चलते-फिरते माताओं के लिए 10 स्वच्छता और समय बचाने वाली युक्तियाँ - SheKnows

नहीं, हम आपको कम नींद लेने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहे हैं। हम जानते हैं कि माताओं को हर दिन स्वस्थ मात्रा में नींद लेने की जरूरत होती है। हालाँकि, आपको अपने बच्चों की तुलना में थोड़ा पहले जागने की कोशिश करनी चाहिए। हम में से बहुत से लोग पूरी गति से जा रहे हैं, दूसरे हम जागते हैं जब तक हम सो जाते हैं। अपने बच्चों से सिर्फ 15 से 20 मिनट पहले ही जागने से, आपको दिन की शुरुआत से पहले थोड़ी शांति और शांत समय का आश्वासन दिया जाएगा।

यदि आपको सप्ताह में कई बार छोटे बच्चों के साथ किराने की दुकान पर जाना पड़ता है, तो यह आप पर भारी पड़ सकता है। सप्ताह में एक दिन किराने की खरीदारी के दिन के रूप में नामित करें और उससे चिपके रहें। सप्ताह भर में खरीदारी की सूची बनाएं और सभी को बताएं कि आप किसी विशेष दिन स्टोर पर जा रहे हैं। आधा दर्जन छोटी यात्राओं के बजाय एक बड़ी यात्रा करने से, आप पाएंगे कि आप अधिक समय और पैसा बचा रहे हैं।

क्या आप काम के रास्ते में रोजाना 45 मिनट ट्रैफिक में फंस जाते हैं? इस समय का लाभ उठाएं। आप वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग कर सकते हैं और अपनी टू-डू सूची बना सकते हैं या ऑडियो जर्नल रिकॉर्ड कर सकते हैं। यदि आपके पास पढ़ने का समय नहीं है, तो ऑडियो पुस्तकें प्राप्त करें। आप आनंद के लिए सुन सकते हैं, एक विदेशी भाषा सीख सकते हैं, प्रेरक वक्ताओं को सुन सकते हैं या ऑडियो पुस्तकों के माध्यम से कक्षा ले सकते हैं।

हम सभी के पास ऐसी चीजें होती हैं जो हम करते हैं जो समय बर्बाद करती हैं। क्या आप हर सुबह अपनी चाबियों की तलाश में 20 मिनट बिताते हैं? उन्हें दरवाजे पर एक हुक पर रखना शुरू करें। क्या आप हर रात सोने से पहले वेब सर्फ करने में एक घंटा बर्बाद करते हैं? अपने घर में स्क्रीन टाइम सीमित करें — अपने बच्चों और अपने लिए। अपने समय की बर्बादी का पता लगाने और समाधान खोजने से, आप समय और अपनी विवेक की बचत करेंगे।

अपने बच्चों (और खुद को) को सुबह दरवाजे से बाहर निकालना एक संघर्ष हो सकता है। रात को तैयार होने से पहले जितना हो सके उतना करें। बच्चों और वयस्कों को अगले दिन के लिए अपने कपड़े बाहर रखना चाहिए। बैकपैक और ब्रीफकेस लोड किए जा सकते हैं, लंच पैक किया जा सकता है और नाश्ते के लिए टेबल सेट किया जा सकता है। एक रात पहले थोड़ा अतिरिक्त करके, आप सुबह के समय होने वाली अराजकता को कम कर सकते हैं, जब लोग थके हुए और अधिक चिड़चिड़े होते हैं।

चाहे आप सिर्फ किराने की दुकान पर जा रहे हों या आप एक क्रॉस-कंट्री ट्रिप पर जा रहे हों, आपकी कार में एक आपातकालीन बैग होना चाहिए। यह बैग प्राथमिक चिकित्सा या सड़क सुरक्षा किट से अधिक होना चाहिए - इसमें आपके बच्चों को खुश रखने और कार में व्यस्त रखने के लिए चीजें होनी चाहिए, जैसे किताबें, यात्रा खेल, स्नैक्स और अन्य आवश्यक चीजें।

आजकल हर चीज के लिए एक ऐप मौजूद है। समय और अपनी विवेक बचाने में मदद करने के लिए प्रौद्योगिकी का लाभ उठाएं। बैंकिंग ऐप्स से आप अपने फोन से चेक जमा कर सकते हैं। किराना ऐप्स के साथ, आप बिना किसी क्लिपिंग के कूपन का उपयोग कर सकते हैं। कैलेंडर ऐप्स के साथ, आप अपने परिवार की नियुक्तियों और कार्यक्रमों को व्यवस्थित रख सकते हैं। फ़ूड ऐप्स के साथ, आप ऐसी रेसिपी पा सकते हैं जो जल्दी और सेहतमंद हों। इन्हें देखें व्यस्त माताओं के लिए आवश्यक ऐप्स.

इन दिनों, अधिकांश परिवार ओवरशेड्यूल हैं। माँ हर किसी के लिए सब कुछ बनने की कोशिश करती हैं, और यह संभव नहीं है। आपको हर समूह में शामिल होने, हर समिति के लिए स्वयंसेवक, अपने बच्चों को हर गतिविधि के लिए साइन अप करने या हर कार्यक्रम में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। उन चीजों को तय करें जो आपके और आपके परिवार के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं और उन्हें प्राथमिकता दें। "नहीं" कहें या बाकी सब कुछ बैक बर्नर पर रख दें।

रविवार की दोपहर को सप्ताह के बाकी दिनों के लिए रात्रिभोज तैयार करने में बिताएं। सप्ताह के दौरान, कई परिवार जंक या प्रोसेस्ड फूड खा लेते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उनके पास खाना पकाने का समय नहीं है। यदि आप केवल एक दोपहर खाना पकाने और फ्रीजिंग भोजन करते हैं, तो आप अपने परिवार के लिए एक सप्ताह या उससे अधिक समय के लिए पर्याप्त भोजन तैयार कर सकते हैं। यदि आपने समय से पहले भोजन तैयार किया है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ट्रैफिक में फंस जाते हैं या थोड़ी देर से काम करना पड़ता है। आप हमेशा शानदार पारिवारिक भोजन से केवल 30 मिनट दूर रहेंगे।

यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं तो आप काम या अपने परिवार के साथ नहीं रह पाएंगे। व्यस्त माताओं के लिए "मी" समय बहुत महत्वपूर्ण है। भले ही यह दिन में केवल 15 से 20 मिनट ही क्यों न हो, आपको अपने लिए समय निकालने की जरूरत है। आप बबल बाथ में आराम कर सकते हैं, पाइलेट्स या योग कर सकते हैं, या बस सोफे पर बैठकर टीवी देख सकते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं, वह सब अपने बारे में करें। चलते-फिरते माताएं हमेशा अपने आस-पास सभी का ख्याल रखती हैं - यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपना ख्याल रखें।