अधिकांश माता-पिता इसे अपनी हड्डियों में जानते हैं: कृष्णआईडी स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताती हैं। हम उस समय को बाहर और अंदर जानते हैं प्रकृति बढ़ते दिमाग और शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और फिर भी, हम सभी इस सवाल से जूझते हैं (जो कि साल बीतने के साथ-साथ और अधिक दबाव वाला होता है और डिजिटल विकर्षण बढ़ता है): हम अपने बच्चों को बाहर कैसे लाते हैं? और हम उन्हें वास्तव में कैसे प्रेरित करते हैं चाहते हैं स्क्रीन लगाने और टहलने के लिए?
निवारक चिकित्सा रिपोर्ट पिछले साल एक जनसंख्या-आधारित अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें के बीच संबंध पाया गया बच्चों और किशोरों के बीच स्क्रीन टाइम और कम मनोवैज्ञानिक कल्याण जब स्क्रीन का समय प्रतिदिन सात घंटे या उससे अधिक के बराबर हो। जिज्ञासा की कमी, आत्म-नियंत्रण और भावनात्मक स्थिरता इन युवा लोगों को परेशान करने वाली कुछ समस्याएं हैं. संयम, बेशक, कुंजी है - लेकिन तथ्य यह है कि बच्चे जुड़े हुए हैं जो स्वस्थ है उससे अधिक। कॉमन सेंस मीडिया की रिपोर्ट है कि किशोर व्यर्थ नष्ट करना प्रति दिन नौ घंटे ऑनलाइन, जबकि आठ से 12 साल के बच्चे
समर्पित छह प्रति दिन घंटे. वयस्क - आप जानते हैं, भूमिका उन सभी बच्चों के लिए मॉडल - मैट्रिक्स में भी चूसा गया है: सीएनएन हेल्थ ने बताया कि अमेरिकीपेंड प्रति दिन 10 घंटे से अधिक ऑनलाइन।हालाँकि, आशा है: बस उस Fortnite को बंद कर दें और नरक को बाहर निकाल दें।
विज्ञान के पास कहने के लिए बहुत कुछ है महान आउटडोर में समय बिताने के स्वास्थ्य लाभ. साइंस डेली में प्रकाशित एक रिपोर्ट में, पूर्वी एंग्लिया विश्वविद्यालय के काओइम टूहिग-बेनेट'एस नॉर्विच मेडिकल स्कूल, ने कहा: "हमने पाया कि प्राकृतिक हरी जगहों में समय बिताना, या उनके करीब रहना विविध और महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है। यह टाइप II मधुमेह, हृदय रोग, समय से पहले मृत्यु और समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करता है और नींद की अवधि को बढ़ाता है।”
प्रेरणा के लिए यह कैसा है अपने बच्चों को सैर पर ले जाएं — की कमी सुनने के लिए धरती और तुम्हारे जूतों के नीचे बजरी? कैसे. के बारे में अधिक प्रेरणा के लिए पढ़ें अपने बच्चों को वास्तव में पाने के लिए चाहते हैं बाहर होना खुली हवा मै।
जाओ वन स्नान
शिनरिन योकू, ओरो वन स्नान, एक लोकप्रिय है ध्येय जापान में अभ्यास। माना जाता है किफाइटोनसाइड्स, जीवाणुरोधी गुणों वाले कार्बनिक यौगिक, पेड़ों से मुक्त होते हैं, प्रदान करते हैं महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुविधाएं। इसलिए अपने डिजिटल उपकरणों को घर पर छोड़ दें और जंगल में या हरे भरे स्थान में घूमें, इन पर ध्यान दें वातावरण अपनी सभी इंद्रियों के साथ।
बच्चे हैं कुल इस अभ्यास में प्राकृतिक। जब आप बच्चों को जंगल में ले जाते हैं, तो वे तुरंत खुद को विसर्जित कर देते हैं अंदर उनके आसपास - लाठी उठाकर, फूलों और खरपतवारों को सूंघना, उनके नाखूनों के नीचे गंदगी घुसने देना। इस तरह, बच्चे वास्तव में वयस्कों को खुद को फिर से जंगली बनाना सिखा सकते हैं (और तनाव को जाने दें और टू-डू सूचियाँ)।
एक तंबू गाड़ना
चाहे तुम जाओ एक राष्ट्रीय उद्यान में बैकपैकिंग, एक जंगल में कार-कैंपिंग करना, या आप बस अपने पिछवाड़े में एक तम्बू लगाते हैं, आपके बच्चे सो जाना पसंद करेंगे बसने कीड़ों और हवा की आवाज़ - और की कोलाहल के लिए जागना क्लैटर्स वह पक्षी और गिलहरी सुबह बनाओ। अपने सर्कैडियन को सेट करना आश्चर्य की बात है सूर्य के प्रकाश की लय और आपके आस-पास की प्राकृतिक दुनिया - भले ही वह दुनिया उपनगर में हो या शिविर स्थल पर हो।
भोजन के लिए चारा
क्या आपने कभी गौर किया है कि खोल में रखी मूँगफली का स्वाद नंगी मूँगफली से बेहतर होता है? कभी-कभी, हुकुम (और स्वाद) में थोड़ा सा काम भुगतान कर सकता है। प्रवेश करना: खाना ढूंढना. अपने बच्चों को उनके पर्यावरण से जोड़ें, उन्हें ऋतुओं के बारे में सिखाएं और पौधे की पहचान, और उन्हें स्वस्थ जीवन में संलग्न करें जंगली जामुन, सिंहपर्णी, कंद और जड़ी-बूटियाँ चुनना। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि 100% सुरक्षित और खाने योग्य क्या है, तो मार्ग का नेतृत्व करने के लिए किसी प्रकृतिवादी या सलाहकार के पास पहुँचें। या, बस टीअपने बच्चों को सेब के बाग या स्ट्रॉबेरी के खेत में ले जाएं या चेरी लेने जाएं। मुद्दा यह है: बाहर के लिए ऑप्ट करें और जो कुछ बढ़ता है उसके बीच बिंदुओं को कनेक्ट करें धरती और हम अपने शरीर में क्या डालते हैं।
अच्छा करो, अच्छा बनो: स्वयंसेवक
एक स्वयंसेवी एजेंसी के साथ जुड़ें या अपने स्थानीय समुदाय तक पहुंचें यह देखने के लिए कि आपका परिवार उनकी मदद के लिए क्या कर सकता है कार्बनिक आपके घर के पास पारिस्थितिकी तंत्र। वन संरक्षण को साफ करें, पेड़ और देशी प्रजातियों को लगाएं, आक्रामक पौधों को हटा दें, मल्च ट्रेल्स को हटा दें और जैव विविधता को संरक्षित करने में मदद करें। एक गहन अनुभव जो पर्यावरण को पोषित करता है, न केवल आपके बच्चों को उन सभी हरे भरे स्थानों की सराहना करना सिखाएगा जिनकी उनकी पहुंच है; यह उन्हें विश्व स्तर पर इसके बारे में सोचने में भी मदद करेगा प्राकृतिक दुनिया जिसमें हम रहते हैं। इसके अलावा, वे होंगे दिन के उजाले में, ताजी हवा में सांस लेना। हमेशा एक बोनस।
एक आउटडोर प्लेडेट व्यवस्थित करें
बच्चों को बाहर समय बिताने के लिए प्रेरित करने के लिए दोस्तों के साथ घूमना एक इष्टतम प्रेरक है। अपने कुछ बच्चों को साथ लाओ' बेस्टीज़ औरकुछ पेड़ ढूंढो. बाद में अपने बच्चों को सैर पर ले जाना या बस जंगल में भटकते हुए, एक के लिए बस जाओ अल फ्र्रेस्को पिकनिक - कंबल, स्नैक्स और हॉट चॉकलेट से भरा थर्मस के साथ पूरा करें। ऊपर देखें और बादलों में आकृतियों को पहचानें। बच्चों को एक जंगली मेहतर शिकार पर भेजें। क्या उन्हें कुछ आसानी से पहचाने जाने वाले पेड़ के पत्ते, जैसे मेपल या ओक मिल गए हैं। क्रेयॉन और पेपर से रबिंग बनाने के लिए पत्तियों का इस्तेमाल करें। बच्चों का गुलदस्ता इकट्ठा करने में मदद करें दबाने और शिल्प के लिए जंगली फूल, या एकोर्न और वन-फर्श के खजाने के साथ एक बैग भरें। पक्षियों, गिलहरियों और जंगली जानवरों की ओर इशारा करके बच्चों के सुनने के कौशल में सुधार करें; वे जो सुनते हैं उसकी नकल करने के लिए प्रोत्साहित करें। लाठी और पत्तियों से एक पेड़ का किला बनाएँ, और अंदर रेंगें। एक पेड़ के आधार पर जैविक सामग्री के साथ एक छोटा परी घर बनाएं।
प्रकृति में समय बिताएं, दोस्तों के साथ बनाएंगी जिज्ञासा, सगाई और भय.
जियो कैशिंग जाओ
एक नक्शे के साथ, दफन खजाना ढूंढकर दुनिया के सबसे बड़े खजाने की खोज में शामिल हों; वहां तीन से अधिक दस लाखजियो कैशिंग साइट दुनिया भर। ठीक है, हम जानते हैं कि हमने बिना किसी डिवाइस के प्रकृति को अनप्लग और एक्सप्लोर करने के लिए कहा था लेकिन… यहाँ एक तरीका है कहां आप सेल फोन या जीपीएस की मदद से बाहर हो सकते हैं, प्रकृति से जुड़ सकते हैं। बाद में ऐप डाउनलोड करना और एक खाता बनाना, खजाने की तलाश में जाना। एक बार जब आपको कैश मिल जाए, तो आप ट्रिंकेट का व्यापार कर सकते हैं और लॉगबुक में अपना नाम और तारीख लिख सकते हैं (आप भी लिख सकते हैं अपने अनुभवों के बारे में ऑनलाइन)। आप प्रकृति-प्रेमी साहसी लोगों के वैश्विक समुदाय से जुड़ेंगे।
विशेषज्ञ प्रकृति प्रेमियों के साथ यात्रा करें
कई ट्रैवल कंपनियां आपको अपने परिवार के लिए एक यात्रा की योजना बनाने में मदद करेंगी - लेकिन अपने बच्चों को बाहर लाने और प्रकृति के वास्तविक दीर्घकालिक प्रेम को प्रेरित करने के मामले में सबसे अच्छे संगठनों में से एक आरईआई है। श्रीलंका या कोस्टा रिका जैसे दुनिया भर के गंतव्यों की यात्रा करें, या घर के करीब रहें; आप स्थानीय गाइडों के साथ, जीवन भर के साहसिक कार्य में अच्छे हाथों में रहेंगे। एक सुविचारित, परिवार-केंद्रित यात्रा कार्यक्रम चुनें जो आपके शरीर को आपके संकल्प के रूप में चुनौती दे और प्राकृतिक दुनिया के बारे में इस तरह से सीखें जैसा आपने कभी सोचा भी नहीं था। शायद आप फैमिली सियोन हाइकिंग वीकेंड या योसेमाइट फैमिली एडवेंचर देखना चाहते हैं यू.एस. में येलोस्टोन फैमिली एडवेंचर - आरईआई प्रकृति को बच्चों के लिए सुलभ बनाता है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि, मज़ा।
फ़िदो लाओ या किसी पशु फार्म पर जाएँ
कुत्तों के बीच एक सामान्य विशेषता यह है कि वे बाहर रहना पसंद करते हैं। अपने कुत्ते को प्रकृति की सैर पर ले आओ या, बेहतर अभी तक, कुत्ते पार्क या कुत्ते के समुद्र तट पर जहां वह अन्य कुत्ते के साथ घूम सकती है। यहां तक कि सबसे पुराने और सबसे आलसी कुत्ते कुछ ताजी हवा और बाहर बिताए गए समय के साथ खुश होंगे। यदि आपके पास कुत्ता नहीं है या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो करता है (ठीक है, आपको बेहतर मित्रों की आवश्यकता है, एक बात के लिए), आप ऐसा कर सकते हैं एक पशु आश्रय में स्वयंसेवक. कुछ स्थान ऐसे भी हैं - जैसे ग्रेस बे का पॉटकेक प्लेस तुर्क और कैकोस द्वीप समूह में - जहां आप छुट्टी पर रहने के दौरान आश्रय कुत्तों को चल सकते हैं।
या, वीएक पशु फार्म है। मुर्गियों, पालतू गायों को खिलाएं, लामाओं और घोड़ों के बारे में जानें। यहां तक कि अधिकांश शहरी परिवेशों में फार्म संग्रहालय या जानवरों की प्रदर्शनी होती है जहां शहर के बच्चे जुड़ सकते हैं प्यारे दोस्त. (क्वींस काउंटी फार्म संग्रहालय, उदाहरण के लिए, न्यूयॉर्क शहर में खेत के सबसे बड़े शेष पार्सल पर बैठता है।)
चाहे आप सप्ताह भर चलने वाले डर्टबैग एडवेंचर पर जाएं, कैंपिंग करें या बैकपैकिंग, या शनिवार को धूप से भरे समय के कुछ घंटों में बस फिट रहें, आपके परिवार में सभी को बिताए गए समय से लाभ होगा प्रकृति में - और इसे उस Fortnite सत्र की तुलना में कहीं अधिक समय तक याद रखें।
