हम सभी की तरह, 2020 रहा है बहुत कुछया जेसिका सिम्पसन. एक वैश्विक महामारी के दौरान अपने तीन बच्चों की देखभाल के बीच, एक टेल-ऑल संस्मरण छोड़ना और जारी है उसकी संयम की यात्रा, वह हर दूसरी व्यस्त माँ की तरह इसे दिन-प्रतिदिन प्रबंधित कर रही है। यह निश्चित रूप से मदद करता है, कि उसे आखिरकार कुछ ऐसा मिल गया है जो उसके लिए काम करता है जब उसके साथ उसके आजीवन संघर्ष को प्रबंधित करने की बात आती है खुजली - तो चिंता की एक बात कम है।
सिम्पसन ने अपने संस्मरण, उसकी नीति को प्रकाशित करने के बारे में बात करने के लिए SheKnows के साथ बैठकर बात की अपने पिछले व्यसनों और आघातों को नेविगेट करने के लिए नियमित रूप से "खुद का सामना करना", उसकी संगरोध पालन-पोषण सलाह और कैसे उसने अंतत: नियंत्रण में एक्जिमा के साथ अपने आजीवन संघर्ष को प्राप्त किया।
कैसे उसने लत छुड़ाने और रोजाना 'खुद का सामना' करने की कड़ी मेहनत करना जारी रखा - यहां तक कि संगरोध के दौरान भी।
सिम्पसन ने कहा कि संयम की राह पर जर्नलिंग उनकी प्रक्रिया का एक बड़ा हिस्सा रहा है। और भले ही महामारी के दौरान घर में रहने का समय हममें से बहुतों को ऐसा महसूस करा सकता है कि हम अपने में बहुत अधिक समय बिता रहे हैं खुद के सिर, वह एक पुराने विश्वसनीय माइंडफुलनेस टूल का उपयोग करके खुद को तलाशने और खुद से जुड़ने के तरीके ढूंढती रही है: उसका पत्रिका.
"मैंने वास्तव में अपने साथ कुछ बहुत अच्छे पल बिताए हैं। हर सुबह, मैं वापस जर्नलिंग के लिए जाता था। मैंने महामारी से ठीक पहले एक संस्मरण जारी किया था और बहुत सारे संस्मरण मेरी जर्नल प्रविष्टियों की तरह थे। मैं वास्तव में अपने छोटे स्व को फिर से खोजना पसंद करता था, क्योंकि वह बच्चों जैसा विश्वास बहुत सुंदर और अनोखा था, "सिम्पसन शेकनोज को बताता है। "और इसलिए, मेरे लिए, हर सुबह मैं अपनी पत्रिका निकालता हूं और मैं बस खुद का सामना करता हूं। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है, अगर यह 'आज मुझे लचीलापन की जरूरत है,' 'मुझे आज धैर्य की जरूरत है,' या अगर यह किसी ऐसी चीज के बारे में बात कर रहा है जिससे मैं बेतरतीब ढंग से गुजर रहा हूं। यह वास्तव में अच्छा है, खासकर यदि आपका परिवार है, तो बाहर निकलने से पहले खुद का सामना करना और मां बनना या दोस्त बनना या बेटी बनना।
"मुझे लगता है कि मेरे लिए अलगाव बहुत आत्म-जागरूकता रहा है - और यह वास्तव में काफी दिलचस्प रहा है। मैं बहुत अधिक रचनात्मक महसूस करता हूं … हर सुबह, चाहे वह डर हो या सिर्फ मेरे सिर में अराजकता हो, मैं बाहर निकलता हूं और बस इसके माध्यम से बात करता हूं। और एक बार जब मैं या तो वेंट करता हूं, पश्चाताप करता हूं, प्रार्थना करता हूं या पसंद करता हूं, तो आप जानते हैं कि खुशी का क्षण महसूस होता है, या जो भी हो। इसे इस तरह लिखना और इसे इस तरह जानना अच्छा है। ऐसा नहीं है कि आप इसे दफना रहे हैं और फिर यह फट कर बाहर आ जाता है।"
यह सब उसी प्रक्रिया पर आधारित था जिसे सिम्पसन ने कहा था कि उसने उसे रिहा करने का साहस दिया उसका संस्मरण खुली किताब फरवरी में। एक शुरुआती औगेट्स रियलिटी स्टार के रूप में अपने समय से, उसके अशांत रिश्ते, आघात, व्यक्तिगत राक्षसों और व्यसनों, सिम्पसन वास्तव में इसे पाठकों के लिए खुले में रखा - जिसका अर्थ है कि वह निश्चित रूप से उनमें से किसी भी (शाब्दिक रूप से) गंभीर वास्तविकताओं को छिपा नहीं सकती थी खुद।
"मुझे लगता है कि [संस्मरण] का चुनौतीपूर्ण हिस्सा वास्तव में इसे जारी करने से पहले चिकित्सा था। मुझे आत्मविश्वास महसूस हुआ। मुझमें साहस था। ईमानदार होने के लिए कोई मुझे जज नहीं कर सका, आप जानते हैं? और वह उस बहादुरी की तरह थी जिसे मैंने अपने भीतर पाया कि बस इसे वहीं पर रख दूं और डरूं नहीं, ”उसने कहा। “मेरा मतलब है, जब से मैंने इसका सामना किया है, जब से मैंने इसे बाहर रखा है, तब से मैंने बहुत बेहतर महसूस किया है। संयम, स्पष्टता के साथ, मैं महामारी के दौरान बिल्कुल भी पेय नहीं चाहता था। सभी की तरह 'आप कैसे नहीं पी रहे हैं? क्या तुम पागल नहीं हो रहे हो?' और, नहीं, वास्तव में, मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं स्पष्ट हूँ!"
उस प्रणाली को खोजने पर जो वास्तव में उसके एक्जिमा के लिए काम करती है।
सिम्पसन को याद है कि वह एक छोटी किशोरी थी, वापस टेक्सास में, एक चमड़े की जैकेट या उसके चीयरलीडिंग के ऊपर एक हुडी फेंकना आठवीं कक्षा में वर्दी क्योंकि उसकी बाहों पर एक्जिमा का प्रकोप था कि वह आत्म-जागरूक थी - या, इससे भी बदतर, उसके साथियों बनाया गया उसके बारे में आत्म-जागरूक महसूस करते हैं।
“मुझे याद है कि हम हमेशा सनस्क्रीन की तरह थे या कुछ ऐसा जो मेरे छिद्रों को बंद कर रहा था। मैं टेक्सास में रहती थी, हमने इसे गर्मी के दाने के लिए जिम्मेदार ठहराया, ”उसने कहा। "मैं एक खेल को समाप्त करना कभी नहीं भूलूंगा और हर किसी को गले लगना पसंद है और लोग मेरी बांह को रगड़ते हैं [कहते हैं] 'वह क्या है? आपके हाथ में क्या है?' और मुझे पता भी नहीं था! मैं ऐसा था, 'ओह, यह बस है, तुम्हें पता है, यह एक गर्मी की धड़कन है।' मुझे नहीं पता था कि क्या कहना है। तो फिर मैंने लेटर जैकेट पहनना शुरू कर दिया या मैंने अपने चीयरलीडिंग आउटफिट के ऊपर एक हुडी लगा दी क्योंकि मैं इसके बारे में बहुत असुरक्षित थी। ”
और कुछ समय पहले तक उसने कहा था कि कुछ ओवर-द-काउंटर क्रीम थीं जिन्हें वह बदल देगी लेकिन अभी भी क्षण थे वह भड़क उठेगी (पिछली गर्मियों सहित जहां उसने कहा था कि उसने एक बड़े काले रंग की हुड वाली स्वेटशर्ट पहनी थी) धक्कों)। उसने आखिरकार फैसला किया कि उसे कुछ और करने की जरूरत है और पिछले साल पति एरिक जॉनसन के साथ अपनी सबसे छोटी बेटी बर्डी मॅई होने के तुरंत बाद।
"लेकिन जब आपके पास एक नवजात शिशु होता है, तो ऐसा लगता है जैसे आप सोच रहे हैं, 'क्या मैं दूध पैदा करने जा रहा हूं? क्या यह बच्चा लाइव हो रहा है? क्या हम ठीक हो जाएंगे?’ लेकिन अचानक मैं तस्वीरें पोस्ट नहीं करना चाहता था; मैं इसे अपने सबसे अच्छे दोस्तों को नहीं भेजना चाहता था।"
"जब बर्डी होने के बाद यह मेरे लिए वास्तव में तीव्र था, और यह 16 महीने पहले की तरह था। एरिक बर्डी को पकड़े हुए मेरी तस्वीरें ले रहा था और हम उन्हें एक समूह / सामूहिक पाठ पर भेजने वाले थे और आप जानते हैं, आप जानते हैं, यह सिर्फ इसे आपके दोस्तों और परिवार के साथ साझा कर रहा है। और मैंने तस्वीर को देखा और मैं ऐसा था 'उह, क्या मैंने खुद को आईने में बिल्कुल नहीं देखा है? क्या मैंने इसे शॉवर में नहीं देखा है? जैसे, क्या हो रहा है?' लेकिन जब आपका एक नवजात शिशु होता है, तो आप बस यही सोच रहे होते हैं कि 'क्या मैं दूध का उत्पादन करने जा रहा हूँ? क्या यह बच्चा लाइव हो रहा है? क्या हम ठीक हो जाएंगे?’ लेकिन अचानक मैं तस्वीरें पोस्ट नहीं करना चाहता था; मैं इसे अपने सबसे अच्छे दोस्तों को नहीं भेजना चाहता था।"
उसके डॉक्टर का उपाय था कि वह उसे छुए यूक्रिसा, हल्के से मध्यम एक्जिमा के लिए एक स्टेरॉयड मुक्त सामयिक नुस्खे मरहम: "एफया मैं, यह दो सप्ताह के भीतर काम कर गया, जैसे मैंने एक बड़ा अंतर देखा। और यह बहुत से लोगों के लिए समान नहीं है - क्योंकि हर कोई इसे अलग तरह से प्राप्त करता है और उनकी त्वचा अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है। जैसे कुछ लोगों को जलन और चुभन हो सकती है, लेकिन यह मेरा अनुभव बिल्कुल नहीं था।”
और क्योंकि एक्जिमा एक पुरानी स्थिति है उसने इतने लंबे समय तक व्यवहार किया, उसने कहा कि यह महसूस करना एक राहत की बात थी कि उस पर उसकी पकड़ थी जो डरावना या डराने वाला नहीं है और इससे उसे यह जानने में मदद मिलेगी कि अगर उसके बच्चों को इसी तरह से निपटना है तो वहाँ सुरक्षित विकल्प हैं शर्तेँ।
"वास्तव में, मैंने हाल ही में अपने बच्चे पर धक्कों को देखा है। तो यह कुछ ऐसा होने जा रहा है जिसके बारे में मुझे उसके बाल रोग विशेषज्ञ से बात करने की ज़रूरत है," उसने कहा। "उसकी बांह के पिछले हिस्से में जैसे धक्कों की तरह है? इसलिए वे उसे परेशान नहीं करते, जैसे वह 18 महीने की है। इसलिए वे परेशान नहीं करते, वे खुजली नहीं करते। लेकिन बच्चों की तरह, कई अलग-अलग चकत्ते होते हैं। जैसे, त्वचा नई है। यह बहुत संवेदनशील है।"
कैसे वह और उसका परिवार एक साथ महामारी से जूझ रहे हैं।
अंत में, वह कहती है कि उसने और जॉनसन ने मास्क और जूम स्कूल के "नए मानदंडों" के बीच भी शांत रहने और उन्हें सहज रहने में मदद करने की पूरी कोशिश की है।
“हम बस कोशिश करते हैं और अपने घर को उनके लिए जितना संभव हो उतना आरामदायक महसूस कराएं और उन्हें भयभीत न करें, भले ही वे बाहर जाएं और मास्क पहने हों। यह अभी सामान्य है और हर कोई इसे कर रहा है। इसलिए वे जानते हैं कि यह क्या है, वे जानते हैं कि क्या हो रहा है और वे चाहते हैं कि यह खत्म हो जाए क्योंकि वे जूम पर स्कूल नहीं करना चाहते हैं।”
जबकि उसका बेटा, ऐस, 7 निश्चित रूप से खेल के नुकसान को महसूस कर रहा है, घर पर पूर्व एथलीट पिता निश्चित रूप से काम आता है। सिम्पसन का कहना है कि दोनों ने घर पर अतिरिक्त समय के दौरान वास्तव में बंधुआ बना लिया है, उस एथलेटिक ऊर्जा में से कुछ को जला दिया है।
इस बीच, सिम्पसन और उनकी बेटी, मैक्सवेल, 8, सभी प्रकार की मन, शरीर और आत्मा को सुखदायक गतिविधियाँ कर रही हैं - प्रार्थना और साँस लेने के व्यायाम से लेकर त्वचा की देखभाल तक।
“मेरी आठ साल की बेटी को रात में मेरे साथ प्रार्थना करना अच्छा लगता है। यह वास्तव में उसे यह जानकर शांत करता है कि वह बीमार लोगों के लिए प्रार्थना कर रही है। मेरा मतलब है, वह हर रात वैज्ञानिकों के लिए प्रार्थना करती है। वह हर रात COVID के चले जाने के लिए प्रार्थना करती है, ”उसने कहा। "वह एक मजबूत आस्तिक है, तुम्हें पता है? और वह वह है इसलिए वह इस सब के माध्यम से अद्भुत रही है। ”
वह एक चाल भी साझा करती है जिसे मैक्सवेल ने उसे तब करना सिखाया जब उन्हें शांत होने की आवश्यकता होती है - अपनी छाती पर अपनी बाहों को पार करना और अपने कंधों को थपथपाना और जब वे अभिभूत हो जाते हैं तो इससे सांस लेना।
और, समय-सम्मानित स्व-देखभाल परंपरा में, दोनों पूरी तरह से अपने माँ-और-मेरे चेहरे का मुखौटा समय से प्यार करते हैं - लेकिन जेसिका को अपने माँ-मात्र उत्पादों पर नजर रखनी है: "मैक्सी और मैं, हम हर रात फेस मास्क लगाते हैं क्योंकि वह देखती है कि मुझे फेस मास्क पसंद हैं, ”उसने कहा। "और अब मेरा उपयोग करना चाहता है! और मुझे पसंद है 'अरे, आप जानते हैं, लेकिन इनमें गेंडा और फूल हैं और उन पर चमक है। आइए इनका उपयोग करें!"
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