सप्ताहांत के लिए बच्चों को विदा करते समय इंस्टाग्राम तस्वीरों में खुश, मुस्कुराते हुए चेहरे। ड्रयू बैरीमोर और उसके पूर्व। ग्वेनेथ पाल्ट्रो और उसके भूतपूर्व। ऐसा महसूस हो सकता है तलाक सेलेबलैंड में - या किसी भी भूमि में, वास्तव में - मानसिक स्वास्थ्य, आपसी सम्मान और सचेत रूप से अलग होने की एक निरंतर सुंदर तस्वीर है। और हां, उन सभी तलाक ने बच्चों की जरूरतों को सबसे पहले रखा है।
लेकिन एक सुखद, सौहार्दपूर्ण तलाक हमेशा संभव नहीं होता - कम से कम यहां वास्तविक दुनिया में तो नहीं। तो आप अपने बच्चों को होने वाले नुकसान को कैसे कम करते हैं यदि आपका तलाक एक द्वेषपूर्ण गड़बड़ है?
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घर में तनाव कम करें
मेरे एक्स ने मेरे छोड़ने के नौ महीने बाद तक बाहर जाने से इनकार कर दिया। यदि आप मध्य-विभाजन कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप और आपके पूर्व अलग-अलग तरीकों का निर्णय लेने के बाद कुछ समय के लिए रहने की जगह साझा करेंगे। यहां तक कि जब मेरे पूर्व और मैं सक्रिय रूप से नहीं लड़ रहे थे, हमारे घर में माहौल तनाव में था - मूक उपचार के साथ बारी-बारी से चुभने वाले शब्द। और तनाव को कम करने के लिए हमें जिस स्थान की आवश्यकता थी, उसे बनाने के लिए मेरे ऊपर गिर गया, चाहे इसका मतलब हमारे बच्चे को ले जाना हो पार्क, खेलने की तारीखें और परिवार के साथ समय निर्धारित करना या बस अपने आसपास एक रूममेट की तरह काम करने की पूरी कोशिश करना भूतपूर्व।
स्टेसी फ्रीमैन, एक पत्रकार जो तलाक और एकल पालन-पोषण पर ध्यान केंद्रित करती है, की भी ऐसी ही सलाह है। "यदि तनाव अधिक है और आप अपने पूर्व या जल्द ही पूर्व के साथ हैं, तो बस कम लेट जाओ। लड़ाई चुनने की कोशिश मत करो।" बच्चे आपको बाद में धन्यवाद देंगे।
स्पष्ट संचार चैनल स्थापित करें
बच्चों के आस-पास के संघर्ष और तनाव को कम करने का एक तरीका संचार के चारों ओर सीमाएं निर्धारित करना है। मारिका लिंडहोम, के संस्थापक एस्मेएकल माताओं को पालन-पोषण और तलाक को संभालने में मदद करने के लिए समर्पित एक वेबसाइट, का कहना है कि जोड़े अक्सर अंतहीन बहस को रोकने के प्रयास में तलाक लेते हैं। तो इसे खत्म करो अभी; अपने पूर्व के साथ संचार के बारे में स्पष्ट नियम स्थापित करें - क्या अनुमति है, किन चैनलों के माध्यम से और कब। उदाहरण के लिए, "केवल ईमेल और टेक्स्ट" नियम स्थापित करने से पहले मुझे केवल कुछ खराब फोन कॉल्स लगे, विशेष रूप से एक बार मुझे एहसास हुआ कि मेरा बेटा अपने पिता को फोन के माध्यम से सुन सकता है और हमारे बाद परेशान हो जाएगा कॉल। लिंडहोम बताते हैं, "यह अविश्वसनीय रूप से अनुचित है और अंततः बच्चों के लिए हानिकारक है अगर उन्हें [अपने माता-पिता के अलग होने की प्रक्रिया] से कुछ राहत नहीं मिलती है।"
यदि आवश्यक हो, तो प्रत्येक पक्ष का वकील यह पता लगाने के लिए शामिल हो सकता है कि संचार कैसे और कब होगा। लेकिन याद रखें: आपको अभी भी अपने पूर्व को व्यक्तिगत रूप से देखना होगा कभी - कभी. इसलिए तैयार रहना सबसे अच्छा है।
कुछ प्रमुख वाक्यांश याद रखें
हाल ही में एक हैंड-ऑफ पर, मेरे पूर्व ने उस समय आलोचना की, जब वह कॉफी शॉप के दरवाजे से चला गया: “उसकी मिट्टियाँ कहाँ हैं, देना? क्या उसे ठंड नहीं लगेगी?" मेरे दिमाग ने सोचना बंद कर दिया।
जब भावनाएं बढ़ रही हैं और शब्द कठोर हो रहे हैं, तो यह सोचना मुश्किल है कि क्या कहना है, यही वजह है कि फ्रीमैन आपको "अपनी जीभ की नोक पर कुछ कैचफ्रेज़ रखने की सलाह देते हैं।"
"एक अच्छी शाम हो," या "एक साथ अपने समय का आनंद लें" कुछ सरल, सहज वाक्यांश हैं जिन्हें आप मुस्कान के साथ कह सकते हैं। उन्हें छुड़ाओ, और फिर चले जाओ। अपने बच्चे के सामने शांत रहने की पूरी कोशिश करें; इसका मतलब है कि अपनी आवाज कम करना, पलटवार शुरू करने से बचना ("आप पिछली बार अपनी मिट्टियों को भूल गए!") और जितनी जल्दी हो सके खुद को स्थिति से हटा दें। किसी को आपके पालन-पोषण के कौशल पर सवाल उठाने में जितना दुख होता है, बच्चों के सामने अपने पूर्व के साथ लड़ाई में शामिल होना इसके लायक नहीं है।
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सहायता प्राप्त करें
जब भी संभव हो, मित्रों और परिवार से हैंड-ऑफ में मदद करने के लिए कहें। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप थोप रहे हैं, तो यह आपके बच्चे को और अधिक तनाव में लाने से बेहतर है। साथ ही, हाथापाई से परे, दोस्त और रिश्तेदार ताकत और शांति के स्रोत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, फ्रीमैन के बच्चे, अपने पूर्व के साथ विभाजन के दौरान अपनी मां और सौतेले पिता के साथ घनिष्ठ हो गए; वे उन्हें सुरक्षित ठिकाने के रूप में देखने लगे, जिनके साथ वे तलाक के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते थे।
जब बच्चों की बात आती है, तो लिंडहोम का कहना है कि "ऐसा वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है जहां वे बिना निर्णय या डर के अपनी भावनाओं को साझा कर सकें। एक मजबूत प्रतिक्रिया। ” यह मुश्किल हो सकता है कि जब बच्चे घर आकर आपको बताएं कि उनके दूसरे माता-पिता ने उन्हें सीधे चार दिनों के लिए पिज्जा खिलाया है, तो ओवररिएक्ट नहीं करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन जानकारी को शांति से लेने की पूरी कोशिश करें - और यह भी सुनिश्चित करें कि उनके जीवन में बहुत से अन्य लोग हैं जो सुरक्षित (और गैर-प्रतिक्रियाशील) साउंडिंग बोर्ड हैं।
मनोरंजन के लिए जगह बनाएं
एक तलाक के बीच में (और सभी चलती, पैकिंग और नई दिनचर्या में शामिल होता है), इस तरह की एक साधारण चीज़ का ट्रैक खोना आसान हो सकता है... मज़ा। लेकिन आपके बच्चे के लिए, खेलने के समय का मतलब दुनिया हो सकता है - और उन्हें आपके साथ फिर से जुड़ने में मदद करें। यह कुछ ऊर्जा और भावनाओं के लिए एक बेहतरीन आउटलेट भी हो सकता है, जो उन्होंने आपके विभाजन के दौरान बनाए होंगे। लिंडहोम अपने बच्चों को "पार्क में दौड़ या पानी के गुब्बारे की लड़ाई" के साथ भाप से उड़ाने में मदद करने की कोशिश करती है।
मैं और मेरा बेटा मिट्टी के पोखर में पेट भरते चले गए। इसके अलावा, जब हमारे पास खेलने की तारीखें थीं, मैंने दूसरे माता-पिता के साथ एक सख्त नियम बनाया: तलाक के बारे में बात नहीं करना। अपने बच्चे (बच्चों) को ऐसे स्थान और समय दें जो "तलाक-मुक्त" और मज़ेदार हों।
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यदि आपके एक साथ बच्चे हैं, तो आपका पूर्व हमेशा किसी न किसी रूप में आपके जीवन में हो सकता है। और आप शायद उन बच्चों पर अपने तलाक के प्रभाव के बारे में अधिक चिंतित हैं जो आप में से किसी एक के रूप में वयस्कों की तुलना में हैं। अच्छी खबर? जब ठीक से संभाला जाता है, तो तलाक के नकारात्मक प्रभाव अल्पकालिक हो सकते हैं - और तलाक के अधिकांश बच्चे बड़े होकर स्थिर, अच्छी तरह से समायोजित वयस्क बन जाते हैं।
बच्चों के लिए इन सकारात्मक परिणामों को सुनिश्चित करने में एक महत्वपूर्ण कारक संघर्ष को कम करना है। जैसा कि लिंडहोम कहते हैं, "माता-पिता बनें जो बच्चों को दिखाता है कि उनकी दुनिया सुसंगत, सुरक्षित और मजेदार है।" यहां तक की हालांकि आप दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है खुद को और खुद को नियंत्रित करने के लिए काम करना क्रियाएँ।
