ठीक है तो कैमिला अल्वेस मैककोनाघी बिल्कुल हम में से बाकी लोगों की तरह नहीं है, क्योंकि हम में से अधिकांश एक अविश्वसनीय रूप से सफल मॉडल नहीं हैं और एक उद्यमी भी हैं (अल्वेस मैककोनाघी बेबी फूड कंपनी के सह-संस्थापक हैं) स्वादिष्ट चम्मच) और एक परोपकारी भी और एक माँ भी और - ओह हाँ, श्रीमान से भी शादी की। ठीक है ठीक है खुद, मैथ्यू मैककोनाघी। लेकिन अन्य तरीकों से, व्यस्त, प्रतिभाशाली, बहु-हाइफ़नेट मामा ओह इतने भरोसेमंद हैं - एक होमबाउंड, होमस्कूलिंग तीन बच्चों की माँ सिर्फ एक वैश्विक महामारी के दौरान अपने परिवार को स्वस्थ रखने की कोशिश कर रही है और एक या दो पल के लिए पकड़ रही है खुद। वह हिस्सा, कम से कम, परिचित लगता है, है ना?
स्व-देखभाल, महामारी पालन-पोषण, और वह कैसे प्राथमिकता देती है, इस बारे में बात करने के लिए शेकनोज़ ने एल्वेस मैककोनाघी के साथ पकड़ा क्लोरॉक्स वेलनेस ब्रांड्स की मदद से अपने और अपने परिवार के लिए अंदर से बाहर से कल्याण - कोई आसान उपलब्धि नहीं है ए ट्वीन्स की माँ. (उसके बच्चे, लेवी, विडा और लिविंगस्टन क्रमशः 12, 11 और 8 हैं।) यहां बताया गया है कि वह यह कैसे करती है:
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SheKnows: इस बेतुके चुनौतीपूर्ण समय के दौरान आप अपने लिए समय कैसे निकाल रहे हैं?
कैमिला अल्वेस: यह वास्तव में पागल है, है ना? यदि आपके बच्चे हैं, तो आप बहुत ही चुनौतीपूर्ण समय से गुजर रहे हैं। हमारे लिए, हमें अभी भी घर पर रहना है। हम सभी एक ही स्थान और वातावरण में रहे हैं, और अपने लिए समय निकालना और रिचार्ज करने के तरीके खोजना चुनौतीपूर्ण है। मैं छोटे-छोटे रास्ते खोज रहा हूँ, जैसे अकेले टहलना, चाहे वह 15 मिनट, 30 मिनट, या एक घंटा हो - कुछ दिन मैं वास्तव में भाग्यशाली हो जाता हूँ! मैं हर दिन सांस लेने के व्यायाम करने की कोशिश करता हूं। कभी-कभी मैं बस बैठा रहता और पसंद करता, बच्चे बात कर रहे होते हैं और मैं बस ज़ोन आउट करता हूँ और कुछ मिनटों के लिए साँस लेने का व्यायाम करता हूँ। इससे मुझे रीबूट करने में मदद मिलती है।
आत्म-देखभाल करने के लिए समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हम हर किसी की जरूरतों का ख्याल रखने के आदी हैं। मैंने देखा है कि अगर मैं नहीं करता - भले ही यह मेरे लिए थोड़ा सा ही क्यों न हो - मैं उतनी 'मज़ेदार' माँ नहीं हूँ; जैसे, मैं थोड़ा तेज और अधीर हो जाता हूं। इसलिए मैं पहले की तुलना में क्वारंटाइन के दौरान और भी अधिक अभ्यास करने की कोशिश कर रहा हूं। छोटी-छोटी बातें - अगर मेरे पास शॉवर लेने से पहले ब्रश सुखाने का समय है। मेरे पास यह लसीका चेहरे की मालिश है जो मैं अपना चेहरा धोने के बाद करता हूं।
और फिर, आप जानते हैं, मेरे पास मेरा चाय स्टेशन है, और यह वास्तव में है मेरा. इसमें वे सभी चीजें हैं जो मुझे पसंद हैं - मेरी दालचीनी, मेरी लौंग, मेरा तारा सौंफ, सौंफ - लेकिन मैंने जो किया, मैंने उसमें कुछ चीजें जोड़ीं। मैंने कहा कोलेजन क्योंकि वह अंदर से बाहर की सुंदरता की देखभाल कर रहा है। मैं बूढ़ा हो रहा हूं, इसलिए मुझे इसे वहां लाने की जरूरत है! मैं बस सुबह अपनी चाय में करता हूँ। और फिर रात में, मैं उपयोग करता हूँ शांत. मैं इसे कई वर्षों से उपयोग कर रहा हूं, और यह महामारी के दौरान मेरी बचत की कृपा हो सकती है। मैं इसे रात में अपनी चाय में लेता हूं, और यह सिर्फ आपके दिमाग को साफ करता है और आपको आराम देता है। मुझे लगता है कि मुझे गहरी नींद आती है और मैं अगली सुबह उठता हूं और मैं तरोताजा हो जाता हूं।
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एसके: क्या तंदुरुस्ती है और आपके लिए इसका क्या अर्थ है, इस पिछले साल में बदलाव आया है?
सीएएम: जब मैं गर्भवती हुई और मेरे बच्चे हुए तो सबसे पहले मेरे लिए कल्याण बदल गया, क्योंकि मैं ठीक थी, मुझे वास्तव में कल्याण के बारे में जानने और यह समझने की ज़रूरत है कि यह क्या है। तब यह एक अलग स्तर का कल्याण था जब मुझे वास्तव में स्वास्थ्य समस्याएं थीं और मुझे ध्यान केंद्रित करना और समझना था कि वे चीजें क्यों हो रही थीं। और कुछ साल पहले मेरे लिए यह बदल गया जब यह होना शुरू हुआ, ठीक है, बाहर की चिंता करना बंद करो, आप अपने आप को अंदर से स्वस्थ कैसे पाते हैं? अंदर से बाहर तक सुंदरता के महत्व को समझना, स्वस्थ रहना, अपने सबसे मजबूत महसूस करना… जब मैं अच्छा महसूस कर रहा होता हूं, तो मैं मजबूत होता हूं। मैं बच्चों की देखभाल कर सकता हूं। मैं तब आने वाले सभी तनावों को संभाल सकता हूं। मेरा शरीर बेहतर दिखता है, मेरी त्वचा बेहतर दिखती है, मेरे बाल... यह एक डोमिनोज़ प्रभाव है।
लेकिन महामारी के दौरान, मुझे एक अलग स्तर पर जाना पड़ा - जैसे, अब आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने की आवश्यकता है। अब मेरे बच्चों को विटामिन लेना है, मेरे पति, खुद को, मेरी सास को। मुझे सप्लीमेंट्स [मैं ले रहा था] और वे कहाँ से आ रहे हैं और मेरे और मेरे परिवार के लिए बेहतर विकल्प चुनने में और अधिक समझ में आया।
एसके: माता-पिता के रूप में, हम अपने बच्चों के बारे में चिंतित हैं और इसका उन पर क्या प्रभाव पड़ रहा है। अभी आपके ट्वीन्स के लिए तंदुरुस्ती और आत्म-देखभाल कैसी दिखती है?
सीएएम: तुम्हें पता है, देखो, मेरा एक 8 साल का, एक 11 साल का और एक 12 साल का है। तो हकीकत यह है कि यह रोज बदलता है। मेरे 8 साल के बच्चे के लिए, मुझे इसे मज़ेदार बनाना है। मेरा मतलब है, उन तीनों के लिए, यह मजेदार होना चाहिए। मैं उन्हें वापस देने में वास्तव में शामिल करने की कोशिश करता हूं। मैं इस पूरे समय में समुदाय के साथ बहुत कुछ कर रहा हूं, और हम जो कुछ भी कर रहे हैं, हम उन्हें समझाएं, हम उन्हें शामिल करें ताकि वे समझ सकें कि क्या हो रहा है और कितने लोगों को मदद की ज़रूरत है अभी। इसलिए इससे उन्हें इस समय से उबरने में भी मदद मिली है।
और उन्हें विशिष्ट कार्य दे रहे हैं, ताकि वे खो न जाएं। जब वे स्कूल खत्म कर लेते हैं, तो वे इधर-उधर नहीं जाते, 'अब मैं क्या करूँ? मां? माँ?’ हमने एक सूची बनाई और रेफ्रिजरेटर पर प्रत्येक बच्चे की सूची है। उनके पास जिम्मेदारियां हैं। तो उनका हर दिन वह उद्देश्य होता है।
एसके: कौन से खाद्य पदार्थ और व्यंजन इन दिनों आपके परिवार को स्वस्थ और देखभाल करने में मदद करते हैं?
सीएएम: ठीक है, पहली बात यह है कि, मैं भद्दे सामान नहीं खरीदता। मैं इसे नहीं खरीदता, तुम्हें पता है? और मैं इसे स्पष्ट कर दूं: हमारे पास संतुलन है। लेकिन अगर हम मिठाई लेने जा रहे हैं, तो मैं कैंडी नहीं खरीदूंगा। मैं एक असली मिठाई लेने जा रहा हूँ।
एक और तरीका है कि मैं उन्हें स्वास्थ्य और भोजन के बीच के संबंध को समझने के लिए मिला और उन्हें खाना पकाने के लिए उन्हें कैसा लगता है। वे नाश्ते के प्रभारी हैं और वे दोपहर के भोजन में मदद करते हैं। और कभी-कभी अगर मैं व्यस्त होता हूं, तो वे खुद लंच करते हैं। और हम इसके बारे में बात करते हैं। मैं उन्हें नहीं बताता, 'आपको यह नाश्ते के लिए करना है, आपको यह दोपहर के भोजन के लिए करना है।' लेकिन हमारे बीच बातचीत है, 'ठीक है, आपको एक की जरूरत है प्रोटीन का अच्छा स्रोत, आपको वसा के अच्छे स्रोत की आवश्यकता है।' और फिर कुछ दिनों में मैं उनसे पूछूंगा, 'आप कैसा महसूस कर रहे हैं?' [अगर वे कहते हैं] 'मुझे लगता है थका हुआ। मुझमें ऊर्जा नहीं है।' उन चीजों को समझने के लिए इन पूर्व-किशोर वर्षों में उनके बढ़ने की प्रक्रिया को आसान बना रहा है ताकि वे बेहतर कर सकें खुद।
एसके: क्या ऐसा कुछ है जो लोगों को आपकी आत्म-देखभाल और कल्याण दर्शन के बारे में जानकर आश्चर्यचकित करेगा?
सीएएम:मैं अंदर से बाहर की सुंदरता में एक बड़ा आस्तिक हूं। मैं सनक आहार में विश्वास नहीं करता, मैं आपके शरीर को सुनने में बड़ा विश्वास रखता हूं। मुझे सच में विश्वास है कि हम सभी अलग तरह से बने हैं और हमें अपने शरीर को सुनना होगा। हम सभी को समान नहीं बनाया गया है, और यह भी कि सब कुछ समान नहीं बनाया गया है। महिलाओं के रूप में, पुरुषों की तुलना में हमारी अलग-अलग जरूरतें होती हैं। तो होना पूरक और विटामिन जो वास्तव में हमारी जरूरत की पूर्ति करते हैं - मैंने एक बड़ा अंतर देखा है।
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