जब हमारे मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो सभी को थोड़ी अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। यह वयस्कों के लिए सच है, यह किशोरों के लिए सच है और यह हमारे छोटे बच्चों के लिए भी सच है - जो एक व्यक्ति होने के लिए नए हैं और इसके साथ आने वाली सभी महान बड़ी भावनाएं हैं। बड़ों के लिए हमारे पास और भी बहुत सारे उपकरण हैं - विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स - हमारे पूर्ण विकसित वयस्क दिमागों को मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने, दिमागीपन पैदा करने और खुद के साथ चेक-इन करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन इसके बारे में क्या छोटे दिमाग के लिए डिज़ाइन किए गए ऐप्स?
पता चलता है कि उनके लिए भी बहुत सारे विकल्प हैं! चाहे वह आपकी भावनाओं को जानना और उनका नामकरण करना हो, भय, चिंता या क्रोध का सामना करना हो या इसके लिए तरीके खोजना हो बच्चों के अनुकूल शुरुआती दिमागीपन के गुर सीखें, बच्चे और माता-पिता वास्तव में स्क्रीन समय के दौरान बहुत सारी अतिरिक्त सहायता और कुछ बेहतरीन सलाह पा सकते हैं। इसके अलावा, आप उन सभी महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य संवादों में से कुछ शुरू कर सकते हैं जो आपको और आपके बच्चे को एक साथ बढ़ने पर मजबूत मानसिक स्वास्थ्य संचार कौशल विकसित करने में मदद करेंगे।
हमारे कुछ पसंदीदा बच्चों के लिए पढ़ें मानसिक स्वास्थ्य ऐप:
सांस लें, सोचें, तिल से करें
माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का वास्तव में एक बुनियादी परिचय, यह ऐप बच्चों को यह सीखने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है कि a. कैसे लें अच्छी ठोस सांस, सोचने के लिए और फिर कार्य करें क्योंकि वे समस्याओं को हल करते हैं, संघर्षों को हल करते हैं और भावनात्मक समझ बनाते हैं चुनौतियाँ। अंग्रेजी और स्पेनिश दोनों विकल्पों के उपलब्ध होने के साथ, यह एक सुपर सुलभ विकल्प है (विशेषकर यदि आपके पास एक छोटा है जो पहले से ही अपने प्यार करता है सेसमी स्ट्रीट राक्षस)।
डेनियल टाइगर की ग्र्र-इफिक फीलिंग्स
फ्रेड रोजर्स के काम से आते हुए, डैनियल टाइगर समझ की उसी भावना को लाते हैं कि भावनाएं "प्रबंधनीय और" हैं अपने बच्चे के लिए परिचित पात्रों के साथ उनकी भावनाओं के बारे में जानने के लिए मजेदार खेलों और गतिविधियों के साथ "उल्लेखनीय" जो वे पहले से ही जानते हैं प्यार।
थ्री गुड थिंग्स: ए हैप्पीनेस जर्नल
बड़े बच्चों (7+) के लिए एक उपयुक्त विकल्प, यह ऐप आपके बच्चे को कृतज्ञता का अभ्यास करने देता है और प्रत्येक दिन तीन सुखद क्षण रिकॉर्ड करता है। एक परिवार के रूप में बारी-बारी से अभ्यास करने के लिए खाने की मेज के चारों ओर समीक्षा करना एक अच्छी बात हो सकती है एक साथ आभार और उनके लिए कुछ खुशी के क्षणों को देखने का एक विशेष तरीका होगा जब उन्हें आवश्यकता होगी यह सबसे।
मुस्कुराता हुआ मन
मनोवैज्ञानिकों और बाल शिक्षा विशेषज्ञों से, स्माइलिंग माइंड बच्चों और वयस्कों को गतिविधियों, कार्यक्रमों की एक पूरी मेजबानी देता है और ध्यान सत्र, माइंडफुलनेस, डी-स्ट्रेस, स्वस्थ नींद पैटर्न को बढ़ावा देने और स्कूल नेविगेट करने के बारे में जानने के लिए चुनौतियाँ।
बच्चों के लिए हेडस्पेस
ग्रो-अप्स ऑल ओवर लव हेडस्पेस एक गो-टू ऐप के रूप में थोड़ा ध्यान और खुद के साथ जाँच करने के लिए, लेकिन उनके पास बच्चे की सामग्री का खजाना भी है जो समान थीम लेता है लेकिन उन्हें मज़ेदार बनाता है और बच्चे के अनुकूल। विभिन्न आयु समूहों और विभिन्न लक्षित विषयों के विकल्पों के साथ (शांत से ध्यान केंद्रित करने के लिए दयालुता से सोने और जागने तक सत्र), आपके बच्चे को हर तरह के भावनात्मक उतार-चढ़ाव के माध्यम से मदद करने के लिए सामग्री है जो वे जा सकते हैं के माध्यम से।
सैनवेलो
किशोरों के लिए अधिक उपयुक्त, चिंता और अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए Sanvello वास्तव में एक अच्छा और शामिल ऐप है। थेरेपी, कोचिंग, मुकाबला तकनीक, ध्यान, और लक्ष्य और मूड ट्रैकिंग सहित टूल और संपर्कों के साथ, ऐप में विचार करने के लिए बहुत सारी सुविधाएं हैं - लेकिन, यदि आप उपयोग कर रहे हैं यह आपके किशोर के लिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अजनबियों तक पहुंच (सामुदायिक समर्थन / संपर्क सुविधाओं के कारण) और उनके आराम के बारे में अतिरिक्त संचार के प्रति जागरूक हैं स्तर। ऐप मुफ़्त है लेकिन इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध है और प्रीमियम सामग्री उपलब्ध है जिसे आपकी स्वास्थ्य योजना द्वारा कवर किया जा सकता है।
याद रखें कि मानसिक स्वास्थ्य देखभाल एक अच्छा व्यवहार है जिसे आप अपने बच्चों के लिए मॉडल कर सकते हैं और बातचीत शुरू करने और पेशेवर देखभाल के पूरक के लिए ऐप्स महान उपकरण हो सकते हैं - लेकिन ये शानदार तकनीकी उपकरण बस यही हैं, पूरक, और वास्तविक देखभाल के लिए प्रतिस्थापन नहीं एक व्यक्ति (यहां तक कि एक बहुत छोटा एक) को समय-समय पर आवश्यकता होती है।
सब लोग थोड़ी दिमागी मदद का इस्तेमाल कर सकते हैं। चेक आउट हमारे पसंदीदा (वयस्क) मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स बहुत!
