कई महीनों से जगह-जगह पनाह लेने के बाद पहले से कहीं ज्यादा लोग यात्रा कर रहे हैं। यदि आप उन लोगों में से एक हैं, तो आप अपने पर फिर से विचार कर सकते हैं यात्रा सूची टू-डॉस (आखिरकार, कुछ समय हो गया है), और जलयोजन जोड़ना शीर्ष पर क्योंकि चाहे आप सड़क यात्रा पर जा रहे हों या कर रहे हों एक सप्ताहांत भगदड़, यात्रा निर्जलीकरण एक वास्तविक चीज है और आप निश्चित रूप से नहीं चाहते कि यह आपकी छुट्टी को बर्बाद कर दे।
लेकिन वास्तव में यात्रा के दौरान निर्जलीकरण इतना प्रचलित क्यों है? खैर, जवाब वास्तव में काफी सरल है। "हवाई यात्रा के साथ, ध्यान रखने योग्य बातों में से एक हाइड्रेशन यह है कि विमान के भीतर आर्द्रता बहुत कम है," स्टावरोस कावौरासएरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी में हाइड्रेशन साइंस लैब के सहायक डीन और प्रोफेसर और निदेशक बताते हैं वह जानती है. "प्रतिक्रिया के रूप में, आप इसे जाने बिना भी बहुत सारे तरल पदार्थ खो देते हैं। इसलिए, हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करना और विशेष रूप से लंबी उड़ानों पर अधिक ध्यान देना महत्वपूर्ण है।" हमारे लिए नीचे पढ़ें यात्रा के दौरान हाइड्रेटेड रहने के टिप्स, ताकि आप अपने शरीर पर निर्जलीकरण के बिना धूप में अपनी मस्ती का आनंद उठा सकें मन।
SheKnows में हमारा मिशन महिलाओं को सशक्त बनाना और प्रेरित करना है, और हम केवल ऐसे उत्पाद पेश करते हैं जो हमें लगता है कि आपको उतना ही पसंद आएगा जितना हम करते हैं। कृपया ध्यान दें कि यदि आप इस कहानी के लिंक पर क्लिक करके कुछ खरीदते हैं, तो हमें बिक्री का एक छोटा सा कमीशन प्राप्त हो सकता है।
अपनी खुद की पानी की बोतल लाओ
यात्रा करते समय, प्रोफेसर कावौरस एक BYOB (अपनी खुद की बोतल लाओ) दृष्टिकोण की सिफारिश करते हैं। "आपको सुरक्षा जांच के माध्यम से तरल पदार्थ ले जाने की अनुमति नहीं है, इसलिए यदि आपके पास अपनी बोतल है तो आप इसे जब चाहें भर सकते हैं," वे कहते हैं। "यह पर्यावरण की दृष्टि से स्मार्ट, सुरक्षित और यात्रा करने का एक अच्छा तरीका है। इसके अलावा, यदि आपके पास पानी आपके साथ, यह बेहतर हाइड्रेटेड रहने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा।"
यदि आपको यात्रा के दौरान अपने साथ लाने के लिए बोतल की आवश्यकता है, तो आप आसानी से अपने हाइड्रेशन गियर के साथ एक स्टाइलिश स्टेटमेंट भी बना सकते हैं! चलो स्टेनली के व्यापक चयन, सुंदर रंग आपके समर आउटफिट्स को एक्सेसराइज़ करने में मदद करते हैं और आपकी गर्मियों की यात्रा में रंग का एक पॉप लाते हैं। NS 20-औंस IceFlow™ फ्लिप स्ट्रॉ टम्बलर यह एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह विभिन्न प्रकार के शानदार रंगों में आता है, और इसमें बिल्ट-इन फ्लिप स्ट्रॉ और पूरी तरह से लीकप्रूफ डिज़ाइन है। इसके अलावा, यदि आप एक लंबी उड़ान या सड़क यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो इस तरह की डबल-वॉल वैक्यूम इन्सुलेशन वाली बोतल रखने से आपके पेय को घंटों तक ठंडा रखने में मदद मिलेगी।
एक अन्य विकल्प है 22-औंस स्टेनली आइसफ्लो™ स्ट्रॉ पानी की बोतल पलटें. इसे यात्रा सहित आपकी सभी गतिविधियों के साथ बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है क्योंकि इसमें एक अंतर्निहित. भी शामिल है स्ट्रॉ जो एक त्वरित पेय के लिए फ़्लिप करता है, फिर पूरी तरह से लीकप्रूफ रहने के लिए कसकर स्नैप करता है (यहां तक कि जब आपके में फेंक दिया जाता है) थैला)। इसमें एक घूमने वाला हैंडल है जो चलते समय इसे पकड़ना आसान बनाता है, और पेय को घंटों तक ठंडा रखता है ताकि आपको लंबी उड़ान में गुनगुना पानी पीने की चिंता न करनी पड़े।
गर्मी के तनाव से बचें
गर्म गर्मी के महीनों में, पूरे दिन धूप में बिताने या बाहर व्यायाम करने के बाद लोगों के लिए निर्जलित होना आम बात है। इससे बचने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने समुद्र तट की छुट्टी या कसरत के दौरान हाइड्रेटेड रहें, सुनिश्चित करें कि आपके पास अपना स्टेनली टंबलर, जग या पानी की बोतल है। चाहे आप समुद्र तट पर काम कर रहे हों या समुद्र के किनारे लेट रहे हों, पास में एक होने से आपको पानी पीना याद रखने में मदद मिल सकती है, इसलिए आपको निर्जलित होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
अच्छी जल स्वच्छता का अभ्यास करें
माता-पिता के रूप में, आप शायद अधिकांश की तुलना में कीटाणुओं के बारे में अधिक जागरूक हैं, यही वजह है कि परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए एक अलग पानी की बोतल प्राप्त करना एक रास्ता हो सकता है। ऐसा करने से कीटाणुओं को फैलने से रोकने में मदद मिल सकती है क्योंकि पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल के साथ साझा जल स्रोतों पर भरोसा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। साथ ही, जब आप एक स्टेनली बोतल चुनते हैं तो आपको एक फ्लिप स्ट्रॉ भी मिलता है, जो बेहतर स्वच्छता के लिए बंद हो जाता है।
कैफीन पर वापस कटौती
देश भर में लंबी सड़क यात्रा करने वाले लोगों के लिए, वे जागते रहने और सतर्क रहने के लिए अधिक कैफीन पीते हैं। लेकिन जब यह आपको सोने से रोक सकता है, तो यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद नहीं करता है। "यदि आपके पास कई कॉफी और संभावित रूप से कुछ कैफीनयुक्त पेय पदार्थ हैं, तो आप बड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन कर सकते हैं, जिससे मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है," प्रोफेसर कावौरस कहते हैं। "एक दिन में दो से तीन कॉफ़ी पीने से बचने की कोशिश करें।"
प्रोफेसर कावौरस कहते हैं कि आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी ही एकमात्र पेय नहीं है। वहां अत्यधिक हैं पानी के विकल्प यह चाल करने में मदद कर सकता है - आपको बस यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके पास पर्याप्त राशि है। इसलिए स्टेनली आइसफ्लो™ फ्लिप स्ट्रॉ जुग यात्रा के दौरान अपने साथ लाने के लिए एकदम सही हाइड्रेशन एक्सेसरी है। यह चमकीले, गर्मियों के रंगों में आता है और 40 औंस फिट बैठता है, इसमें एक अंतर्निर्मित स्ट्रॉ होता है जो साफ करने के लिए फ़्लिप करता है, ताजा घूंट और एक बीहड़ संभाल और अंतर्निर्मित बाड़ हुक की सुविधा है, जो पोर्टेबिलिटी प्रदान करता है और सुविधा।
या, यदि आप चाहें, तो एक छोटा विकल्प, स्टेनली आइसफ्लो™ फ्लिप स्ट्रॉ टम्बलर भी अद्भुत काम करता है। हालांकि छोटा, यह अभी भी बड़ी मात्रा में (30 औंस) फिट बैठता है और इसे आसान घूंट के लिए एक अंतर्निहित फ्लिप स्ट्रॉ के साथ डिज़ाइन किया गया है। यह अधिकांश वाहन कप धारकों में आराम से फिट बैठता है, इसमें एक फोल्डिंग हैंडल शामिल है जो आपको जल्दी से पकड़ने और जाने देता है और गर्मियों की यात्रा के लिए चमकीले रंगों में भी आता है।
निर्जलीकरण के संकेतों के लिए देखें
यह बताने का एक तरीका है कि क्या आप पर्याप्त तरल पदार्थ पी रहे हैं, बस निर्जलीकरण के संकेतों पर ध्यान देना है। "अपने बायोमार्कर पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है," प्रोफेसर कावौरस कहते हैं। "आप जानते हैं कि आपका शरीर कैसा व्यवहार करता है। आपको पहनने योग्य तकनीक या फैंसी सामान के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।" कुछ संकेतों में गहरे रंग का मूत्र, सिरदर्द, चक्कर आना और थकान शामिल हैं। यदि आप अपने आप को इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हुए पाते हैं, तो दिन भर अधिक पीने का प्रयास करें, जिसमें स्टेनली के चमकीले रंग का कोई भी हाइड्रेटेड सामान मदद कर सकता है!
यह लेख शेकनोज द्वारा स्टेनली के लिए बनाया गया था।
