हो सकता है कि आपके लिए यह तब से हो रहा है जब से क्वारंटाइन शुरू हुआ है। शायद यह सिर्फ एक बार स्कूल शुरू हुआ (या स्कूल के रूप में क्या गुजर रहा है) गर्मियों के लिए बाहर जाने दो. शायद यह कोने के आसपास घूम रहा है। रिग्रेशन, छोटे दिनों के लिए व्यवहारिक बैकस्लाइड, बच्चों को किसी भी समय हो सकता है, लेकिन विशेष रूप से तनाव के समय में प्रचलित है।
आप इसे नाम से भी नहीं जानते होंगे, केवल माता-पिता होने के नाते अब ऐसा लगता है कि क्विकसैंड में दौड़ना है। आपका बच्चा हर समय एक बोतल या शांत करनेवाला चाहता है। आपका प्रीस्कूलर दिन में झपकी ले रहा है और रात में आपके बिस्तर पर रेंग रहा है। जब आप घर के चारों ओर घूमने की कोशिश करते हैं तो आपका स्कूली बच्चा आपके पैर से चिपक जाता है। आपका ट्वीन उसका अंगूठा चूस रहा है। आपका किशोर लगातार उदास है।
"प्रतिगमन का मतलब है कि आप विकास में पीछे की ओर बढ़ रहे हैं, और यह बच्चों में तनाव की एक बहुत ही सामान्य प्रतिक्रिया है," रीना बी. पटेल, एक लाइसेंस प्राप्त शैक्षिक मनोवैज्ञानिक और पालन-पोषण विशेषज्ञ, ने शेकनोज़ को बताया।
दरअसल, पटेल ने कहा कि यह सिर्फ बच्चों तक ही सीमित नहीं है। क्या लॉकडाउन के पहले कुछ हफ्तों (महीनों) में आपकी अलमारी और आहार विकल्प आपके कॉलेज के दिनों में वापस आ गए थे? हाँ, वह प्रतिगमन भी है।
"हम लड़ाई-या-उड़ान अस्तित्व मोड में चले गए," पटेल ने कहा। "और बच्चों को इसे प्रबंधित करने में कठिन समय होने वाला है क्योंकि वे बैठ नहीं सकते हैं और हमें बता सकते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और वे किस बारे में निराश हैं।"
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"मैंने अभी-अभी बच्चों की एक पुस्तक स्व-प्रकाशित की है जिसे मैंने लिखा और सचित्र किया है, जिसका नाम है" यह हमेशा के लिए नहीं है। कहानी मेरी 5 साल की बेटी की आंखों से महामारी की व्याख्या करती है। हर रात, अपने बच्चों को चूमने और उन्हें बिस्तर पर लिटाने के बाद, इस परियोजना पर काम करने से मुझे आशा मिली। मेरी इच्छा है कि यह पुस्तक बच्चों को इस भ्रमित समय के दौरान सामना करने में मदद करे।" - क्रिस्टन मेहान, तीन की मां और न्यूयॉर्क सिटी पब्लिक स्कूल शिक्षक। ⠀ हमें अपने #Pandemic माता-पिता के स्केच, चित्र, या कोई भी कला रूप [email protected] पर भेजें।
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यदि यह आपके घर में कुछ भी चल रहा है, तो आप अकेले नहीं हैं, और ऐसे तरीके हैं जिनसे आप और आपके बच्चे एक साथ सामना करना सीख सकते हैं।
पहचानें, लेकिन आलोचना न करें
इसके लिए बहुत सारे आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको अपने बच्चे को फटकार लगाने की प्रवृत्ति पर रोक लगानी होगी प्रतिगमन के कारण वे गलतियों के लिए करते हैं - चाहे वह उनकी पैंट में पेशाब करना हो या एक विशालकाय फेंकना हो तंत्र-मंत्र
पटेल ने कहा, "आप अपने बच्चे के अनुभव को मान्य करना चाहते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे प्यार महसूस करें और सुरक्षित महसूस करें और उन्हें बताएं कि ये गलतियां करना ठीक है।"
उन्हें शायद पहले से ही पता चल जाएगा कि उन्होंने क्या किया और इसके लिए उन्हें शर्म आ रही है। जो हुआ उससे आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करने में आप उनकी मदद कर सकते हैं। "आप कह सकते हैं, 'कभी-कभी ऐसा होता है जब हमारे पास कठिन समय होता है।... हो सकता है कि आज हमारे पास कठिन समय हो, लेकिन हमारे पास इसे फिर से आजमाने का मौका है।'"
उस रोगी मानसिकता को प्राप्त करने के लिए, माता-पिता, आपको यह जानने में मदद मिल सकती है कि प्रतिगमन से आगे बढ़ने पर, आपके बच्चे को सब कुछ फिर से नहीं सीखना होगा (पॉटी ट्रेनिंग की तरह) शुरुवात से। जब वे कम तनाव महसूस कर रहे होते हैं, तो वे बहुत आसानी से वापस पटरी पर आ जाते हैं।
प्रश्न पूछें (और उत्तर सुनें!)
बच्चे ठीक से नहीं जानते कि "तनाव" क्या है, भले ही वे इसे महसूस कर रहे हों। आपका काम कुर्सी मनोवैज्ञानिक की भूमिका निभाना है और यह पता लगाना है कि प्रश्न पूछकर उन्हें क्या ट्रिगर कर रहा है।
पटेल ने कहा, "अपने बच्चे को नेतृत्व करने देना वास्तव में महत्वपूर्ण है," किसी भी धारणा की पुष्टि करने के लिए उन्हें धक्का देने के बजाय। "पूछो, 'अरे क्या चल रहा है? मुझे पता है कि हम गर्मियों में घर पर हैं, और हम कई हफ्तों से घर पर हैं। हे भगवान, यह वास्तव में कठिन होना चाहिए। इसके बारे में कुछ चीजें क्या हैं जो आपको पसंद नहीं हैं? आप कौन-सी कुछ चीज़ें करते हैं?’ बस उन वार्तालापों को शुरू करें और देखें कि वे आपको क्या बताते हैं।”
उनके उत्तरों को गंभीरता से लें, और देखें कि क्या ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उन हल करने योग्य समस्याओं को हल कर सकते हैं जो वे प्रस्तुत करते हैं। वे एक विशेष मित्र को याद कर सकते हैं, इसलिए आप उनके साथ एक आउटडोर या ऑनलाइन खेलने की व्यवस्था कर सकते हैं। वे अपने शिक्षक को न देखकर दुखी हो सकते हैं, इसलिए आप उन्हें ईमेल या पत्र भेजने में मदद कर सकते हैं। याद रखें कि किशोरों सहित सभी उम्र के बच्चों के लिए सामाजिक संपर्क वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, इसलिए बैठकों को सुविधाजनक बनाने के लिए कुछ सुरक्षित तरीका खोजना एक लंबा रास्ता तय करेगा।
पटेल ने कहा, "कभी-कभी आप इन कंबल बयानों को सुनेंगे [जैसे] 'मैं कभी भी [स्कूल] वापस नहीं जा रहा हूं।" आप उन्हें यह सुविधा प्रदान करते हुए भी मान्य कर सकते हैं कि यह हमेशा के लिए नहीं होने वाला है, भले ही अब ऐसा महसूस हो।
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सभी माँ कलाकारों को बुला रहा है! SheKnows आपकी कलात्मक व्याख्या पेश करना चाहता है कि #PandemicParenting आपके लिए अभी कैसा दिखता है। हमें अपने रेखाचित्र, चित्र, या कोई कला माध्यम [email protected] पर भेजें। यहाँ @ scah22 ने उसके टुकड़े के बारे में क्या कहा, जो महामारी के दौरान एक माँ के रूप में उसके जीवन का प्रतिनिधित्व करता है: "संगरोध एक संतुलनकारी कार्य रहा है, एक साथ कई चीजों को जोड़ रहा है। हम निश्चित रूप से जीवित हैं, लेकिन यह नींद और संतुलन और अन्य सभी चीजों की कीमत पर है जो इस नई वास्तविकता में हमसे बचते हैं। बच्चे और कैफीन हमें चलते रहते हैं, लेकिन पृष्ठभूमि में कोरोनावायरस हमेशा मंडराता रहता है। ” - संध्या हैरिस, 36, वाशिंगटन, डी.सी.
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इसके अलावा, अगर यह पता चलता है कि उनका तनाव बड़ी चीजों से है - जैसे कि COVID-19 या पुलिस की बर्बरता - तो आप उनकी समाचार खपत में कटौती करना चाह सकते हैं। आपके पास बिल्कुल होना चाहिए इन बातों के बारे में आयु-उपयुक्त वार्तालाप जितना वे संभाल सकते हैं उससे अधिक दिए बिना।
सकारात्मक सुदृढीकरण प्रदान करें
जैसे आपने पॉटी ट्रेनिंग के लिए किया होगा, वैसे ही आप अपने बच्चों को कुछ सही करने पर पुरस्कार दे सकते हैं।
पटेल ने कहा, "उन्हें उचित व्यवहार दिखाते हुए पकड़ें, क्योंकि इससे उन्हें याद आएगा कि वे क्या करने में सक्षम हैं और वे सफल हो सकते हैं।" यह फिर से किसी भी उम्र के बच्चों पर लागू होता है।
और वैसे, यदि सामान्य पुरस्कार या प्रोत्साहन आपके बच्चे के लिए अपनी चमक खोते हुए प्रतीत होते हैं, तो पटेल ने एक शानदार टिप की पेशकश की। आपको अधिक खर्च करने या बहुत विस्तृत होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप आश्चर्य के तत्व का परिचय दे सकते हैं। एक प्रश्न चिह्न के साथ एक लिफाफे या बॉक्स में पुरस्कार डालें। एक इनाम आपके साथ अतिरिक्त समय के रूप में भी हो सकता है, कुछ ऐसा करना जो उन्हें पसंद हो।
अगले प्रतिगमन को रोकें
विशेषज्ञ मार्च से हमें बता रहे हैं कि इस पागल समय में अपने बच्चों की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका संरचनाओं और दिनचर्या के साथ है। यहां तक कि गर्मियों के लिए दूरस्थ शिक्षा पर रोक के साथ, आप किसी तरह का शेड्यूल बनाना चाहेंगे। लेकिन हमारे बुद्धिमान-गधे बच्चों के बारे में क्या है जो स्कूल से संबंधित कोई परिणाम नहीं होने पर संरचना का उपहास करने जा रहे हैं? इसका जवाब पटेल के पास भी है.
पटेल ने कहा, "बच्चे ऐसा महसूस करना चाहते हैं कि वे ड्राइवर की सीट पर हैं, इसलिए जब आप बच्चों को खरीदने देते हैं, जब आप उन्हें उस नियंत्रण का हिस्सा देते हैं, तो आपको बहुत अधिक अनुपालन मिलने वाला है।"
जब आप शेड्यूल सेट करते हैं, तो अपने बच्चों के साथ इस बारे में बातचीत करें कि दिन के लिए उनकी "इच्छाएँ" क्या हैं हैं, और चर्चा करते हैं कि वे कैसे कुछ काम, भोजन, और अन्य गतिविधियों के साथ फिट हो सकते हैं जिन्हें करने की आवश्यकता है किया हुआ।
पटेल ने कहा, "जब आप एक दैनिक टू-डू सूची बनाते हैं, तो वे अधिक निपुण महसूस करते हैं।"
अंत में, हम सभी जानते हैं कि यह गर्मी इन अजीब समय का अंत नहीं होने जा रही है। अगर ऐसा होता भी, तो हमारे बच्चों को हमेशा नए बदलाव और किसी न किसी तरह के तनाव का सामना करना पड़ता। अब हमारे पास वह करने का अवसर है जो हम उस समय नहीं कर सकते थे जब स्कूल बंद व्यावहारिक रूप से रातोंरात हो गया था: उन्हें क्षितिज पर नई बड़ी चीजों के लिए तैयार करें, जिसमें (शायद संभवतः उम्मीद है) पतझड़ में वापस स्कूल जाना.
“अपने बच्चों को एक नए प्रकार के सेटअप के लिए तैयार करने में मदद करना वास्तव में महत्वपूर्ण है; हमारे पास जो था, हम वापस नहीं जा रहे हैं, ”पटेल ने चेतावनी दी। आप सप्ताहांत पर स्कूल परिसर में रुककर और घूमकर कुछ सप्ताह पहले शुरू कर सकते हैं। सोने के समय और जागने के समय में धीरे-धीरे संक्रमण करें जो उन्हें स्कूल के दिन की आवश्यकता होगी। और चीजों के बारे में बात करना शुरू करें जैसे मास्क पहनना और कक्षाओं में दोपहर का भोजन करना जो वे जानते हैं उससे बहुत अलग होगा।
उस ने कहा, अधिकांश माता-पिता अभी भी नहीं जानते कि गिरावट में क्या हो रहा है, इसलिए उन वार्तालापों को अभी तक बहुत विस्तृत नहीं किया जा सकता है।
"इसे दिन-ब-दिन लें, अपने बच्चों को आश्वस्त करें कि वे सुरक्षित हैं और आप उन्हें सुनते हैं, और यह कि छोटे बच्चे रास्ते में आने वाली हिचकी - वे इससे उबर जाएंगे, ”पटेल ने कहा, वास्तव में, हमें आश्वस्त करते हुए प्रक्रिया।
यदि आपको और आपके बच्चों दोनों को अधिक संरचना की आवश्यकता है, तो इनमें से किसी एक को लेने का प्रयास करें ये कक्षाएं एक साथ इस गर्मी।
