सर्दी पूरे जोरों पर है और अभी तक हम पर अपनी पकड़ छोड़ने के लिए तैयार नहीं है। जबकि मौसम कुछ भव्य, कुरकुरा मौसम और कुछ सर्द मौसम का मज़ा लेकर आता है, सर्दियों में भी कई अनोखी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जो सवारी के लिए साथ आते हैं। हमने यह पता लगाने के लिए विशेषज्ञों के साथ बात की कि हमें किस पर ध्यान देना चाहिए और, बेहतर अभी तक, उन्हें पहले स्थान पर कैसे रोका जाए।
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जिस क्षेत्र में सर्दी का मौसम होता है, वहां सर्दी के मौसम की एक पहचान वायरस और जीवाणु संक्रमण की प्रचुरता है जिसे हम सभी साझा करते हैं। डॉ मालिनी रेड्डी, एक चिकित्सक और का हिस्सा रेड्डी मेडिकल ग्रुप, SheKnows को बताता है कि इसके कई कारण हैं।
"सबसे पहले, लोगों के बंद वातावरण में घर के अंदर रहने की अधिक संभावना होती है, जहां दूसरों के श्वसन कणों में सांस लेना आसान होता है, जिससे वायरस अधिक तेज़ी से फैलते हैं," वह बताती हैं। "दूसरा, ऐसा लगता है कि वायरस शरीर के बाहर ठंडे तापमान और कम आर्द्रता पर बेहतर तरीके से जीवित रहते हैं, इसलिए सर्दी [प्रदान करता है] सही प्रजनन स्थल।"
समाधान
रोकथाम महत्वपूर्ण है, वह कहती हैं, और इसमें शामिल हैं हाथ धोनापुरे समय, ऐसे लोगों से परहेज करना जो लक्षण प्रदर्शित कर रहे हैं और फ्लू का टीका भी लगवा रहे हैं।
इनडोर हीटिंग से अस्थमा ट्रिगर होता है
डॉ. आयशा एफ. चीमा, एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक कोलंबिया में मर्सी पर्सनल फिजिशियन, शेकनोज को बताता है। "उचित सावधानी बरतें और इनहेलर और दवाओं के उचित उपयोग के बारे में अपने चिकित्सक से चर्चा करें," वह बताती हैं।
समाधान
वह कहती हैं कि उचित रोगी शिक्षा से अस्पताल में भर्ती होना कम हो जाता है और दैनिक कार्य में सुधार होता है, और ट्रिगर से बचने या कम करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। दूसरे शब्दों में, आपके सामने आने से पहले या आपके लक्षण विकसित होने के बाद, आपके देखभाल प्रदाता के साथ संचार महत्वपूर्ण है।
इंडोर एलर्जी बढ़ सकती है
हम सर्दियों में अधिक समय घर के अंदर बिता रहे हैं, जैसा कि हम पहले ही बात कर चुके हैं, लेकिन एक और समस्या है - घर के अंदर की घटना एलर्जी सर्दियों के महीनों में बढ़ सकता है। इसका एक कारण यह है कि इनडोर हीटिंग इकाइयां साल के इस समय के दौरान एलर्जी पैदा कर सकती हैं और उन्हें अधिक केंद्रित बना सकती हैं, डॉ. हॉलिन कैलोवे, एक कान, नाक और गले के विशेषज्ञ, SheKnows को बताते हैं।
समाधान
अपने फर्नेस फिल्टर को समय पर बदलें - कॉलोवे का कहना है कि यह एलर्जी फैलाने वाले कारकों में भारी कटौती करेगा और आपके जोखिम को कम करेगा। वह यह भी कहती हैं कि नियमित रूप से वैक्यूम करने से मदद मिल सकती है, और अपने बिस्तर को बार-बार धोना और सुखाना भी महत्वपूर्ण है।
निर्जलीकरण
सर्दी का मौसम लोगों को घर के अंदर ले जाता है, जिसका अर्थ है कि वे गर्म और शुष्क हवा से घिरे हैं। यह आपके शरीर को निर्जलित कर सकता है और शुष्क, असहज त्वचा का कारण भी बन सकता है।
समाधान
इसका मुकाबला करने के लिए, चीमा का कहना है कि आपके पानी का सेवन अधिक रहना चाहिए, भले ही आप वास्तव में अपने सभी तरल पदार्थों को बाहर पसीना नहीं कर रहे हों। खूब पानी पीने के अलावा, वह कहती हैं एक ह्यूमिडिफायर मदद कर सकता है, जैसा कि नेज़ल सलाइन जेल कर सकते हैं यदि आपके नथुने थोड़े भद्दे महसूस करते हैं। एक गुणवत्ता वाला लोशन या मॉइस्चराइजर आपकी त्वचा की मदद कर सकता है, जैसा कि लिप बाम कर सकता है।
फावड़ा चलाने से पीठ दर्द
सर्दी का मतलब अक्सर बर्फ होता है, जिसका मतलब यह भी है कि आपको अपना रास्ता या ड्राइववे साफ़ करने के लिए फावड़ा उठाना पड़ सकता है। एक भौतिक चिकित्सक और व्यायाम चिकित्सक जॉन सिंके के अनुसार, इससे थकान, तनावपूर्ण मांसपेशियों या अधिक गंभीर चोट लग सकती है। विशेष सर्जरी के लिए अस्पताल पुनर्वास विभाग।
समाधान
जिस तरह से आप फावड़ा बदलते हैं, सिंकय शेकनोज को बताता है। वह आपके दरवाजे से बाहर निकलने से पहले स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ वार्मअप करने का सुझाव देता है। इसके अलावा, उचित फावड़ा यांत्रिकी दर्द मुक्त रहने की कुंजी है। बहुत से लोग बार-बार झुकते और मुड़ते हैं, लेकिन यह कार्य को पूरा करने का एक शानदार तरीका नहीं है।
"इसके बजाय, अपने घुटनों से झुकें, अपनी पीठ को सीधा रखें, अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें, और फावड़े को अपने करीब रखें," वे बताते हैं। "जब आप बर्फ फेंकते हैं तो अपने पूरे शरीर को घुमाएं - मुड़ें नहीं।"
सूखी आंख
आपकी आंखों को भी सर्दियों के महीनों के दौरान जोखिम होता है, डॉ. मिंग वांग, एक नेत्र सर्जन, वांग विजन 3डी मोतियाबिंद और लैसिक केंद्र, शेकनोज को बताता है। "सेंट्रल एयर हीटिंग सिस्टम, फायरप्लेस और पोर्टेबल हीटर आंतरिक हवा को सुखा देते हैं और हवा की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं, जिससे सूखी आंख होती है," वे बताते हैं।
समाधान
उनका सुझाव है कि पहले कृत्रिम आँसुओं की एक ओवर-द-काउंटर बोतल आज़माएँ - और एक नाम ब्रांड का चयन करें और यदि संभव हो तो जेनरिक से बचें, क्योंकि जेनेरिक फ़ार्मुलों के साथ-साथ उनके कट्टर-नाम वाले काम नहीं कर सकते हैं समकक्ष।
हिम अंधापन
हालांकि यह सूखी आंख की तरह सामान्य नहीं है, वांग ने यह भी चेतावनी दी है कि जो लोग शीतकालीन खेलों का आनंद लेते हैं, जैसे स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग, स्नो ब्लाइंडनेस एक जोखिम है। "स्नो ब्लाइंडनेस सूरज से यूवी किरणों के महत्वपूर्ण संपर्क के कारण दर्दनाक धुंधली दृष्टि की एक अस्थायी स्थिति है," वे बताते हैं।
समाधान
उन्होंने नोट किया कि स्थिति अस्थायी है और बेहतर अभी तक रोकी जा सकती है - यह महत्वपूर्ण है कि जो लोग इन खेलों में भाग लेते हैं वे 100 प्रतिशत यूवी-सुरक्षात्मक आईवियर पहनते हैं। यदि आप इसका अनुभव कर रहे हैं, हालांकि, उनका कहना है कि घर के अंदर जाना और यूवी प्रकाश के संपर्क से बचना महत्वपूर्ण है और लुब्रिकेटिंग ड्रॉप्स लगाएं - और अगर 24 घंटों के भीतर कोई सुधार नहीं होता है, तो आंख से चिकित्सा देखभाल लें चिकित्सक।
जबकि सर्दियां बाहर कचरा फेंकती हैं और हम घर के अंदर रहते हैं, स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से निपटना मुश्किल हो सकता है, भले ही हम धूप में बाहर का रोमांच न कर रहे हों। थोड़ी सी रोकथाम, बहुत सारे हाथ धोने और कुछ बदलावों के साथ, हो सकता है कि इस साल सर्दी आपके लिए इतनी कठिन न हो।
इस कहानी का एक संस्करण जनवरी 2019 में प्रकाशित हुआ था।
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