सेलिब्रिटी ट्रेनर और फिटनेस विशेषज्ञ अन्ना कैसर कोशिश करता है थोडा सा ध्यान लगाओ ग्राहकों के साथ उसके काम में और उसके साथ उसके काम में एमबीसी के लिए और अधिक (मेटास्टेटिक स्तन कैंसर). आंदोलन की थ्राइवर चुनौती के हिस्से के रूप में, एमबीसी के साथ रहने वाले रोगियों के लिए जागरूकता और धन जुटाने में मदद करने के लिए, वह और अन्य समुदाय के सदस्य 30 दिनों की माइंडफुलनेस गतिविधियों और समुदाय द्वारा और उसके लिए बनाए गए जीवन हैक के लिए बुला रहे हैं। ये छोटी गतिविधियाँ, ध्यान, विचार अभ्यास हैं जो रोगियों को उनके कैंसर के साथ रहने वाले उनके विविध अनुभवों में मदद करने के लिए हैं।
कैसर, जिनके ग्राहकों में केली रिपा और शकीरा शामिल हैं, ने समुदाय के साथ साझा करने के इरादे से पहली सलाह साझा की - जो कि ऐसा ही होता है वह सलाह जो उसने दी थी शकीरा मियामी में कलाकार के रूप में तैयार उसका सुपर बाउल हाफटाइम शो प्रदर्शन. और, हम पर विश्वास करें, यह आपके लिए अच्छी सलाह है कि आप अपने दैनिक जीवन में भी इसे शामिल करें।
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द्वारा साझा की गई एक पोस्ट अन्ना कैसर (@theannakaiser) पर
"मैं मियामी में शकीरा के प्रशिक्षण के लिए गया था सुपर बाउल… और वह कठिन समय बिता रही थी, वह बहुत अभिभूत महसूस कर रही थी, ”कैसर शेकनॉज को बताता है। "तो मैंने उसे एक दिमागीपन की चाल की पेशकश की, जो है: दाहिने पैर पर दिन की शुरुआत करने के लिए आपको क्या चाहिए, इसका ख्याल रखने से पहले अपना फोन न उठाएं। तो उसके लिए अपने बच्चों के साथ समय बिताना और अच्छी कसरत करना है”
में विशेषज्ञों द्वारा समर्थित होने के अलावा मस्तिष्क स्वास्थ्य और तकनीक से संबंधित कई क्षेत्र, यह जानना कि कब अनप्लग करना है ताकि आप उपस्थित होने को प्राथमिकता दे सकें, केवल तभी मददगार नहीं होता जब आप एक सेलिब्रिटी हैं जो एक विशाल, व्यापक रूप से देखा जाने वाला प्रदर्शन करने वाले हैं।
"लक्ष्य उन दोनों चीजों के समाप्त होने तक फोन को बंद रखना था और वह वास्तव में ध्यान केंद्रित कर सकती थी और हो सकती थी" उस क्षण में उपस्थित हों और उस दिन होने वाली अन्य 1500 चीजों के बारे में विचलित और चिंतित न हों, ”कैसर जोड़ता है। "और फिर आप अपने दिन में अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, बिना अपराधबोध के अधिक सक्रिय हो सकते हैं कि आपको उन चीजों को करने के लिए नहीं मिला जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता है।"
प्रदर्शन के लिए, कैसर का कहना है कि शकीरा प्रशिक्षण, नृत्य पूर्वाभ्यास, परोपकार और लेखन और नए संगीत की रिकॉर्डिंग एक अविस्मरणीय पर डालने के लिए तैयार होने के दौरान, रोमांचक शो। इसलिए यह सुनिश्चित करना उसका काम था कि वर्कआउट कुछ ऐसा हो जो उसे मजबूत महसूस कराए और बाहर न निकले।
“वह सप्ताह में छह दिन काम कर रही है, रविवार की छुट्टी लेकर। और लक्ष्य लगातार, लगातार वर्कआउट करना है क्योंकि वह डांस रिहर्सल में भी है और मुझे बनाने की जरूरत है यकीन है कि वह दोनों कर सकती है और मजबूत होना जारी रख सकती है, अपने आप को सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकती है, लेकिन एक ही समय में थक नहीं सकती, ”कैसर कहा। "तो एक दिन हम नृत्य अंतराल कर रहे हैं, अगले दिन हम केवल शुद्ध शक्ति करेंगे, अगले हम एक करेंगे HIIT कसरत, बस छोटा। तो यह उसके बाकी दिनों पर निर्भर करता है।"
हालांकि, कैसर ने नोट किया कि यह प्रदर्शन और इसके आगे का प्रशिक्षण सभी लंबी फिटनेस का हिस्सा हैं यात्रा - जहां लगातार रहना और अपने शरीर पर प्यार करने के लिए थोड़ा समय देना सब कुछ बनाता है अंतर।
"हम नौ साल से एक साथ काम कर रहे हैं और यह एक अल्पकालिक फिक्स नहीं है - हम वास्तव में लगातार प्रशिक्षण दे रहे हैं। वह निरंतरता का सबसे अच्छा उदाहरण है और यह कितना महत्वपूर्ण है, ”उसने कहा। "कभी-कभी वह केवल 15 मिनट ही कर पाती है, लेकिन आप जानते हैं कि उसने उस 15 मिनट के लिए क्या दिखाया। हममें से बहुत से लोग खुद पर इतना दबाव डालते हैं कि अगर हम उस घड़ी में फिट नहीं हो पाते हैं तो यह करने लायक नहीं है। लेकिन यह बिल्कुल करने लायक है। अपने आप को उस कसरत पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देने में सक्षम होना और कोई ध्यान भंग न करना बहुत बड़ा है। ”
