एडीएचडी वाले बच्चों के लिए वापस स्कूल युक्तियाँ - वह जानती है

माता-पिता के रूप में, हमारे बच्चों के लिए सबसे अच्छा चाहते हैं और उन्हें फलते-फूलते देखना स्वाभाविक है - खासकर जब कक्षा की बात आती है। लेकिन हम पतझड़ के जितने करीब आते हैं, उतना ही यह स्पष्ट होता जाता है कि स्कूल वर्ष किसी अन्य की तरह नहीं दिखेगा जो इससे पहले आया है।

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कई लोगों के लिए, चाहे स्कूल अपने दरवाजे फिर से खोलने का विकल्प चुनें, वर्चुअल लर्निंग के साथ निर्देश फिर से शुरू करें या एक साथ मिलें, दोनों की कुछ हाइब्रिड व्यवस्था अभी भी कई मामलों में निर्धारित की जानी बाकी है। यह अनिश्चितता किसी भी माता-पिता के लिए नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन बच्चों के माता-पिता के लिए ध्यान आभाव सक्रियता विकार (एडीएचडी), स्कूल वर्ष के लिए खुद को और अपने परिवार को तैयार करने की कोशिश करना अतिरिक्त कठिन हो सकता है। तो हम अपने बच्चों और विशेष रूप से एडीएचडी वाले लोगों को नया सेमेस्टर शुरू करने के लिए आत्मविश्वास देने में कैसे मदद करते हैं?

आने वाले स्कूल वर्ष के आसपास इतने सारे अज्ञात के साथ, महत्वपूर्ण, मूलभूत चीजों में से एक डॉ थेरेसा सेरुल्ली, एक न्यूरोसाइकियाट्रिस्ट में विशेषज्ञता है एडीएचडी के साथ बच्चों और वयस्कों का इलाज, कहते हैं कि माता-पिता अपने बच्चों को आत्मविश्वास देने के लिए और उन्हें आने वाले वर्ष के लिए तैयार कर सकते हैं, उन्हें इसमें शामिल रखना है योजना। "एडीएचडी के साथ, संरचना को आपका सबसे अच्छा दोस्त होना चाहिए," डॉ सेरुल्ली ने शेकनोज़ को बताया।

तब से संरचना और दिनचर्या ऐसे महत्वपूर्ण उपकरण हैं एडीएचडी वाले बच्चों की मदद करने के लिए, डॉ. सेरुल्ली कहते हैं कि एक परिवार के रूप में इस बारे में संवाद करना महत्वपूर्ण है कि क्या स्कूल वर्ष ऐसा दिखाई देगा — और ऐसा करने के लिए जैसे ही आपका स्कूल सीखने के बारे में निर्णय लेता है व्यवस्था. क्योंकि 2019-2020 स्कूल वर्ष के अंतिम महीने कक्षा से दूर बिताने के बाद, बच्चों को पहले से ही पता चल जाता है कि चीजें अलग हैं। जब तक आपके पास एक स्पष्ट तस्वीर न हो, तब तक माता-पिता अपने बच्चों को नए स्कूल वर्ष के लिए आत्मविश्वास के साथ एडीएचडी के साथ तैयार करने के पांच और तरीके हैं।

एक रूटीन स्थापित करें - और इसका अभ्यास करें

बच्चे एक दिनचर्या में बढ़ते हैं, विशेष रूप से एडीएचडी वाले बच्चे, और ठीक यही इस वसंत में उनसे दूर हो गया था क्योंकि स्कूल बंद हो गए थे और लगभग सभी सीखना आभासी हो गया था। इसके बारे में सोचें: जब आपका बच्चा स्कूल जाता है, तो वे वहां लंबे समय तक रहने की संभावना रखते हैं और कक्षाओं, दोपहर के भोजन, और शायद कुछ खेलने या अवकाश के कार्यक्रम का पालन करते हैं।

डॉ सेरुल्ली कहते हैं, "सबसे सफल होने वाली बात यह है कि उस शेड्यूल को सामने रखा गया है जिसमें विभिन्न प्रकार की गतिविधियां शामिल हैं जो बच्चों को कुछ मजेदार समय देती हैं।" आपके बच्चों की उम्र के आधार पर, वह कहती हैं कि आप 20 मिनट बैठ कर काम कर सकते हैं, फिर सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने, रस्सी कूदने या हॉप्सकॉच खेलने में शायद पांच या 10 मिनट का समय लें। वह कहती हैं कि यह स्कूल के समय की गतिविधियों और सीखने के साथ और अधिक "मज़ेदार समय" गतिविधियों को बनाने और जोड़ने के बारे में है।

इस दिनचर्या का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका परिवार - और विशेष रूप से एडीएचडी वाला आपका बच्चा - जानता है कि दिनचर्या क्या है। "[दिनचर्या की स्थापना] में बच्चे किस समय जाग रहे हैं, इस बारे में सोचने से सब कुछ शामिल है सुबह से रात को वे किस समय बिस्तर पर जा रहे हैं - और फिर उन चीजों को पुरस्कृत कर रहे हैं, "डॉ सेरुल्ली कहते हैं।

ऐसा करने का एक आसान तरीका यह है कि इसे अपने घर में एक सफेद बोर्ड पर लिखें या कागज के एक टुकड़े पर प्रिंट करें। सुनिश्चित करें कि शेड्यूल में विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के लिए अलग समय निर्धारित है - जैसे व्यायाम, स्कूल का काम और यहां तक ​​​​कि काम भी। सोने और उठने का समय भी स्पष्ट रूप से सूचित किया जाना चाहिए। और चूंकि अक्सर गर्मियों की दिनचर्या नहीं होती है, इसलिए डॉ. सेरुल्ली पहले बिस्तर पर आराम करने और स्कूल शुरू होने से एक या दो सप्ताह पहले जागने की सलाह देते हैं। "आप स्कूल के पहले दिन सुबह 6:30 बजे उठना लागू करने की कोशिश करके अपने सोने के समय पर वापस आने का इंतजार नहीं करना चाहते हैं।"

सकारात्मक सुदृढीकरण के साथ उनके आत्म-सम्मान का निर्माण करें

डॉ. सेरुल्ली के अनुसार, एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर आलोचना सुनते हैं; उनके आत्म-सम्मान के निर्माण के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण पर जोर देना महत्वपूर्ण है। "व्यवहार मनोविज्ञान में, नकारात्मक व्यवहारों को बुझाने के लिए आप दो चीजें कर सकते हैं: उनकी आलोचना करके या आप उन चीजों को सकारात्मक रूप से सुदृढ़ कर सकते हैं जो वे सही कर रहे हैं," वह कहती हैं। "एडीएचडी वाले बच्चे बाद वाले के साथ बहुत बेहतर करते हैं।"

डॉ सेरुल्ली कई तरीकों की सिफारिश करते हैं सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करें एडीएचडी के आत्म-सम्मान के साथ अपने बच्चे को बढ़ाने के साधन के रूप में। वह समय पर बिस्तर से उठने जैसी छोटी जीत की प्रशंसा और जश्न मनाने का सुझाव देती है। "यह उन्हें अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करता है और वे स्वचालित रूप से ऐसा चाहते हैं," वह कहती हैं। सकारात्मक सुदृढीकरण के साथ, "वह व्यवहार बच्चे के लिए अधिक अंतर्निहित होने लगता है।"

व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

व्यायाम और एडीएचडी दवाएं, डॉ. सेरुल्ली के अनुसार, एडीएचडी वाले बच्चों के लिए दो अलग-अलग उपचार उपकरण हैं जिनमें बहुत कुछ समान है। "हम मस्तिष्क के उस हिस्से को उत्तेजित करने के बारे में बात कर रहे हैं जो फोकस, एकाग्रता, पृष्ठभूमि शोर को फ़िल्टर करने, कार्य पर रहने में मदद करता है। मस्तिष्क का वह हिस्सा अपना काम सबसे अच्छा करता है जब वह चालू होता है और व्यस्त रहता है," वह कहती हैं। "व्यायाम वही काम करता है। यह एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो मस्तिष्क के उस हिस्से को चालू करता है जो [बच्चे] के लिए इन संज्ञानात्मक कार्यों को सबसे अच्छी तरह से संभालता है।"

डॉ सेरुल्ली यह भी बताते हैं कि व्यायाम एक "अद्भुत उपकरण" है जो मदद कर सकता है आम सहरुग्णता - चिंता और अवसाद जैसी स्थितियां, जो एडीएचडी के साथ सह-अस्तित्व में हो सकती हैं। "व्यायाम उन सभी चीजों को संबोधित कर रहा है और वास्तव में दिन में बनाया जा सकता है, दोनों एक इनाम शॉर्ट ब्रेक के रूप में, लेकिन फिर भी एक के रूप में मजेदार पारिवारिक गतिविधि जिसे आप अभी भी सामाजिक दूरी बना सकते हैं और दिन के अंत में बाइक की सवारी के लिए जा सकते हैं जब आप अपना काम पूरा कर लेते हैं घर का पाठ।"

डॉ. सेरुल्ली की अपनी किशोर बेटी को एडीएचडी है और उसे हॉकी खेलना पसंद है। वसंत के महीनों के दौरान जब वे कोरोनोवायरस सावधानियों के कारण घर पर थे, उनकी बेटी ने परिवार के गैरेज को हॉकी अभ्यास सुविधा में बदल दिया। "कारें बर्फ में निकल गईं और बच्चे को मेरे गैरेज में पक शूट करने के लिए मिला," वह कहती हैं। "वह अध्ययन करने और कार्यों को पूरा करने के बीच उसका आउटलेट था।"

समझें कि कुछ बच्चे घर-आधारित शिक्षा के साथ सफल होते हैं

स्कूल की दिनचर्या और संरचना के लाभों के बारे में हम जो कुछ भी जानते हैं, उसके बावजूद, एडीएचडी वाले बच्चों को उनके साथ सामना करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण उपकरण होने के बावजूद डॉ. सेरुल्ली को यह सुनकर आश्चर्य हुआ कि उनके कुछ ग्राहकों ने कहा कि वे घर पर सीखने की व्यवस्था के साथ बेहतर महसूस कर रहे हैं। स्प्रिंग। उसने इसके तीन मुख्य कारण देखे।

कम ध्यान भटकाने के लिए धन्यवाद, वह कहती हैं, वे अपना ध्यान बेहतर तरीके से बनाए रख सकते हैं। डॉ. सेरुल्ली सुझाव देते हैं कि माता-पिता घर के उस हिस्से में एक स्कूल कार्यक्षेत्र स्थापित करें जिसमें बहुत अधिक ध्यान भंग न हो - और वह एक शयनकक्ष नहीं है।

एक अन्य कारण यह है कि उसके कुछ ग्राहकों की यह प्रतिक्रिया सहरुग्णता से जुड़ी हुई है। वह कहती हैं कि चिंता सहरुग्णता वाले बच्चों के लिए, घर पर रहना आसान था क्योंकि उनमें से कुछ के लिए स्कूल में साथियों के साथ बातचीत के साथ चुनौतियों का सामना करना चिंता पैदा करने वाला है। "यह घर से आसान था," डॉ सेरुल्ली कहते हैं। "वे सुरक्षित महसूस करते थे - और भावनात्मक रूप से सुरक्षित।"

और अंतिम कारण यह है कि कई बच्चों के लिए, उनका दिन जागने के क्षण से गतिविधियों से इतना भरा होता है: "कुछ बच्चों के लिए कक्षा शुरू होने से एक घंटे पहले बस आती है," वह कहती हैं। "और फिर वे स्कूल की गतिविधियों के बाद में हैं और वे रात में 8:00 बजे तक अपना काम पूरा करने के लिए बैठे भी नहीं हैं।" तब से उन पर कम मांगें रखी गईं, वह कहती हैं कि वे उस काम को करने की अपनी क्षमता के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं जो उन्हें मिलना था किया हुआ।

सुनिश्चित करें कि उनका उपचार उनकी वर्तमान आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है

डॉ. सेरुल्ली की सलाह है कि नया स्कूल वर्ष शुरू होने से लगभग एक महीने पहले माता-पिता और बच्चे अपने मनोचिकित्सक, बाल रोग विशेषज्ञ या प्राथमिक देखभाल चिकित्सक - जो कोई भी दवा लिख ​​​​रहा है - यह समीक्षा करने के लिए कि पिछले तीन या चार महीनों में क्या हुआ है और क्या काम कर रहा है और क्या नहीं आपके लिए। अपने स्वयं के अभ्यास में, डॉ सेरुल्ली ने हाल के शटडाउन और घर पर रहने के आदेशों के लिए विभिन्न प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला देखी है।

"कुछ लोगों के लिए शेड्यूल कम होने के कारण, इसका अर्थ यह हुआ कि उन्हें कम दवा की आवश्यकता थी। उन्हें शाम के समय को कवर करने के लिए कुछ लेने की आवश्यकता नहीं थी क्योंकि उनके दिन थोड़े छोटे थे, ”वह कहती हैं। "और इसके विपरीत था: बच्चे, विशेष रूप से जब पूरे दिन घर में रहने के साथ बहुत अधिक अति सक्रिय, आवेगपूर्ण लक्षण होते हैं, तो कई परिवार के सदस्यों के साथ छोटी जगहों में शामिल हो जाते हैं। उनके लिए, 24/7 कुछ लेना और अधिक दवा की आवश्यकता वास्तव में महत्वपूर्ण हो गई। ”

डॉ. सेरुल्ली इस बातचीत को स्कूल वर्ष की शुरुआत से लगभग एक महीने पहले करने की सलाह देते हैं ताकि माता-पिता और बच्चों के पास परिवर्तनों को लागू करने और किसी भी दुष्प्रभाव पर ध्यान देने का समय हो। यह उस सभी महत्वपूर्ण दिनचर्या को स्थापित करने में भी मदद करता है।

"एक बार जब छात्र अपनी दवाओं के साथ नई दिनचर्या में समायोजित हो जाता है, तो आपको स्कूल वर्ष में तीन या चार सप्ताह का पालन करने का मौका मिलता है," वह कहती हैं। यह आपको वहां से उपचार का मूल्यांकन करने और उसमें बदलाव करने की अनुमति देता है।

यह लेख SheKnows द्वारा बनाया गया था MoreToADHD.