इस बिंदु पर कोरोनावाइरस महामारी, कई राज्यों ने सामाजिक दूरी के दिशा-निर्देशों में ढील दी है और व्यवसायों और स्कूलों को सावधानी से फिर से खोलने के लिए हरी झंडी दी - जिम सहित। लेकिन क्या यह अपने पसंदीदा कसरत स्थल पर वापस जाने के लिए सुरक्षित, गर्म पसीने से तर शरीर के साथ तुरंत आपके दाएं और बाएं? और अगर आप जाने का फैसला करते हैं, तो आप अपनी रक्षा कैसे करते हैं? भले ही व्यवसाय फिर से खुल रहे हों (और भले ही आप युवा और स्वस्थ हों), कोरोनावायरस संचरण निश्चित रूप से अभी भी संभव है। स्टूडियो में पसीना बहाने से पहले हमने विशेषज्ञों से जोखिमों के बारे में बात की।
लोगों को सुरक्षित रखने के लिए जिम को बदलना होगा
डॉ. अमेश अदलजाजॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी सेंटर फॉर हेल्थ सिक्योरिटी के सीनियर स्कॉलर, शेकनोज़ को बताते हैं कि कुछ महत्वपूर्ण दिशानिर्देशों का पालन करके जिम और कसरत कक्षाएं सुरक्षित रूप से फिर से खुल सकती हैं। "इन स्थानों को क्षमता, रिक्ति को सीमित करके सामाजिक दूरी की अनुमति देने के लिए अपने संचालन को संशोधित करने की आवश्यकता है" उपकरण, सफाई में सुधार, और COVID के लक्षणों और लक्षणों के लिए कर्मचारियों और संरक्षकों की जांच करना, ”वह कहते हैं। डॉ. अदलजा ने यह भी उल्लेख किया है कि कर्मचारियों और मेहमानों को फेस कवरिंग का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। भले ही रोगाणु जिम में मास्क फुलप्रूफ नहीं होते हैं, लेकिन वे प्रसार को कम करने में मदद करेंगे।
सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने वास्तव में जिम को फिर से खोलने के लिए कोई ठोस प्रोटोकॉल नहीं रखा है। इसका मतलब है कि यह बहुत सारे राज्यों, स्थानीय स्वास्थ्य विभागों और व्यक्तिगत जिमों पर निर्भर है कि वे मेहमानों को सुरक्षित रखने के लिए अपनी योजनाएँ बनाएँ। उदाहरण के लिए, में कैलिफोर्निया सभी फिटनेस कक्षाएं बाहर होनी चाहिए, और कर्मचारियों और संरक्षकों को मास्क पहनने की आवश्यकता होती है, जब वे ज़ोरदार कसरत नहीं कर रहे होते हैं जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। में न्यूयॉर्क, जिम और फिटनेस सेंटर 33 प्रतिशत अधिभोग सीमा तक सीमित हैं। यहां तक कि बुटीक कक्षाएं जैसे बैरी का बूटकैंप अपने सिग्नेचर रेड रूम को बाहर स्थानांतरित कर दिया है।
यहां नीचे की रेखा है: यदि आप आश्वस्त नहीं हैं कि यह सैनिटरी है तो जिम में वापस न जाएं। और अगर आप बाहर जाते हैं, तो सफाई और सुरक्षा प्रोटोकॉल का पालन करने के बारे में अतिरिक्त मेहनत करें।
बीमार लोगों को बाहर रखना
डॉ जोशुआ एल। संतारपियायूएनएमसी में पैथोलॉजी और माइक्रोबायोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर का मानना है कि जिम और समूह कक्षाएं यथोचित रूप से सुरक्षित हो सकती हैं, जब तक कि प्रभावी हस्तक्षेप रणनीतियों को लागू किया जा सकता है। "मुझे लगता है कि जिम को सुरक्षित बनाने के लिए हम जो नंबर एक काम कर सकते हैं, वह यह है कि बीमार लोगों को आने से रोकने की कोशिश की जाए," वे कहते हैं।
फिलहाल, इसका मतलब है कि लक्षणों के लिए स्व-निगरानी करना और घर पर रहना, यदि आप ठीक महसूस नहीं करते हैं। "सौभाग्य से, हम में से कई लोगों के लिए, जिम आखिरी जगह है जहां आप बनना चाहते हैं यदि आप बीमार हैं, लेकिन हम जानते हैं कि पूर्व-लक्षण या केवल हल्के से बीमार लोग अभी भी वायरस फैलाने में सक्षम हो सकते हैं, ”डॉ। संतारपिया। "उम्मीद है कि भविष्य में, हमारे पास तेजी से और सस्ती परीक्षण तक पहुंच होगी जो हमारी जानने की क्षमता में सुधार करती है अगर हम संक्रमित हो गए हैं, लेकिन इस बीच, अपने स्वास्थ्य में होने वाले बदलावों के बारे में जागरूक होना अभी भी एक बड़ा काम कर सकता है अंतर।"
अभी के लिए, अपने वर्कआउट अपॉइंटमेंट पर जाने से पहले अपना तापमान लेना और लक्षणों की निगरानी करना स्मार्ट है, और यदि आप 100% महसूस नहीं कर रहे हैं तो लगातार सावधानी बरतें।
आप क्या कर सकते है
सीडीसी है जिम और फिटनेस सेंटर के लिए दिशानिर्देश वह विस्तार कार्यस्थल स्वास्थ्य प्रोटोकॉल, लेकिन यह अभी भी जांचना (और दोबारा जांच करना) एक अच्छा विचार है कि आपका जिम संरक्षकों को भी सुरक्षित रखने के लिए कौन से विशेष उपाय कर रहा है। डॉ. अदलजा ने जोर दिया कि जिम को "एक प्रतिक्रिया योजना विकसित करने की आवश्यकता होगी जब उनके पास अनिवार्य रूप से कोई मामला या उनकी सुविधा शामिल हो।"
यदि आप जिम जाने का निर्णय लेते हैं, तो सावधानी से चलें, खासकर यदि आप ऐसे क्षेत्र में हैं जहां COVID-19 मामलों की संख्या अधिक है। "स्पष्ट रूप से, अधिकांश लोग N95 में व्यायाम नहीं कर सकते हैं, लेकिन यहां तक कि मल्टी-लेयर क्लॉथ मास्क ने भी कुछ प्रभावशीलता प्रदर्शित की है, और यह सांस लेने में बहुत आसान बनाता है," डॉ संतारपिया नोट करते हैं। (गंभीरता से, अपना लानत मुखौटा पहनें।)
अपनी सफाई की आपूर्ति या व्यक्तिगत स्प्रे बोतल ले जाना भी स्मार्ट है। उपयोग करने से पहले और बाद में उपकरण को पोंछ लें, और अपने हाथों को बार-बार धोएं। हालांकि अधिकांश जिम वास्तव में हैं अच्छा काम करते हुए, सदस्यों को अभी भी रिक्त स्थान को सुरक्षित रखने में भूमिका निभानी है।
बहुत, आभासी कक्षाएं नहीं जा रही हैं, इसलिए यदि आप जिम लौटने के बारे में अनिश्चित हैं, तो भी आप घर पर ही सत्र कर सकते हैं।
जिम से कब बचें
भीड़-भाड़ वाला जिम या व्यायाम कक्ष अभी भी बचने के लिए कुछ है, जब तक कि ताजी हवा का आदान-प्रदान न हो। (डॉ. संतारपिया का कहना है कि जब भी संभव हो, समूह कक्षाओं को बाहर ले जाना सबसे ज्यादा समझदारी है।) आप यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो आपको अधिक संवेदनशील बनाती हैं तो जिम से भी बचना चाहिए COVID-19।
तो, क्या जिम में वापस जाना महत्वपूर्ण है, और बीमार होने या संभावित रूप से दूसरों को वायरस फैलाने के जोखिम के लायक है? यह है फिर से सामान्य होने की भावना के साथ जीवन जीने के लिए मानसिक रूप से कायाकल्प। कसरत करने वाले दोस्तों के साथ मेलजोल करना और अपने शरीर को गतिशील बनाना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि जिम फिर से खुल रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई जाएगा (या चाहिए)।
यह अंततः इस पर निर्भर करता है कि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं या नहीं, और यदि आप अपने जिम और अपने आस-पास के लोगों पर भरोसा करते हैं कि वे अंतरिक्ष को सुरक्षित रखें। यदि आप अभी भी बाड़ पर हैं, तो अपना निर्णय लेने में जल्दबाजी करने की कोई आवश्यकता नहीं है। सुरक्षा दिशानिर्देश हर दिन बदल रहे हैं, और महामारी बढ़ने पर आपके विचार बदल सकते हैं।
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