सर्दी और फ्लू के मौसम की तैयारी कैसे करें - वह जानती है

जब डॉ. कोंटेसा मेटकाफ की नवीनतम किस्त में शामिल हुए ब्लॉगउसका स्वास्थ्य, एक बात थी जिसकी सभी को उम्मीद थी क्लेनेक्स® ब्रांड एंबेसडर चर्चा करेंगे: सर्दी और फ्लू का मौसम। हाल ही में क्लेनेक्स® सर्वेक्षण के अनुसार, 65 प्रतिशत अमेरिकी इस साल सर्दी और फ्लू के मौसम के बारे में चिंतित हैं, जबकि पिछले साल यह 50 प्रतिशत था। आगे, डॉ. मेटकाफ, जो अटलांटा में व्यावसायिक और निवारक दवा का अभ्यास करती हैं, इस ठंड और फ्लू के मौसम में तैयार रहने के लिए अपने चार सुझाव साझा करती हैं।

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सक्रिय रहो

आपको व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है जैसे आप मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं (जब तक कि आप नहीं चाहते हैं, इस मामले में, आगे बढ़ें!) लेकिन शारीरिक गतिविधि ऊर्जा का एक अच्छा बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा है। मेटकाफ कहते हैं, "एरोबिक व्यायाम एंडोर्फिन को बढ़ाता है, आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को किसी भी चीज़ के लिए तैयार करने में मदद करता है।"

हमेशा हाथ पर ऊतक रखें

"[में से एक] मेरी राय में करने के लिए सबसे अच्छी चीजें क्लेनेक्स® को हाथ में रखना है," डॉ मेटकाफ कहते हैं। "क्लेनेक्स® सूथिंग लोशन™ टिश्यू विशेष रूप से एलो, विटामिन ई और नारियल के तेल से भरे होते हैं, जो लालिमा और चेहरे को रोकने में मदद करते हैं। हम सर्दियों के समय में सूखेपन की चिंता करते हैं।" क्लेनेक्स® सूथिंग लोशन™ में आपके हाथों की सुरक्षा और आपकी त्वचा को पोषण देने में मदद करने के लिए 3-परतें भी हैं। डॉ. मेटकाफ उन्हें अपने कार्यालय और अपनी कार में रखते हैं, और यह सुनिश्चित करते हैं कि जब वे स्कूल जाते हैं तो उनके बच्चों के बैकपैक में उन्हें रखा जाता है। वह कहती हैं कि इस्तेमाल किए गए ऊतकों को अच्छी तरह से हाथ धोने या साफ करने से पहले तुरंत बाहर फेंक देना चाहिए। (प्रो टिप: आप क्लेनेक्स® सूथिंग लोशन™ टिश्यूज पर स्टॉक कर सकते हैं

क्लेनेक्स.कॉम).

बाहर निकलो और खुशी में झुक जाओ

यह ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान उल्टा लग सकता है, लेकिन डॉ मेटकाफ ऐसा करने के लिए सुरक्षित होने पर बाहर जाने के बारे में अडिग हैं। "यदि आप कर सकते हैं... कुछ ताजी हवा और कुछ ताजा विटामिन डी प्राप्त करें," वह सुझाव देती है कि अलगाव चिंता और अवसाद को बढ़ा सकता है, और बदले में प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। यदि आप बाहर जाने में असमर्थ हैं, तो वह एक ऐसे शौक में शामिल होने का सुझाव देती है जो आपको आनंद देता है, जैसे पेंटिंग या खाना बनाना।

अपने लिए समय निकालें

कई महिलाओं की तरह, डॉ. मेटकाफ का कहना है कि वह अक्सर खुद को अपने पति और बच्चों की ज़रूरतों को प्राथमिकता देती है, और खुद की उपेक्षा करती है। "हम खुद को आखिरी रखते हैं," वह कहती हैं। "दुर्भाग्य से यह अपना ख्याल रखने के लिए एक अच्छा नुस्खा नहीं है।" वह टीवी पढ़ने या देखने के लिए अलग समय निर्धारित करने की सलाह देती है, और वह आपके दिमाग को साफ करने के लिए समय-समय पर सोशल मीडिया ब्रेक की प्रशंसक भी है। "आपको अपना जीवन डी-फ़िल्टर करना होगा," वह कहती हैं। आराम करने के उसके पसंदीदा तरीकों में से एक? सोफे पर आराम करना और एक मज़ेदार फिल्म या एक अच्छा आंसू-झटका देखना। "मेरी पसंदीदा क्लेनेक्स® फिल्म है समुद्र तट!‘

यह लेख SheKnows द्वारा Kleenex® के लिए बनाया गया था।