सुबह 6:30 बजे बच्चे की आवाज़ के लिए जागना मेरे लिए बूढ़ा नहीं हुआ है - अभी तक। जब मैं थक जाता हूँ तब भी। मेरे तीन महीने का बच्चा 10 घंटे सोता है कल रात, हर जगह नए माता-पिता के लिए एक चमत्कार। मैं उसे उसके पालने और सिर से उठाकर अपने कुशन वाले घुमाव के आराम से स्तनपान कराने के लिए ले जाता हूं। मेरे बेटे के साथ ये शुरुआती सुबह मुझे जीवन में और अपने दिन में आगे की जाँच करने में मदद करती है, बहुत कुछ जल्दी की तरह सुबह का ध्यान - एक अभ्यास जिसे मैंने जल्दी अनुकूलित किया संयम - करता है।
मैं उसके सिर के शीर्ष को सूंघता हूं और उसे अपनी छाती के करीब खींचता हूं। मुझे अक्सर आश्चर्य होता है कि अगर मैंने चुना होता तो मैं कहाँ होता एक माँ के रूप में पीते रहो. मुझे नहीं लगता कि यह जीवन मेरे लिए संभव होगा। मेरे परिवार के लिए जगह नहीं होती अगर शराब अभी भी तस्वीर में थी, या अगर मेरे पास मेरे जीवन में वसूली का कार्यक्रम नहीं था।
संयम के उपकरण न केवल मुझे जल्दी में मदद करते हैं मातृत्व
यह जानना कि वास्तविक क्या है और पल में रहना।
मुझे अपने बेटे के साथ वास्तविकता का ट्रैक खोने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। मुझे अपने आप पर अधिक विश्वास है, यह जानते हुए कि मैं मजाकिया अभिनय करके या अपनी जरूरतों का ट्रैक खोकर उसे भ्रमित नहीं करूंगा। हमारे दिन स्थिर हैं। तीन महीने की उम्र में मेरे बेटे को डराने वाली चीजें हैं: बुरे सपने, दूध से बाहर निकलना, तेज आवाज और अपरिचित चेहरे। यदि मैं न चाहूं तो मुझे इस सूची में कुछ अतिरिक्त जोड़ने की आवश्यकता नहीं है।
एक सुबह की रस्म के लिए चिपके हुए।
रिकवरी ने मुझे हर सुबह अपने दिमाग को साफ करने के लिए एक पवित्र स्थान बनाना सिखाया। यह एक शिशु के साथ और भी महत्वपूर्ण है। मुझे हमेशा ध्यान के लिए औपचारिक स्थान नहीं मिलता (कम से कम सुबह सबसे पहले तो नहीं)। इसलिए, मैंने ध्यानपूर्वक सांस लेना सीख लिया है और स्तनपान करते समय अपने फोन पर उपयोगी पुष्टि पढ़ना सीख लिया है। दिनचर्या रखने से हमें कार्य करने में मदद मिलती है।
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स्व-देखभाल को प्राथमिकता देना।
इन दिनों, स्व-देखभाल में लंबे एप्सम सॉल्ट बाथ, फेस मास्क और टैरो डेक से कार्ड खींचना शामिल नहीं है। अगर इनमें से कुछ भी होता है, तो बढ़िया, लेकिन वे मेरी नींव बिल्कुल नहीं हैं। मेरे लिए, स्व-देखभाल पसीने से शुरू होती है। मुझे हिलने की जरूरत है। मुझे फोन उठाना है और सुरक्षित लोगों को फोन करना है। मुझे रोने और अपने विचारों और भावनाओं को कागज पर लिखने की जरूरत है। संयम ने मुझे दिखाया है कि सबसे पहले मुझे अपना ख्याल कैसे रखना है। भले ही शुरुआती मातृत्व में करना मुश्किल है, मुझे पता है कि मैं माँ या साथी नहीं बन सकता, अगर मैं नहीं करता तो मुझे होना चाहिए।
सीमाएँ निर्धारित करना सीखना।
बच्चा होना पूरे परिवार के लिए रोमांचक खबर है, लेकिन अगर हमने यह स्पष्ट नहीं किया कि हमारी योजनाएँ क्या हैं, तो लोग आसानी से अवांछित यात्राएँ कर सकते हैं और हमारे परिवार के कार्यक्रम में दखल दे सकते हैं। एक वैश्विक महामारी के दौरान एक नई माँ होने के अलावा, सीमाएँ वैसे भी कठिन हैं। मुझे खुशी है कि मैंने रिकवरी में "नहीं" कहना सीखा क्योंकि माँ बनने के बाद से यह हर हफ्ते बहुत काम आ रहा है। "नहीं, हम पार्टी में नहीं जाएंगे।" "नहीं, यह हमारे लिए काम नहीं करता है।" "मैं अनुपलब्ध हूँ।" और अधिक हाल ही में, मुझे सोशल मीडिया पर सीमाओं का एक अनिवार्य सेट मिला है: ब्लॉक, म्यूट, अनफॉलो और सांस लेना।
आम दिनों को गले लगाते हुए।
मैंने और अधिक योगदान करने के लिए खुद पर बहुत दबाव डाला। मैंने अपने जीवन के साथ क्या किया है? मैं अस्तित्व के सर्पिल को नीचे खिसकाता हूं। लेकिन मेरा काम अभी एक माँ बनना है, जैसे मेरा काम एक समय में शांत हो रहा था। मैं और देना चाहता हूं, लेकिन कभी-कभी मुझे इसे रील करना पड़ता है और अपने बेटे को सोफे पर देखना पड़ता है। यह महत्वपूर्ण कार्य है।
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पूर्णतावाद को छोड़ना।
"जीवन की शर्तों पर जीवन को स्वीकार करना" उन वाक्यांशों में से एक है जो वास्तव में आज मेरे लिए कुछ मायने रखता है। इस अक्टूबर में, मुझे हमारे घर के पास एक कद्दू पैच वाला एक खेत मिला। यह हमारे तीन महीने के बच्चे के लिए कोविड समय के दौरान सबसे अच्छा संभव आउटिंग जैसा लग रहा था। लेकिन जैसे ही हम वहां पहुंचे, बारिश शुरू हो गई। "सूरजमुखी का खेत" केवल एक फुट लंबा बिखरे हुए फूलों का एक छोटा सा टुकड़ा था। इसके बाद मास्क न पहनने वालों की भीड़ उमड़ पड़ी। मैंने आखिरकार एक परफेक्ट फैमिली आउटिंग का आइडिया छोड़ दिया। मेरे पति ने एक घास के ढेर पर हमारी एक तस्वीर ली, लेकिन मेरी चिंता आसमान छू गई। मुझे यह स्वीकार करना पड़ा कि छुट्टियां वैसी नहीं होंगी जैसी मैंने उन्हें कोविड के दौरान होने की कल्पना की थी। यह मातृत्व और सामान्य रूप से जीवन के लिए सच है। ईमानदारी से कहूं तो मुझे लगता है कि जब मेरा दिन का तीसरा पहनावा थूक से ढका होता है तो मैं पूर्णतावाद को छोड़ देता हूं।
जुड़े रहे।
मैं पांच साल खानाबदोश रहा और सड़क पर शांत हो गया। मेरा बहुत सारा कनेक्शन ऑनलाइन संसाधनों और होम पॉडकास्ट और शी रिकवर जैसे सोशल मीडिया समूहों से आया है। भले ही हम वर्तमान में ऑरलैंडो, फ्लोरिडा में बसे हुए हैं, महामारी ने नई माताओं के लिए एक समान वातावरण बनाया है। मैं जानती हूं कि मातृत्व और संयम के लिए ऑनलाइन संसाधनों पर कैसे भरोसा करना है। महामारी मामा जैसे पॉडकास्ट इन अनिश्चित समय में माताओं को कम अलग-थलग महसूस करने में मदद करते हैं। महामारी के दौरान बच्चा पैदा करने के लिए कोई दिशा-निर्देश नहीं हैं, और इस पॉडकास्ट में वह शामिल है जो हम अभी तक उन माताओं के अनुसार जानते हैं जो अभी इससे गुजर रही हैं। मुझे अन्य शांत माताओं के साथ जूम मीटिंग्स मिली हैं जिन्हें मैं बिल्कुल पसंद करता हूं। एक ऑनलाइन समुदाय होना एक वास्तविक जीवनरक्षक रहा है।
सीमांत स्थान में बैठे।
हमने अपने बेटे को पहली बार सागर दिखाने के लिए न्यू सिमरना बीच पर एक घंटे का सफर तय किया। जब हम आगे-पीछे लहरों का अनुसरण कर रहे थे, तब क्षितिज पर पांच पेलिकन बुनाई कर रहे थे। इस तरह के सरल क्षण सबसे पुराने और नवीनतम सुख-सुविधाओं को समेटे हुए हैं जिन्हें मैं जानता हूं। इतने पानी के पास एक साथ खड़े होकर ऐसा लगा जैसे जीना अपने आप में सुधार कर ले। अपने बेटे को पहली बार जीवन के खजाने का अनुभव करते हुए देखकर मुझे ईमानदारी से दुनिया के लिए अपना दिल जल्दी खोलने की याद आ गई। मैं खुद के प्रति दयालु हूं, जिसका अर्थ है कि मैं उसे घबराहट के बजाय दुनिया को विस्मय में दिखा सकता हूं। वह यह जानकर बड़ा हो सकता है कि चीजों का आनंद लेना ठीक है जैसे वे आते हैं।
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इस हफ्ते एक रात, मैं अपने बेटे के बासीनेट पर झुक कर उसके पेट को सहला कर सो गया। मैं आमतौर पर थूक में ढका हुआ हूं। मैं थक गया हूं। कुछ दिन, मुझे नहीं पता कि मैं नींद की कमी से काम कर सकता हूं या नहीं। लेकिन ये ऐसे समय भी हैं जहां मुझे एहसास होता है कि अगर मेरे पास पुनर्प्राप्ति में सीखे गए उपकरण नहीं होते, तो मैं इसे नहीं बना पाता। हमारे बेबी बॉय का जन्म 15 जुलाई 2020 को दोपहर 12:37 बजे हुआ था। एक स्वस्थ बच्चा होना जितना मैं कभी मांग सकता था, उससे कहीं अधिक था, जैसा कि यह पता चला है। उनका जन्म प्रदर्शन पर आभार था। इतने लंबे समय तक, कई माताओं की तरह, मुझे नहीं लगा कि मैं एक स्वस्थ बच्चे के लायक हूं, लेकिन उसने किसी भी तरह दिखाया। उस क्षण तक का सारा तनाव और हंगामा भंग हो गया। उनके जीवन ने एक नया पृष्ठ खोला। उन्होंने उसे मेरी बाहों में डाल दिया, और वह शांत था।
मुझे बहुत खुशी है कि मैं जगह भरने के लिए किसी और चीज की प्रतीक्षा नहीं कर रहा था। संयम ने मुझे सिखाया कि कैसे पूरी तरह से वहां रहना है, और यह मुझे जीवन को अपनी पूरी क्षमता से जीने देता है।
फिल्मों में प्रसव जैसा कुछ नहीं है, जैसा ये खूबसूरत तस्वीरें दिखाती हैं.
