कृपया अपने भूखे बच्चों को स्कूल के बाद रचनात्मक करें नाश्ता जो बाहर घूमने या पढ़ाई को और अधिक मज़ेदार बनाते हैं!
जब बच्चे स्कूल के बाद घर में गड़गड़ाहट करते हैं, तो यह नाश्ते के समय का संकेत है! दोस्तों के साथ घूमना और होमवर्क पर एक साथ काम करना उनकी ऊर्जा को बढ़ावा देने और रात के खाने तक उनकी भूख को संतुष्ट करने के लिए एक आसान स्नैक के साथ अधिक मजेदार होगा। एक भंडारित पेंट्री और स्मार्ट भोजन विकल्प माताओं के लिए स्नैक्स को जल्दी ठीक करना आसान बनाते हैं और स्वादिष्ट और आकर्षक स्वस्थ विकल्पों के साथ सबसे अच्छे खाने वाले को भी खुश करते हैं।
ईंधन भरो
प्रोटीन और फाइबर में उच्च स्नैक्स उत्कृष्ट विकल्प हैं क्योंकि वे भीड़ को जल्दी से भर देंगे। लीन चिकन, पनीर, अंडे, डेयरी और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां जैसे ब्रोकली कम वसा वाले विकल्प हैं जो अच्छे स्नैक्स बनाते हैं। यदि आप इन खाद्य पदार्थों को नए स्वादिष्ट तरीके से पेश करते हैं तो आप अपने बच्चों के साथ बोनस अंक अर्जित करेंगे।
मीठे पकवान
एक मीठे इलाज के लिए तरस रहे बच्चों के लिए, दालचीनी चीनी ट्विस्ट का एक बैच बेक करें। 1/2 कप सॉफ्ट क्रीम चीज़ को दालचीनी चीनी के साथ मिलाएं और रेफ्रिजेरेटेड ब्रेडस्टिक आटा की एक पट्टी पर फैलाएं। पैकेज के निर्देशों का पालन करते हुए बेक करने से पहले आटे को मोड़ें और फैलाएं। पौष्टिक मूल्य बढ़ाने के लिए खरबूजे के ठंडे क्यूब्स या कटे हुए फलों के वेजेज के साथ परोसें।
एक और मीठे फलों के नाश्ते के लिए, बच्चों को कम वसा वाली खट्टा क्रीम या दही को ब्राउन शुगर के छिड़काव और नींबू के रस के निचोड़ के साथ मिलाकर बनाया गया फ्रूट डिप दें। एक साथ मिलाएं, ऊपर से दालचीनी चीनी डालें और कटार पर थ्रेडेड फ्रूट डिपर के साथ परोसें।
नमकीन व्यवहार करता है
नमकीन, नमकीन विकल्पों के लिए जिन्हें आप भीड़ के लिए परोस सकते हैं, मानक क्रैकर्स, चिप्स और डिप्स के अपडेटेड संस्करणों का प्रयास करें। छोले की एक कैन को निकाल लें और एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और एक चुटकी लाल शिमला मिर्च डालकर पका लें। दो मिनट के बाद, नमक के साथ सीजन और 20 मिनट के लिए पटाखे, चिप्स या बैगूएट के स्लाइस पर अखरोट फैलाएं। बच्चों को पसंद आएगा क्रंच!
एक और मज़ेदार विकल्प के लिए, कई सारे गेहूं के पेठे को वेजेज में काट लें और सुनहरा होने तक भूनें, फिर टॉपिंग पर कुछ रचनात्मकता का उपयोग करें। काली बीन्स, पनीर, एवोकैडो, चिकन या टर्की स्ट्रिप्स और साल्सा की एक बूंदा बांदी आपके बच्चों (और उनके दोस्तों!) को पसंद आने वाली सामग्री के साथ व्यक्तिगत नाचोस बना सकती है।
नहीं चुन सकते? मीठा और नमकीन विकल्प आज़माएं
मीठे और नमकीन व्यंजन के लिए आपके बच्चे निश्चित रूप से प्यार करेंगे, शकरकंद लें और उन्हें जैतून के तेल और नमक के साथ मिला कर पतला काट लें। एक बेकिंग शीट को 425 डिग्री ओवन में प्रीहीट करें और स्लाइस को गरम तवे पर फैलाएं। इन स्लाइस को तिल या करी पाउडर के साथ छिड़कें और 10 मिनट तक बेक करें। ये चिप्स नियम, और आपके बच्चों को बोरिंग पैकेज्ड स्नैक्स के बारे में भूल जाएंगे! इसके अलावा, वे फाइबर और विटामिन ए से भरे हुए हैं, खासकर यदि आप आलू की खाल को छोड़ देते हैं।
सादा पॉपकॉर्न एक लोकप्रिय स्नैक है, या इसे कुछ ही मिनटों में जैज़ करें! 1/3 कप मक्खन को 1 बड़ा चम्मच शहद, 1 कप पेकान और एक चुटकी नमक के साथ पिघलाएं। इस मिश्रण को 12 कप पॉपकॉर्न के साथ एक चर्मपत्र-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर फैलाने से पहले 325 डिग्री पर 10-15 मिनट के लिए बेक करने के लिए टॉस करें। प्रेस्टो! एक कारमेल पॉपकॉर्न अपने दोस्तों के साथ आनंद लेने के लिए पिघल गया।
तुरता सलाह
लीन मीट के प्रोटीन से भरे मिनी सैंडविच जैसे स्वस्थ सुविधा वाले स्नैक्स और वेजी डिप के रूप में परोसने वाले फल के साथ योगर्ट का स्टॉक करें।
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