क्या आप अपने आप को काम को लेकर चिंतित या क्रोधित होते हुए पाते हैं? पेशेवर सफलता के लिए अपनी भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण हो सकता है क्योंकि वे या तो आपके करियर को आगे बढ़ा सकते हैं या आपको रोक सकते हैं। चाहे आप किसी समस्याग्रस्त टीम के गतिशील या रुके हुए प्रोजेक्ट पर निराशा का सामना कर रहे हों या व्यक्तिगत मुद्दों के कारण ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हों (a ब्रेकअप, एक बीमारी, जो भी हो) परेशानी तब शुरू होती है जब आप सुनिश्चित नहीं होते हैं कि नकारात्मक लोगों को उत्पादक रूप से कैसे प्रसारित किया जाए और उन्हें सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने की अनुमति दी जाए तुम्हारा।
जब आप घड़ी पर हों तो अपने आप को ठंडा रखने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
मिश्रण
यदि आप सहकर्मियों के साथ हैं और निराश या अभिभूत महसूस करना शुरू कर रहे हैं, तो अपनी श्वास पर नज़र रखने की कोशिश करें और भावनाओं को विभाजित करें ताकि आप विस्फोट न करें। कभी-कभी, आपको ऐसी खबरें मिलती हैं जो सहकर्मियों के सामने आपको भावुक कर देती हैं, और आप नहीं चाहते कि वे आपकी प्रतिक्रिया देखें, भले ही वे इसे पूरी तरह से समझ लें। यह बेहतर है कि वह व्यक्ति न हो जो उड़ा देता है क्योंकि कंपनी से जाने के बाद वे सहयोगी आपके करियर को प्रभावित कर सकते हैं। यहां तक कि अगर वे आपको पसंद करते हैं (और संबंधित कर सकते हैं), लोग बात करते हैं, और कोई भी उस व्यक्ति के रूप में जाना नहीं जाना चाहता है जो चीजों के तीव्र होने पर पागल हो जाता है। "भावनाएं आती हैं और जाती हैं; रिज्यूमे और नेटवर्क को बनने में लंबा समय लगता है," कहते हैं
अलेक्जेंडर एस. लौरी, गॉर्डन कॉलेज में एक प्रोफेसर।टाइम-आउट लें
केवल टॉयलेट स्टॉल में बैठने और कुछ गहरी सांस लेने का अभ्यास करने के लिए किसने पेशाब करने की गंभीर आवश्यकता नहीं बताई है? अपनी भावनाओं को जारी करने में - या उन्हें संसाधित करने के लिए खुद को एक क्षण देने में कुछ भी गलत नहीं है - निजी तौर पर काम. हालाँकि, यदि आप वास्तव में परेशान हैं, तो कुछ आँसुओं को पूर्ण मंदी में न बदलने दें। इससे और भी दिक्कतें आ सकती हैं। लेकिन हर तरह से, अगर आपको कुछ अचानक भावनाओं से निपटने की ज़रूरत है, तो टहलें या लंच ब्रेक लें। यह बेहतर है कि आपके बॉस को आश्चर्य हो कि आप कहां हैं (और बाद में समझाएं) कुछ ऐसा कहने या करने से जो आप चाहते हैं कि आप वापस ले सकें।
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काम के बाहर शरण लें
हम में से अधिकांश के पास काम पर एक या दो दोस्त हैं (ओह हे, कामकाजी पत्नी!) जो हमारे पास होने पर हमारे क्रोध से बात करने में मदद कर सकते हैं पदोन्नति के लिए या किसी परियोजना से गलत तरीके से निकाले जाने के लिए, लेकिन सुरक्षित शर्त यह है कि आप रुकें और किसी मित्र से बात करने के बाद प्रतीक्षा करें घंटे। यहां तक कि अगर आप किसी सहकर्मी के पास जाने का विकल्प चुनते हैं, तो काम के दौरान ऐसा करने से स्थिति खराब हो सकती है।
इन सबसे ऊपर, अपने आप पर आसान हो जाओ - कभी-कभी, भावनाओं को प्रबंधित करना कठिन होता है, भले ही वे अच्छे हों। "हर समय एक अच्छा, दयालु और पेशेवर व्यक्ति बनने का प्रयास करें," एलेक्जेंड्रा फ्रेंज़ेन, के लेखक कहते हैं आप जीवित रहने के लिए जा रहे हैं. "और याद रखें कि कोई भी - यहां तक कि आपका त्रुटिहीन बॉस भी सही नहीं है।"
मूल रूप से पोस्ट किया गया स्टाइलकास्टर.
