बेहतर महसूस करने के लिए बेहतर खाएं। यह कल्पना या प्रयोगात्मक सोच का कोई खिंचाव नहीं है। एक समग्र आहार महिलाओं को अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने और दैनिक कार्यक्रम की मांग से निपटने के लिए तैयार करता है।
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एक संपूर्ण-खाद्य आहार का मतलब उबाऊ भोजन या यहां तक कि भागों पर कंजूसी करना नहीं है - इसे साधारण घटक स्विच करके प्राप्त किया जा सकता है। अगली बार जब आप किराने की दुकान के गलियारों से दौड़ रहे हों, तो अधिक समग्र आहार के लिए इन खरीदारी विकल्पों पर विचार करें।
साबुत अनाज पर स्विच करें
साबुत अनाज की रोटी, साबुत अनाज पास्ता, साबुत अनाज अनाज - आपको चित्र मिलता है। कार्बोस से छुटकारा पाने की कोई ज़रूरत नहीं है; साफ खाने का मतलब सिर्फ यह जानना है कि कौन से कार्ब्स अच्छे कार्ब्स हैं। हमें साबुत अनाज पसंद है।
प्रसंस्कृत स्नैक्स को वास्तविक खाद्य पदार्थों से बदलें
स्वच्छ खाने की कोशिश करते समय भोजन के बीच में नाश्ता सबसे बड़ा नुकसान हो सकता है। संसाधित पोषण सलाखों के बजाय, एक ताजा अखरोट मिश्रण, अजवाइन या सेब के स्लाइस के साथ ताजा जमीन मूंगफली का मक्खन और तेज चेडर पनीर वर्गों को सचेत स्नैकिंग प्रतिस्थापन के रूप में विचार करें। विचारों की जरूरत है? चेक आउट
20 स्वस्थ मेक-फ़ॉरवर्ड स्नैक्स.डिब्बाबंद के बजाय ताजा उपज
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डिब्बाबंद, जारदार या क्यूप्ड फल लंबे समय तक अलमारी में रह सकते हैं, लेकिन इसके लिए एक कारण है। ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ विकल्प प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन अतिरिक्त चीनी और परिरक्षकों के साथ अत्यधिक संसाधित होते हैं। अनानास कॉकटेल कप के बजाय एक ताजा अनानास, मीठे सेब के कप के बजाय एक ताजा सेब और डिब्बाबंद आड़ू के बजाय एक ताजा आड़ू का प्रयास करें। घर पर इन ताज़ी वस्तुओं को स्टॉक में रखने के लिए अक्सर किराने की दुकान पर न जाएँ? अधिक खरीदें, स्लाइस करें और बाद के लिए फ्रीज करें।
मानवीय रूप से उठाया या जंगली पकड़ा गया मांस और समुद्री भोजन
जितना अधिक प्राकृतिक, उतना अच्छा। हालांकि आम तौर पर मांस सीमित होना चाहिए, प्रमाणित "मानवीय" उत्पादों को खरीदने का विकल्प चुनें, जब संभव हो तो घास खिलाया जाता है। जंगली पकड़ी गई मछलियां भी खेत में उगाई गई खेती की तुलना में एक बेहतर विकल्प हैं। टिप: अगर डेली ऑर्डर कर रहे हैं, तो फिलर-फ्री और नाइट्रेट-फ्री ब्रांड्स के लिए पूछें।
प्राकृतिक मिठास
यदि आप कॉफी या चाय से कैफीन मुक्त आहार पर स्विच कर सकते हैं - तो आपके लिए अधिक शक्ति। हम में से बाकी कैफीन पर निर्भर महिलाओं के लिए, हमारे स्वाद वाले कॉफी क्रीमर को प्राकृतिक मिठास जैसे कि स्टीविया, शहद, एगेव एक्सट्रैक्ट या डेट शुगर के साथ बदलना स्वच्छ खाने की दिशा में एक बड़ा कदम है।
कम जमे हुए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और आपके रेफ्रिजरेटर को भरने वाले अधिक कच्चे और वास्तविक विकल्प संपूर्ण-खाद्य आहार के लिए सरल व्यंजनों को खोजने का एक शानदार अवसर है। प्री-पैकेज्ड फ्रोजन डिनर के बिना, इन प्रतिस्थापन सामग्री के साथ हाथ से भोजन तैयार करने की संभावना अधिक होती है और पूरे दिन खाने की अधिक समग्र आदतें होती हैं।
यह पोस्ट काशी द्वारा प्रायोजित थी।
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