डिजिटल युग में, यह कोई रहस्य नहीं है कि हम सभी अपनी स्क्रीन के आदी हो गए हैं, चाहे वह हमारा टैबलेट, फोन या लैपटॉप हो। और बच्चे कोई अपवाद नहीं हैं— विशेष रूप से यह पिछले वर्ष, जब इतने सारे बच्चे पर भरोसा स्कूली शिक्षा के लिए स्क्रीन और उन्हें दोस्तों के साथ समय बिताने या विस्तारित परिवार को देखने की अनुमति नहीं थी। वास्तव में, ए के अनुसार रिपोर्ट good माता-पिता के नियंत्रण ऐप से कस्टोडियो, 2020 के वसंत में प्रत्येक ऐप श्रेणी में ऑनलाइन गतिविधि में 100 प्रतिशत की भारी वृद्धि हुई थी। लेकिन लंबे समय में बच्चों के लिए इसका क्या मतलब है? स्क्रीन के पीछे इतना समय बिताने से उनके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है? जबकि माता-पिता भाग्यशाली हैं कि महामारी बच्चों के लिए उतनी हानिकारक नहीं थी जितनी कि बड़े वयस्कों और उन लोगों के लिए थी जिनके पास थी पूर्व-मौजूदा स्थितियां, परिणामी महामारी लॉकडाउन के द्वितीयक प्रभाव उतने ही हानिकारक हो सकते हैं, और अब पिछले।
उदाहरण के लिए, उसी रिपोर्ट के अनुसार,
2020 ने दिखाया कि स्क्रीन समय का स्तर 'सामान्य' पूर्व-कोविड स्तरों पर वापस आना शुरू हो गया है जैसा हल्के प्रतिबंधों के कारण बच्चे स्कूल वापस जाने में सक्षम थे। लेकिन फिर भी, 2019 की तुलना में पूरे साल स्क्रीन टाइम औसतन 36 प्रतिशत ऊपर रहा। और दिन के समय बच्चे इस्तेमाल करते थे ऐप्स लगभग 8 बजे या सोने के समय तक स्कूल के ठीक बाद के बजाय, पूरे दिन मजबूत बना रहा। और जबकि यह दशकों पहले हो सकता है जब हम जानते हैं कि बच्चों पर पूर्ण स्क्रीन समय है, शोध से पता चलता है कि डिजिटल उपकरणों का अधिक उपयोग और इंटरनेट का उपयोग अनुपयोगी है बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए माता-पिता कुछ चीजें कर सकते हैं- लेकिन पहले यह पता लगाने के लिए कि आप कौन से कदम उठा सकते हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्क्रीन के पीछे क्या हो सकता है।साइबरबुलिंग का उच्च जोखिम
स्कूलयार्ड बदमाशी को सालों पहले "आदर्श" माना जाता था, लेकिन जैसे-जैसे अधिक से अधिक बच्चे प्रौद्योगिकी का उपयोग करना शुरू करते हैं, और कम उम्र में, साइबर धमकी का जोखिम केवल बढ़ जाता है। के अनुसार प्यू रिसर्च सेंटर, 59 प्रतिशत यू.एस. किशोरों ने व्यक्तिगत रूप से किसी न किसी रूप में ऑनलाइन दुर्व्यवहार का अनुभव किया है, जिसमें सबसे आम है नाम पुकारा जा रहा है, और 32 प्रतिशत किशोर कहते हैं कि किसी ने उनके बारे में झूठी अफवाहें फैलाई हैं इंटरनेट। "कुछ मायनों में, साइबर धमकी व्यक्तिगत रूप से बदमाशी से भी बदतर या अधिक चरम हो सकती है, क्योंकि जब आप स्कूल से घर जाते हैं तो इससे कोई ब्रेक नहीं होता है। लोग ऑनलाइन आहत या अपमानजनक बातें करेंगे और कहेंगे कि वे व्यक्तिगत रूप से कभी नहीं कहेंगे, ”एरिक अलसेरा, एम.डी., के लिए चिकित्सा निदेशक कहते हैं हैकेंसैक मेरिडियन बिहेवियरल हेल्थ. “इसके अलावा, अगर कोई साइबरबुली अफवाहें फैलाने या सोशल मीडिया पर शर्मनाक तस्वीरें साझा करने का फैसला करता है, तो शब्द या चित्र वायरल हो सकता है, मिनटों के भीतर कई और बच्चों के रडार को मारना, व्यक्तिगत रूप से संभव नहीं होगा बातचीत। ”
चिंता और अवसाद के लिए उच्च जोखिम
साइबरबुलिंग से बच्चे में चिंता, अवसाद, कम आत्मसम्मान या यहां तक कि बेकार की भावनाओं का खतरा बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, स्क्रीन के पीछे अधिक समय बिताने से बच्चे के मनोवैज्ञानिक कल्याण में कमी आ सकती है, a. के अनुसार हाल के एक अध्ययन में प्रकाशित निवारक चिकित्सा रिपोर्ट। इसी अध्ययन ने उच्च और निम्न स्क्रीन समय उपयोगकर्ताओं के बीच मनोवैज्ञानिक अंतरों को भी विस्तृत किया। स्क्रीन के उच्च उपयोगकर्ता खराब भावना विनियमन प्रदर्शित करने की काफी अधिक संभावना रखते थे (शांत नहीं रहना, बहस करना भी बहुत, साथ मिलना मुश्किल है), कार्यों को पूरा करने में असमर्थता, कम जिज्ञासा, और अधिक कठिनाई बनाना दोस्त। देखभाल करने वालों ने भी उच्च उपयोगकर्ताओं को देखभाल के लिए अधिक कठिन और आत्म-नियंत्रण में कम बताया।
किशोरों में, उच्च (बनाम। कम) उपयोगकर्ताओं को मानसिक या व्यवहारिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अवसाद या चिंता या आवश्यक उपचार के निदान प्राप्त होने की संभावना दोगुनी थी। इसके कई कारण हो सकते हैं, कुछ विशेषज्ञ कथित सामाजिक अलगाव, नींद की कमी और आत्म-सम्मान की हानि, विशेष रूप से किशोर लड़कियों में, जब वे सावधानी से तैयार किए गए Instagram से अपनी तुलना करती हैं चारा। "कई लड़कियां अपने दोस्तों के साथ बमबारी कर रही हैं, जो खुद की सबसे सही तस्वीरें पोस्ट कर रही हैं, या वे अनुसरण कर रही हैं मशहूर हस्तियां और प्रभावशाली व्यक्ति जो बहुत सारी फोटोशॉपिंग करते हैं और मेकअप और बालों की टीम रखते हैं," डॉ एलेक्जेंड्रा हैमलेट कहते हैं के लिए लेख चाइल्ड माइंड इंस्टिट्यूट. "अगर यह सामान्य के लिए उनका मॉडल है, तो यह उनके आत्मविश्वास पर बहुत कठिन हो सकता है।"
स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के लिए उच्च जोखिम
जितना अधिक समय आप स्क्रीन को देखने में व्यतीत करते हैं, उतना ही कम समय बाहर बिताने या शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के बराबर होता है। इससे मोटापा और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जो बदले में बच्चे के आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकती हैं। "यदि आप अपने फोन पर बहुत समय बिता रहे हैं, तो आपके पास उन गतिविधियों के लिए कम समय है जो आत्मविश्वास, उपलब्धि और जुड़ाव की भावना पैदा कर सकती हैं," डॉ हैमलेट कहते हैं। “हां, जब भी आपको कोई सूचना मिलती है, या किसी तस्वीर पर लाइक, या फॉलो रिक्वेस्ट मिलती है, तो आपको थोड़ा डोपामाइन फट जाता है। लेकिन वे चीजें बिना संतुष्ट हुए नशे की लत हैं। ” और एक बच्चा जितना अधिक समय स्क्रीन के पीछे बिताता है, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उतनी ही खराब हो सकती हैं क्योंकि खेल जैसे अन्य कारक भी हैं। एक के अनुसार अध्ययन मेडिकल जर्नल में प्रकाशित बाल रोग, सबूत बताते हैं कि स्क्रीन एक्सपोजर से बच्चों और किशोरों में मोटापा बढ़ता है, खाने के दौरान, देखने के दौरान और उच्च कैलोरी, कम पोषक तत्व वाले खाद्य और पेय विपणन के संपर्क में आने से बच्चों की प्राथमिकताएं, खरीद अनुरोध और खपत प्रभावित होती है आदतें। इसके अतिरिक्त, स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से आपके बच्चे की आंखों की रोशनी प्रभावित हो सकती है, जिसमें बच्चे कभी-कभी प्रदर्शन करते हैं आंखों की थकान जैसे लक्षण, जो ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता का कारण बन सकते हैं, साथ ही सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और सूखी आंखें।
माता-पिता क्या कर सकते हैं?
माता-पिता यह सुनिश्चित करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं कि उनका बच्चा स्क्रीन के पीछे बहुत अधिक समय नहीं बिता रहा है और साइबरबुली या अनुपयुक्त ऐप्स के लिए अपने जोखिम को सीमित कर सकता है। शुरुआत के लिए, माता-पिता अपने बच्चों की ऑनलाइन आदतों की निगरानी कर सकते हैं और यहां तक कि उनकी ऑनलाइन गतिविधि का प्रबंधन भी कर सकते हैं। जैसे ऐप्स के साथ ऐसा करना आसान है कस्टोडियो, जो आपको अनुपयुक्त सामग्री को ब्लॉक करने और गेम, ऐप्स और स्क्रीन समय के लिए समय सीमा निर्धारित करने की भी अनुमति देता है।
इस विशेष ऐप को सेट होने में केवल कुछ मिनट लगते हैं और इसमें कई प्रीमियम सुविधाएँ शामिल हैं। परिवार लोकेटर सुविधा से, जिससे आप अपने बच्चे को मानचित्र पर आसानी से ढूंढ सकते हैं और जान सकते हैं कि उनके पास कहां है आपके बच्चे के कॉल, टेक्स्ट को ट्रैक करने और अवरुद्ध संपर्कों की सूची सेट करने के लिए, ऐसा कुछ भी नहीं है जो यह ऐप नहीं कर सकता करना। यहां तक कि यह आपको अपने बच्चे के एंड्रॉइड स्मार्टफोन में एक एसओएस बटन जोड़ने की अनुमति देता है जो आपको कभी भी परेशानी होने पर स्थान-आधारित अलर्ट भेजेगा। रुचि रखने वाले माता-पिता के लिए, कस्टोडियो 16 जुलाई तक वैध सभी प्रीमियम मूल्य निर्धारण योजनाओं पर 15 प्रतिशत की छूट दे रहा है। आपको बस SHEKNOWS15 कोड का उपयोग करना है।
माता-पिता भी अपने बच्चे को बाहर समय बिताने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। गर्मियों के अंत में पूरे जोरों पर होने के साथ, बच्चों के लिए पूल के किनारे घूमने का यह सही अवसर है, जाओ लंबी पैदल यात्रा या कैंपिंग पर जाना, खासकर दोस्तों और परिवार से दूर रहने के एक लंबे साल के बाद। "बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, सुनिश्चित करें कि बच्चे दिन में कम से कम 60 मिनट शारीरिक गतिविधि करें," कहते हैं डॉ. सेसिली हैवर्ट.
और अंतिम लेकिन कम से कम, माता-पिता अपने बच्चों के लिए स्वस्थ स्क्रीन उपयोग का मॉडल बनाने का भी प्रयास कर सकते हैं। बच्चे अक्सर अपने माता-पिता या परिवार के बड़े सदस्यों को यह देखने के लिए देखते हैं कि वे क्या करते हैं, और यदि वे आपको स्क्रीन पर घंटों बिताते हुए देखते हैं, तो संभावना है कि वे उस व्यवहार का पालन करेंगे। और अपने स्क्रीन उपयोग को सीमित करने का एक तरीका यह है कि आप उस समय को अपने बच्चों के साथ बातचीत करने में व्यतीत करें। "नंबर एक सिफारिश है कि हम माता-पिता को देते हैं [to] अपने बच्चों के साथ समय बिताने के लिए," कहते हैं जॉन लेसर, पीएचडी के लिए एक लेख में अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन. "यह आसान है, यह अच्छा पालन-पोषण है और यह एक स्वस्थ रिश्ते को बढ़ावा देता है।"
यह लेख SheKnows द्वारा Qustodio के लिए बनाया गया था।
