाशित हुआ था।
माता-पिता इनकी कसम खाते हैं बच्चों को सोने में मदद करने के लिए उत्पाद.
