आइए इसका सामना करें: किसी की भी दिनचर्या अभी सामान्य महसूस नहीं कर रही है। जैसा कि हम अपनी दूरी बनाए रखते हैं, सार्वजनिक स्थानों से बचते हैं और एक नया सामान्य करने के लिए हम जो कर सकते हैं वह करते हैं जो हमारे दिमाग, शरीर और आत्माओं को कार्यात्मक महसूस कराता है।
हममें से जो लोग अपनी ऊर्जा को फिटनेस और वर्कआउट में लगाकर मजबूत और अधिक सशक्त महसूस करते हैं, उनके लिए विभिन्न फिटनेस गतिविधियों के माध्यम से एक संरचित, निर्देशित तरीका खोजना कठिन हो सकता है। हम फिटनेस कक्षाओं या यूट्यूब वीडियो स्ट्रीमिंग की ओर रुख कर सकते हैं (पुराना या नया) हमारी दिनचर्या को बदलने के लिए। या कभी-कभी, आप कसरत के उपकरणों से घिरे होते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि इसका उपयोग कैसे किया जाए। यहीं से वर्कआउट ऐप्स आते हैं। आप कहीं भी हों, वे आपको पसीना बहाने में मदद करेंगे; ये हमारे पसंदीदा में से कुछ हैं व्यायाम ऐप्स:
फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट
कोई वज़न नहीं? कोई दिक्कत नहीं है। के साथ किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट ऐप. ऐप का मुफ्त संस्करण 900 वर्कआउट प्रदान करता है, और केवल एक चीज जो आपको चाहिए वह है आपका शरीर। आप इसके साथ "मेरे पास समय नहीं है" बहाने का उपयोग नहीं कर सकते, क्योंकि आप समय के आधार पर अपनी कसरत का चयन कर सकते हैं, पांच मिनट से लेकर आधे घंटे तक, और किसके पास सिर्फ पांच मिनट का समय नहीं है? उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण या शक्ति-निर्माण में से चुनें। यदि आप एक कोचिंग योजना, पोषण मार्गदर्शन, एक फिटनेस मूल्यांकन और कस्टम वर्कआउट तक पहुंच प्राप्त करने के लिए एक भुगतान योजना ($ 1.48 प्रति सप्ताह से) के लिए इसे एक पायदान ऊपर ले जाना चाहते हैं।
टोन इट अप
इस ऐप को अपना पर्सनल ट्रेनर मानें। विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाया गया है, टोन इट अप का ऐप ($6.99 प्रति माह से) शीर्ष प्रशिक्षकों को आपकी स्क्रीन पर लाता है, 20- से 40-मिनट के निर्देशित सत्रों तक कई प्रकार के वर्कआउट की पेशकश करता है। यहां तक कि लाइव कक्षाएं और साप्ताहिक कार्यक्रम भी हैं जिन्हें आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए वैयक्तिकृत कर सकते हैं। योग से लेकर बॉक्सिंग तक बैरे से लेकर केटलबेल से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग तक, सभी के लिए कुछ न कुछ है, और हर हफ्ते नई कक्षाएं शुरू की जाती हैं। आपको जवाबदेह बनाए रखने के लिए, आप अपनी चुनी हुई कक्षाएं शुरू होने से पहले रिमाइंडर प्राप्त कर सकते हैं। और जब आपको थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता होती है, तो आप टोन इट अप समुदाय में दूसरों के साथ जुड़ सकते हैं और एक दूसरे को खुश कर सकते हैं।
आप्तिव
यदि आप सप्ताहांत योद्धा नहीं हैं, तो जिम एक बहुत ही डरावनी जगह हो सकती है। परंतु आप्तिव ($15 प्रति माह या $100 प्रति वर्ष) इसे और अधिक स्वागत योग्य महसूस करा सकता है। ऐप मांग पर 2,500 से अधिक वर्कआउट प्रदान करता है, जो सात मिनट से शुरू होता है, और फिटनेस स्तरों की एक श्रृंखला को पूरा करता है। प्रत्येक कसरत का नेतृत्व एक प्रशिक्षक करता है, इसलिए आप अण्डाकार या ट्रेडमिल के लिए समर्थक सहायता प्राप्त कर सकते हैं, या इसे बाहरी दौड़, दौड़ प्रशिक्षण या साइकिल चलाने के लिए बाहर ले जा सकते हैं। ऐसे वर्कआउट भी हैं जिन्हें आप अपने लिविंग रूम से कर सकते हैं, जैसे स्ट्रेचिंग और योगा। खेल में अपना सिर रखने के लिए, प्रत्येक कसरत में हिट गानों की एक प्लेलिस्ट होती है जिसे आप वास्तव में सुनना चाहते हैं।
पसीना
फिटनेस स्टार कायला इटाइन्स परम फिट्सपो प्रदान करती है, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उसका ऐप, पसीना, वही करता है। ऐप ($ 19.99 प्रति माह या $ 119.94 प्रति वर्ष) में बीबीजी, उर्फ बिकिनी बॉडी गाइड तक पहुंच शामिल है, जिसने इटिन्स को स्पॉटलाइट में लॉन्च किया - और अनगिनत महिलाओं को अपने शरीर को बदलने में मदद की। बेशक, ऐप कार्डियो से लेकर रेजिस्टेंस ट्रेनिंग से लेकर योग से लेकर गर्भावस्था के बाद HIIT तक कई अन्य वर्कआउट भी प्रदान करता है। वास्तव में आपके लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए, व्यक्तिगत प्रशिक्षण ऐप आपको पानी से सब कुछ लॉग करने देता है कसरत के ठीक होने के समय के लिए प्रशिक्षण मिनटों का सेवन, साथ ही दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें और प्रगति साझा करें तस्वीरें।
Sworkit
आपको बस अपने शरीर की जरूरत है - और इसे काम करने की इच्छा - के साथ Sworkit. इसलिए 25 मिलियन से अधिक लोग ऐप का उपयोग करते हैं ($14.99 प्रति माह या $89.99 प्रति वर्ष), जिसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। सबसे पहले, तीन फिटनेस लक्ष्यों में से एक चुनें: दुबला, फिटर या मजबूत होना। फिर आप एक शुरुआती, मध्यवर्ती या उन्नत योजना का विकल्प चुन सकते हैं। पसीना सत्र पांच मिनट से लेकर एक घंटे तक कहीं भी होता है, जिससे कहीं भी, किसी भी समय व्यायाम में निचोड़ना एक चिंच बन जाता है। आपके कसरत या लक्ष्यों के बारे में प्रश्न हैं? किसी पेशेवर से व्यक्तिगत सलाह लेने के लिए आप किसी निजी प्रशिक्षक से जुड़ सकते हैं।
एलो मूव्स
यदि आप सोच रहे हैं कि यह ऐप अलो योग से जुड़ा है, तो एक पंथ के साथ परिधान लाइन, आपका उत्तर हां है। एलो मूव्स ($20 प्रति माह) 2,000 से अधिक वीडियो तक पहुंच प्रदान करता है, जिन्हें 200 योजनाओं में व्यवस्थित किया जाता है। इससे भी बेहतर, योग व्यवसाय में सबसे बड़े नाम 500 से अधिक कक्षाओं को पढ़ाते हैं, और वे प्रतिदिन नई कार्यशाला श्रृंखला और कक्षाएं जोड़ते हैं। एलो मूव्स आपको विशेष कार्यशालाओं के साथ हेडस्टैंड जैसे एकल कौशल पर ध्यान केंद्रित करने देता है, साथ ही वे निर्देशित ध्यान और ताकत बढ़ाने वाले कुल-शरीर कसरत भी प्रदान करते हैं।
इस कहानी का एक संस्करण मार्च 2019 में प्रकाशित हुआ था।
अपने होम जिम का निर्माण करना चाहते हैं? यहाँ उत्पाद हैं जो व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा कसम खाते हैं:
