हम सब वहाँ रहे हैं: माइंड रेसिंग, फोन आपके बेडसाइड के थोड़ा सा पास बैठा है, चीजों की सूची की एक दुनिया है, इसके बारे में सोचें और चिंता करें सो जाता है (या यहां तक कि पर्याप्त रूप से घुमावदार सो जाने के बारे में सोचो) असंभव।
बहुत से लोग बेहतर रात की नींद के लिए अपने तरीके हैक करने की कोशिश कर रहे हैं: सप्लीमेंट से लेकर. तक प्रौद्योगिकी मैं करने के लिएगहन रूप से डिज़ाइन किए गए गद्दे. लेकिन क्या होगा अगर आप कुछ ही वीडियो के साथ स्वीट ZZZ ज़ोन में आने की कोशिश कर सकें? यही वह रास्ता है जिसमें बहुत से लोग (स्वयं शामिल हैं) लेते हैं जब हमें अपने उपकरणों को नीचे रखना और खुद को बिस्तर पर रखना मुश्किल लगता है। जब आपको अपने लिए सही नींद का संगीत मिल जाए - यह प्रकृति की ध्वनियों, ध्यान के वाद्य यंत्रों या सफेद शोर के साथ एक वीडियो हो सकता है सुखदायक (अधिमानतः अंधेरा) स्क्रीन - आप पाएंगे कि ऐसी किसी भी चीज़ को ब्लॉक करना थोड़ा आसान है जो सुखदायक, शांत या शांत नहीं है नींद के अनुकूल।
अनिद्रा के रोगियों की मदद करने के लिए, हमने अपने कुछ पसंदीदा चिल डार्क स्क्रीन स्लीप वीडियो को राउंड अप किया है। आप कभी भी उनके अंत तक पहुँचने के लिए पर्याप्त देर तक जागते न रहें!
गरज और बारिश
प्रकृति की मधुर ध्वनियों की सराहना करने के लिए आपको बाहर होने की आवश्यकता नहीं है। एक अच्छा गड़गड़ाहट या बारिश का तूफान वीडियो स्नूज़िंग के लिए इतना सुखद साउंडट्रैक हो सकता है। आप उन लोगों को ढूंढ सकते हैं जो राजधानी-एस तूफान पर बूंदा बांदी से पूर्ण हो जाते हैं और अन्य संगीत या अन्य प्रकृति ध्वनियों के साथ मिश्रण में जाते हैं। बहुत अधिक सिफारिश की जाती है।
लो-फाई बीट्स टू चिल
यदि आपका स्वाद थोड़ा अधिक संगीतमय और कम वू-वू या एयू नैटरेल है तो यह स्लीपी लो-फाई रेडियो स्टेशन (भी सेब संगीत के माध्यम से उपलब्ध) स्वप्निल हिप हॉप बीट्स और इंस्ट्रुमेंटल से भरपूर आपकी गली में हो सकता है।काली स्क्रीन को शांत करना
धीमी, कम आवृत्ति वाली ध्वनियां आठ घंटे की पूरी संतुष्टि के लिए सोने में आपकी मदद करने का लक्ष्यएस, यह वीडियो लंबा है लेकिन लगातार सुखदायक है।
तारों भरी रात
तारों से भरा यह आकाश काला हो जाता है और 11 घंटे के निर्बाध ज़ेन के लिए अधिक परिवेशी आरामदेह रागों के माध्यम से बदल जाता है।
डीप हीलिंग स्लीप
यह वीडियो काली स्क्रीन वाला नहीं है, लेकिन इसमें एक सर्द गोलाकार ग्राफिक है, जिस पर आप तब तक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जब तक कि आपकी आंखें इतनी भारी न हो जाएं कि अब ध्यान केंद्रित न कर सकें। स्लीपट्यूब चैनल से, यह ध्यान, नींद या बहुत सर्द दोपहर के लिए कृत्रिम निद्रावस्था की छवियों और आराम संगीत को लागू करता है।
432 हर्ट्ज ब्लैक स्क्रीन
मेरी बहन द्वारा अनुशंसित, जो सर्द नींद वीडियो में एक कुर्सी विशेषज्ञ है, यह 432 हर्ट्ज उपचार आवृत्ति संगीत को एक आवृत्ति माना जाता है जो आपके शरीर को गुणवत्तापूर्ण आराम के लिए खुद को प्रमुख बनाने में मदद करता है। जबकि यह गैर-वू मंडलियों में बहस का विषय है, ऐसे कई प्राचीन उपकरण हैं जो इस आवृत्ति को आधार पिच के रूप में उपयोग करते हैं - जो शायद ध्वनि को इतना परिचित और क्लासिक महसूस करने में मदद करता है।बेहतर रात की नींद में निवेश करने के लिए तैयार हैं? कोशिश करने के लिए हमारी कुछ पसंदीदा नींद तकनीक यहां दी गई है:
