अपने किशोर को विदा करना महाविद्यालय एक प्रमुख क्षण है। खेल में भावनाओं और विचारों का एक पूरा मिश्रण हो सकता है - गर्व और खुशी से लेकर आशा और राहत से लेकर भय और उदासी तक सब कुछ। एक चिंताजनक विचार यह है कि ऐसा नहीं होना मुश्किल है: क्या वे तैयार हैं? क्या मैंने उन्हें वह सब कुछ सिखाया है जो उन्हें जानना चाहिए?
इस आवाज को शांत करने का एक तरीका - भले ही केवल थोड़ा - यह जानना है कि आपने अपने दैनिक, साप्ताहिक और यहां तक कि वार्षिक दिनचर्या में ठोस स्वस्थ आदतें डाल दी हैं। कॉलेज एक ऐसा समय होता है जब किशोर और युवा वयस्क अपने निर्णय लेने के लिए स्वतंत्र होते हैं, और यदि आप जानते हैं, वे पहले से ही अपने दम पर स्वस्थ विकल्प बना रहे हैं, आप यह जानकर तसल्ली कर सकते हैं कि उन्हें इसके लिए तैयार किया गया है सफलता।
चाहे वह पर्याप्त नींद लेने और स्वस्थ (ईश) खाने या कुछ गहरा करने जैसा सरल और व्यावहारिक हो यह जानने के लिए कि सीमाएँ कैसे और कब निर्धारित की जाती हैं, यहाँ सात आदतें हैं जो आपके बच्चे के बाहर जाने से पहले उसे पैदा करनी चाहिए अपना।
लगातार नींद का पैटर्न होना
कॉलेज के छात्रों को उनकी स्वस्थ नींद की आदतों के लिए बिल्कुल नहीं जाना जाता है, लेकिन आपके छोड़ने से पहले एक अच्छी नींद की दिनचर्या विकसित करने से उन्हें इसका मूल्य देखने में मदद मिलेगी। "अपने बच्चों को लगातार नींद लेने की आदत डालने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह महत्वपूर्ण है। बेशक, वे बेहतर छात्र या कार्यकर्ता होंगे यदि वे कक्षा में या अपनी नौकरी पर आने पर थके हुए नहीं हैं, लेकिन यह उन्हें ड्रग्स और अल्कोहल के साथ जोखिम लेने से भी रोक सकता है," जेनी वुड, रोकथाम के निदेशक कहते हैं कोलोराडो मानव सेवा विभाग, व्यवहारिक स्वास्थ्य कार्यालय. "पर्याप्त नींद न लेने और धूम्रपान, द्वि घातुमान पीने और अन्य प्रकार के मादक द्रव्यों के सेवन के बीच एक मजबूत संबंध है।"
यह जानना कि कब "नहीं" कहना है
"नहीं" कहीं भी "हाँ" के रूप में लोकप्रिय नहीं हो सकता है, लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है - और कई युवा लोगों के लिए बहुत कठिन है। "इन दो सरल शब्दों का प्रयोग बहुत कुछ कर सकता है किशोरों जैसे-जैसे वे वयस्क होने की ओर बढ़ते हैं। यह एक ऐसा कौशल है जो वयस्क दुनिया को नेविगेट करने के लिए आवश्यक है, ”जोश हेस्टिंग्स, एक हाई स्कूल शिक्षक और के संस्थापक कहते हैं मनी लाइफ वैक्स. "कॉलेज में प्रवेश करने वाली युवा पीढ़ियों के लिए एक आम दस्तक, उसके बाद कार्यबल, समस्याओं या कठिन परिस्थितियों को दूर करने में उनकी अक्षमता है। हालांकि कुछ समस्याओं से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन ना कहने से वास्तव में कई मुद्दों को आगे बढ़ने से पहले ही रोका जा सकता है।"
वार्षिक जांच के लिए डॉक्टर से मिलना
बीमार होने तक डॉक्टर के पास जाने की प्रतीक्षा न करना एक जीवन कौशल है। यह न केवल बीमारियों और बीमारियों को हाथ से निकलने से पहले ही रोक सकता है, बल्कि यह उन्हें पहली बार में होने से भी रोक सकता है। यह सुनिश्चित करने का भी एक अच्छा समय है कि उनके सभी टीके अप टू डेट हैं।
नियमित व्यायाम
पहली बार अकेले रहने की स्वतंत्रता शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता देना कठिन बना सकती है, लेकिन अगर किशोरों की आदत है कि कब वे परिसर में आते हैं, उनके अक्सर जिम जाने, दौड़ने या बाइक की सवारी करने, या कोई खेल खेलने की संभावना अधिक होती है - भले ही यह केवल मनोरंजन के लिए ही क्यों न हो। "किशोरों को कम से कम एक घंटे की मध्यम-से-उच्च-तीव्रता वाली गतिविधि को रोजाना पूरा करने की आदत डालनी चाहिए," जॉक्लिन नादुआ, पंजीकृत व्यावहारिक नर्स और देखभाल समन्वयक कहते हैं।सी-केयर स्वास्थ्य सेवाएं. "ये आदतें एक स्वस्थ कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का समर्थन करेंगी और बाद में उनकी पढ़ाई के दौरान आंदोलन और तनाव के लिए समय निकालने के लिए उन्हें स्थापित करेंगी।"
प्रभावी ढंग से अध्ययन
हम सभी अलग तरह से सीखते हैं, लेकिन स्कूल में हम सभी को कमोबेश एक जैसा ही सिखाया जाता है। यह किशोरों को अध्ययन करने के लिए प्रेरित कर सकता है जैसे उनके शिक्षक सुझाव देते हैं कि उन्हें वास्तव में क्या चाहिए यह पता लगाना है कि उनके लिए क्या काम करता है। "मैं सचमुच उन अध्ययन सत्रों की संख्या की गणना नहीं कर सकता, जहां हर कोई बिना सोचे-समझे पृष्ठों को हाइलाइट कर रहा है। जबकि यह एक महान अध्ययन उपकरण है, यह केवल आपका एक ही नहीं हो सकता है, ”जॉर्जिया विश्वविद्यालय के हाल ही में स्नातक एलीन शोन कहते हैं। "मैंने पाया कि आपके सहपाठियों से पूछताछ करना (और बदले में पूछताछ की जा रही है), एक अवधारणा पढ़ाना, या यहां तक कि फ्लैशकार्ड सभी बेहतर काम करते हैं। मेरे सहपाठियों के ग्रेड, और अधिक महत्वपूर्ण रूप से मेरे ग्रेड, सभी बेहतर अध्ययन तकनीकों को लागू करने के बाद बढ़ गए। ”
बजट के बाद
चाहे आपका किशोर पूरी तरह से अपने दम पर होगा या आप उनकी मदद कर रहे होंगे, यह उनके ऊपर होगा कि वे अपने पैसे का प्रबंधन करें और प्रत्येक सेमेस्टर में इसे बजट दें। "एक बजट विकसित करना और कॉलेज जाने से पहले उस पर टिके रहना मदद कर सकता है," हाल ही में कॉलेज ग्रेजुएट निकोल फायरबॉग कहते हैं। यहां तक कि अगर यह सिर्फ मासिक भत्ते का प्रबंधन कर रहा है, तो यह उन्हें यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि यह वास्तव में कैसा है। "यह पहली बार होगा जब कई किशोरों को उन चीजों पर विचार करना होगा जिनके लिए उनके माता-पिता आपूर्ति करते थे उन्हें (भोजन, साज-सामान, कपड़े धोने, इंटरनेट, आदि), तो यह कुछ ऐसा है जिसे आपको निश्चित रूप से तैयार करना होगा के लिये।"
बजट पर खाना बनाना और सेहतमंद खाना
छात्र डाइनिंग हॉल फ्रेशमैन ईयर में खा सकते हैं, लेकिन चाहे वे कैंपस में रहें या चले जाएं, वे अंततः स्नातक होने से पहले खुद को किचन साझा करते हुए पाएंगे। “जब मैं घर पर रहता था, मेरे माता-पिता ज्यादातर किराने का सामान खरीदते थे, और मेरे पास खाना बनाने के लिए बहुत समय और स्थान था। एक बार जब मैं कॉलेज में था और तीन काम कर रहा था, समय अप्रचलित था, पैसा पतला था और [मैं] एक रसोई साझा करने के लिए पर्याप्त खाना पकाने के कमरे की अनुमति नहीं थी।, "फायरबाग कहते हैं. "अगर मैंने जल्दी, आसान, स्वस्थ और बजट के अनुकूल भोजन बनाना सीख लिया होता, तो मैं सस्ते और फास्ट फूड के लिए मैक और पनीर और पिज्जा की ओर रुख नहीं करता।"
