COVID-19 के लक्षणों का अनुभव करने या निदान होने के बारे में मशहूर हस्तियों और सार्वजनिक हस्तियों के सामने आने की अधिक से अधिक खबरें, इंटरनेट ने महसूस करना शुरू कर दिया है जैसे हाथ की स्वच्छता से लेकर सोशल डिस्टेंसिंग/सेल्फ-क्वारंटाइन समय को थोड़ा और बढ़ाने के तरीकों के लिए सलाह और समर्थन साझा करने वाला एक छोटा सा पड़ोस सहने योग्य सेलेब्रिटीज के बीच अपना-अपना शेयर कर रहे हैं कोरोनावाइरस समर्थक युक्तियाँ लेखक हैं जे.के. राउलिंग, जिन्होंने ट्विटर पर अपने अनुयायियों को बताया कि वह अनुभव कर रही हैं वायरस के लक्षण (जिसमें बुखार, खांसी और सांस लेने में तकलीफ शामिल हैं) और इस चिकित्सकीय पेशेवर-अनुमोदित श्वास तकनीक को मददगार पाया।
राउलिंग ने कहा कि, हालांकि उनका परीक्षण नहीं किया गया है, उन्हें यूके के क्वींस अस्पताल के डॉक्टरों से एक वीडियो भेजा गया था और उनके लक्षणों में कुछ राहत मिली है। वीडियो में, एक डॉक्टर और नर्स पूर्वी लंदन सहकारी समितियों की भागीदारी (पीईएलसी), एक गैर-लाभकारी स्वास्थ्य संगठन, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ तरीकों के माध्यम से दर्शकों को चलता है कि श्वसन संबंधी लक्षणों से निपटने के दौरान आपको लगातार अच्छी हवा मिल रही है।
कृपया क्वींस अस्पताल के इस डॉक्टर को देखें कि श्वसन संबंधी लक्षणों को कैसे दूर किया जाए। पिछले 2 सप्ताह से मुझे C19 के सभी लक्षण हैं (जिसका परीक्षण नहीं किया गया है) और यह डॉक्टर पति की सलाह पर किया। मैं पूरी तरह से ठीक हो गया हूं और तकनीक ने बहुत मदद की है।https://t.co/xo8AansUvc के जरिए @यूट्यूब
— जे.के. राउलिंग (@jk_rowling) 6 अप्रैल, 2020
नर्सिंग सू इलियट के निदेशक से सलाह शुरू करने से पहले, डॉक्टर कहते हैं, "एक बार जब आप एक सक्रिय संक्रमण हो जाते हैं तो आपको अपने फेफड़ों के आधार में अच्छी मात्रा में हवा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।" “मैं चाहता हूं कि आप लोग ऐसा करना शुरू कर दें, अगर आपको शुरू से ही संक्रमण है। यदि आप संक्रमण होने से पहले इसे करना चाहते हैं, तो अच्छा विचार है।"
डॉक्टर तकनीक के माध्यम से हम सभी को चलने के लिए आगे बढ़ता है और इसे आज़माता है (यह देखते हुए कि, गहरी सांसों के साथ, यहां तक कि उसे "इसे करते हुए चक्कर आना" भी महसूस होता है)।
- पाँच गहरी साँसें अंदर लें, हर बार पाँच सेकंड के लिए साँस को रोककर रखें।
- छठी गहरी सांस पर, इसे अंदर लें और एक बड़ी खांसी करें (अपना मुंह ढंकना, जाहिर है)
- उपरोक्त के दो चक्र करें और अगले 10 मिनट के लिए अपने सामने (एक बिस्तर पर, आदर्श रूप से) थोड़ी गहरी "सामान्य" सांस लेते हुए सपाट लेटें।
"आपको यह समझना होगा कि आपके फेफड़े का अधिकांश हिस्सा आपकी पीठ पर है, आपके मोर्चे पर नहीं," उन्होंने आगे कहा। "तो अपनी पीठ के बल लेटने से आप छोटे वायुमार्गों को अधिक बंद कर देते हैं और यह संक्रमण की अवधि के दौरान अच्छा नहीं होता है।" वह नोट करता है कि आपके मोर्चे पर लेटना, एक नियम के रूप में, अपनी पीठ के बल लेटने से बेहतर है - क्योंकि उन वायुमार्गों को बंद करने से आपको द्वितीयक निमोनिया होने का खतरा बढ़ जाता है (जो तब होता है जब ये लक्षण बहुत कम हो सकते हैं, बहुत और तेज।)
स्पष्ट रूप से सभी शरीरों के लिए कोई जादुई तरीका नहीं है (वे जितने विविध और जटिल हैं) कोरोनावायरस के लक्षणों से निपटने के लिए, लेकिन अधिक होने के कुछ तरीकों को जानना अपने शरीर और अपनी श्वास के प्रति सचेत अभी थोड़ा और नियंत्रण में महसूस करने के लिए एक बढ़िया कदम है।
