एक सच्चे कैलिफ़ोर्नियावासी के रूप में, मैं योग का अभ्यास करते हुए और अपने पिछवाड़े में उगाए गए जैविक उत्पादों को खाकर बड़ा हुआ हूं। जबकि मैं निश्चित रूप से कॉलेज में एक संक्षिप्त जंक फूड चरण से गुज़रा—हैलो, इन-एन-आउट के लिए देर रात चलती है—मैंने अपने माता-पिता द्वारा मुझे छोटी उम्र में सिखाई गई थोड़ी कुरकुरी जीवनशैली को अपनाना जारी रखा है। जब मैं पहली बार एक स्वतंत्र वयस्क बना, तो मैंने सबसे स्पष्ट विकल्पों के साथ शुरुआत की: मैं संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाता हूं (और जब भी संभव हो जैविक), हार्मोन-मुक्त जन्म नियंत्रण का विकल्प चुनता हूं, और खूब पानी पीता हूं।
जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता गया, मैंने महसूस किया है कि एक प्राकृतिक जीवन शैली सिर्फ आपकी सब्जी खाने से परे है। घरेलू क्लीनर से लेकर आपके पसंदीदा फ्रैप्पुकिनो तक, हम ऐसे उत्पादों से घिरे हैं जो इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आदर्श नहीं हैं। बहुत सारे शोध, परीक्षण और त्रुटि के लिए धन्यवाद, मैंने पूरी तरह से प्राकृतिक होने के लिए कई तरकीबें जमा की हैं।
संपूर्ण, स्वच्छ भोजन करें
हम सभी कहावत जानते हैं: "आप वही हैं जो आप खाते हैं।" यदि आप कभी तीन दिवसीय फास्ट फूड बेंडर पर गए हैं, तो आप सचमुच वाक्यांश का अर्थ समझें। मूल रूप से, यदि आप प्रसंस्कृत, पौष्टिक रूप से खाली खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप इसे महसूस करने वाले हैं। इसके बजाय, असंसाधित, साबुत खाद्य पदार्थ, जैसे कि सब्जियां, फल, साबुत अनाज, नट्स और नैतिक रूप से उठाए गए मांस का विकल्प चुनें। यदि आप जैविक खर्च कर सकते हैं, तो बढ़िया। यदि नहीं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी उपज को स्क्रब करें - हम इस एर्गोनोमिक, हथेली के आकार वाले से प्यार करते हैं.
अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार करें
निश्चित रूप से, ताजा उपज खाना आपकी जीवनशैली को साफ करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन क्या होगा यदि आपका शरीर इन अविश्वसनीय पोषक तत्वों का अनुकूलन नहीं कर रहा है? आंत स्वास्थ्य के बारे में अपने ज्ञान पर ब्रश करने का शायद यह एक अच्छा समय है।
मूल रूप से, आंत स्वास्थ्य को संदर्भित करता है हमारी छोटी और बड़ी आंतों में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया, और वे हमारी भलाई को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। आंत को अक्सर शरीर के दूसरे मस्तिष्क के रूप में जाना जाता है, और इस महत्वपूर्ण क्षेत्र की ओर रुख करके, आप हर चीज का इलाज करने में सक्षम हो सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य विकार प्रति आम त्वचा रोग. दही, केफिर, कोम्बुचा या सौकरकूट जैसे प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, आप प्रवृत्त होंगे इस नाजुक और महत्वपूर्ण माइक्रोबायोम के लिए और संभवतः कुछ मॉडरेटिंग के लिए आपकी आवश्यकता को कम करना दवाएं। कौन जानता था कि आपकी महंगी कोम्बुचा आदत इतनी फायदेमंद थी?
गैर विषैले घरेलू क्लीनर पर स्विच करें
बहुत से लोग जैविक खाद्य पदार्थों की कसम खाएंगे, फिर घूमेंगे और दवा की दुकान से सस्ते पाउडर ब्लीच के साथ अपने शौचालयों को साफ़ करेंगे। जैसे-जैसे अधिक उपभोक्ता घरेलू क्लीनर में संदिग्ध सामग्री से थके हुए होते जा रहे हैं, कंपनियों की बढ़ती संख्या गैर-विषैले विकल्प पेश कर रही है।
NSऔर सातवीं पीढ़ी की तरह बढ़िया विकल्प प्रदान करें कपड़े धोने का डिटर्जेंट और डिश साबुन सहित, साथ ही वे टारगेट जैसे प्रमुख खुदरा विक्रेताओं पर उपलब्ध हैं। यदि आप एक बजट पर हैं, सिरका तथा पाक सोडा आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं। अपने या संयुक्त रूप से, ये दो पेंट्री स्टेपल बिजलीघर सफाई उत्पाद हैं और आपके घर के कुछ सबसे कठिन स्थानों से निपट सकते हैं।
स्वच्छ सौंदर्य उत्पादों को अपनाएं
अपने पसंदीदा मेकअप को उल्टा कर दें (या पैकेजिंग को कूड़ेदान से बाहर निकाल दें) और आप शायद रासायनिक-ध्वनि वाले अवयवों की एक सूची देखेंगे जिनका आप उच्चारण नहीं कर सकते। अगर ऑर्गेनिक विकल्पों पर स्विच करने का विचार मस्कारा की छवियों को मिलाता है जो पांच मिनट में बंद हो जाते हैं, तो यह आपकी सोच को बदलने का समय है। सौभाग्य से, स्वच्छ सौंदर्य उद्योग में सुधार जारी है ऑनलाइन मार्केटप्लेस जैसे डिटॉक्स मार्केट (इसे सेफोरा के पर्यावरण के अनुकूल चचेरे भाई के रूप में सोचें)।
Detox Market में W3LL PEOPLE द्वारा उनके बेस्टसेलर एक्सप्रेशनिस्ट मस्कारा जैसे कई पुरस्कार विजेता सौंदर्य उत्पाद हैं ($21.99). और यह लिपस्टिक ILIA द्वारा ($15.60) जो 15 बोल्ड शेड्स में आता है और ऑर्गेनिक अवयवों को समेटे हुए है।
और जब त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो आपकी कुछ सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को DIY करना उतना ही आसान है। इस केले का फेस मास्क अभी आपके किचन में केवल तीन सामग्रियों की आवश्यकता है: एक पका हुआ केला, एक बड़ा चम्मच शहद और 10 बूंद नींबू का रस। आपकी त्वचा के लिए इस होममेड मास्क के सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए, पहले एक्सफोलिएट करें।
प्राकृतिक दुर्गन्ध पर स्विच करें
एक सक्रिय और स्वस्थ व्यक्ति के लिए, थोड़े से पसीने से ज्यादा स्वाभाविक क्या है? लेकिन जब हमारा पसीना त्वचा की सतह पर बैक्टीरिया के साथ मिल जाता है, तो उसमें सूंघने की प्रवृत्ति होती है। शरीर की गंध दर्ज करें (रमणीय, सही?) इसे रोकने के लिए, हमें किशोरावस्था से ही डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट पहनने का निर्देश दिया जाता है। डिओडोरेंट्स जहां बदबू का मुकाबला करते हैं, वहीं एंटीपर्सपिरेंट पसीने से निपटते हैं।
डिओडरेंट में आमतौर पर जीवाणुरोधी एजेंट होते हैं जो बदबू को रोकने के लिए बैक्टीरिया को मारते हैं और अधिकांश एंटीपर्सपिरेंट एल्यूमीनियम क्लोराइड का उपयोग करते हैं, जो इसके ट्रैक में पसीने को रोकने के लिए छिद्रों को बंद करने का काम करते हैं। हालांकि कुछ वैज्ञानिकों ने चिंता व्यक्त की है एंटीपर्सपिरेंट्स का स्तन कैंसर से संभावित संबंध है, इस संबंध को साबित करने के लिए अभी तक कोई अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन अगर आप एक अधिक प्राकृतिक जीवन शैली की तलाश कर रहे हैं, तो यह एक ऐसा कारक हो सकता है जो आपको प्राकृतिक दुर्गन्ध दूर करने के लिए चारों ओर देखने के लिए एक अतिरिक्त धक्का देता है।
आजकल, प्राकृतिक दुर्गन्ध बहुत आम हैं, बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं - यहाँ तक कि खेल के सबसे बड़े नामों में से एक, डव, ने हाल ही में शून्य प्रतिशत एल्युमीनियम के साथ एक जारी किया है. श्मिट का डिओडरेंट तथा टॉम के मेन दो और ब्रांड हैं जिन्हें आप बड़े बॉक्स स्टोर पर खरीद सकते हैं जो विश्वसनीय और सिद्ध प्राकृतिक विकल्प प्रदान करते हैं क्योंकि वे भरोसा करते हैं पर गंध को खत्म करने के लिए बेकिंग सोडा जैसे शोषक पावरहाउस. या, यदि आप कुछ रुपये बचाना चाहते हैं, तो घर पर बेकिंग सोडा, नारियल तेल और अपने पसंदीदा आवश्यक तेलों को मिलाकर देखें। अपना खुद का डिओडोरेंट बनाएं।
अपने जन्म नियंत्रण में हार्मोन को कम करें
अप्राकृतिक योजक के बारे में बात करना: क्या आपने कभी सोचा है कि आपका जन्म नियंत्रण आपकी नमस्ते जीवन शैली के साथ कैसे फिट नहीं हो सकता है? यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि जन्म नियंत्रण में आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले हार्मोन कई अवांछित दुष्प्रभावों का कारण बन सकते हैं जिनमें शामिल हैं मूड में बदलाव, वजन बढ़ना, रुक-रुक कर स्पॉटिंग और कामेच्छा में कमी.
यदि आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं, तो कॉपर आईयूडी हार्मोन से दूर रहते हुए 10 साल तक गर्भधारण से बचने का एक शानदार तरीका है। सिंथेटिक हार्मोन जारी करने के बजाय, कॉपर आईयूडी 100 प्रतिशत हार्मोन मुक्त होता है और शुक्राणु को अंडे तक पहुंचने से रोकने के लिए तांबे का उपयोग करता है।
अपना पानी छान लें
चाहे आप अपने पानी को दूषित पदार्थों से मुक्त करने के लिए फ़िल्टर करना चाहते हैं या सिर्फ स्वाद पसंद करते हैं, यह एक लेने लायक है देखें कि आप किस प्रकार के फ़िल्टर का उपयोग कर रहे हैं और सवाल कर रहे हैं कि यह आपके सिस्टम और दोनों के लिए कितना साफ है वातावरण। आप पर विचार करेंअपने फ्रिज में प्लास्टिक के घड़े को एक बड़े, स्टेनलेस स्टील संस्करण के साथ अपग्रेड करना। NS बर्की जल फ़िल्टर बैक्टीरिया, वायरस, क्लोरीन, कीटनाशकों और शाकनाशियों को दूर करने का एक शानदार तरीका है। $249.99 से शुरू होकर, ये जल प्रणालियाँ थोड़ी महंगी हैं, लेकिन प्रत्येक फ़िल्टर 6,000 गैलन तक चलेगा, अंततः इसे उस पुराने प्लास्टिक निस्पंदन सिस्टम की तुलना में अधिक लागत-कुशल बनाते हुए जिसे आप इधर-उधर कर रहे हैं कॉलेज के बाद से।
सामान्य दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार आजमाएं
ऐंठन से लेकर सिरदर्द तक, हम में से अधिकांश दिन-प्रतिदिन के दर्द से निपटने के लिए बिना किसी विचार के ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएँ लेते हैं। लेकिन कुछ प्राकृतिक उपचार बिना कुछ के काम कर सकते हैं संभावित दुष्प्रभाव जो दवाओं के साथ आते हैं।
करक्यूमिन, मसाले हल्दी में पाया जाने वाला एक घटक है, a ज्ञात विरोधी भड़काऊ बिजलीघर, और एक बेहतरीन वैकल्पिक दर्द निवारक दवा हो सकती है, साथ ही इसके लिए एक संभावित उपचार भी हो सकता है रूमेटोइड गठिया, अस्थमा, कैंसर, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, चिड़चिड़ा आंत्र रोग, और सोरायसिस. आप अधिकांश दवा की दुकानों पर हल्दी को कैप्सूल के रूप में खरीद सकते हैं, या आप कर सकते हैं इसे पाउडर के रूप में खरीदें और इसे अपनी पसंदीदा चाय, स्मूदी या स्टॉज में जोड़ें। अन्य प्राकृतिक दर्द निवारक में शामिल हैं विलो की छाल तथा अदरक, जो संभावित साइड इफेक्ट के बिना आपके सामान्य ओवर-द-काउंटर मेड के सभी लाभों की पेशकश करते हैं।
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