जिस तरह से आप अपने रिश्ते में काम करते हैं और आप कैसे करते हैं तनाव से निपटना पूरी तरह से अलग पहलुओं की तरह लग सकता है आपके व्यक्तित्व - लेकिन मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि दोनों आपके विचार से अधिक जुड़े हुए हैं।
अमांडा रोज़, पीएच.डी., ए. मनोविज्ञान मिसौरी विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, थ्राइव को बताते हैं। "वे वयस्कों के रूप में हमारी दोस्ती और रोमांटिक रिश्तों को प्रभावित करते हैं।" अनुलग्नक शैलियों, "के आधार परसंलग्नता सिद्धांत"सामाजिक मनोविज्ञान में, मनुष्य के संबंधों में संलग्न होने और एक दूसरे से संबंधित होने के विभिन्न तरीकों का उल्लेख करें। रोज़ बताते हैं कि तीन मुख्य अटैचमेंट शैलियाँ हैं जो निर्धारित करती हैं कि आप कैसे सामना करते हैं तनाव: सुरक्षित, प्रतिरोधी, और परिहार।
अपनी लगाव शैली और अपने साथी की पहचान करके, आप उन तनावों को बेहतर ढंग से संभालना सीख सकते हैं जो अपने रिश्ते को प्रभावित करें - और उच्च तनाव की स्थितियों में भी अपने साथी को बेहतर तरीके से कैसे प्रतिक्रिया दें। तीनों व्यक्तित्व प्रकारों के आधार पर उन स्थितियों को सर्वोत्तम तरीके से नेविगेट करने का तरीका यहां दिया गया है:
यदि आपके पास "सुरक्षित" व्यक्तित्व है:
सुरक्षित व्यक्तित्व वाले लोग - जिन्हें कभी-कभी "एंगेजर्स" के रूप में जाना जाता है - आमतौर पर यह उम्मीद करते हैं कि उनका साथी होगा उनके लिए एक समर्थन प्रणाली बनें, और मुश्किल समय के दौरान अपने साथी पर भरोसा करने में आत्मविश्वास महसूस करें, रोज़ कहते हैं। "सुरक्षित शैली वाले लोग आम तौर पर सकारात्मक संबंध भागीदार होते हैं," रोज़ बताते हैं। "वे जरूरत पड़ने पर भावनात्मक समर्थन दे सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं, और शायद ही कभी खतरा महसूस करते हैं।" वह नोट करती है कि यह व्यक्तित्व प्रकार भावना से भी जुड़ा हुआ है तनाव के समय में आशावादी, इसलिए यदि आपका साथी कम सुरक्षित है, तो उन्हें सलाह देना और तनावपूर्ण स्थितियों में शांत उपस्थिति के रूप में कार्य करना मददगार हो सकता है।
यदि आपके पास "प्रतिरोधी" व्यक्तित्व है:
प्रतिरोधों अधिक असुरक्षित हो जाते हैं, और रोज़ का कहना है कि उच्च-तनाव वाली घटनाओं के दौरान ये असुरक्षाएं बढ़ सकती हैं। "एक प्रतिरोधी शैली वाले लोग चिंता करते हैं कि जब उन्हें उनकी आवश्यकता होगी तो दूसरे उनके लिए नहीं होंगे," वह कहती हैं। "यदि आपकी शैली प्रतिरोधी है, तो आपके प्रति साथी की सकारात्मक भावनाओं पर अधिक भरोसा करने के लिए सक्रिय रूप से प्रयास करना महत्वपूर्ण हो सकता है।" और इस व्यक्तित्व प्रकार की असुरक्षित प्रकृति के कारण, रोज़ का कहना है कि आत्म-जागरूक होना और यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि क्या आपका साथी एक है रोकनेवाला "आप व्यवहार के बारे में और अधिक समझ सकते हैं जो कि जरूरतमंद लगता है यदि आप समझते हैं कि यह कहां से आ रहा है," वह आगे कहती हैं। "यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या यह आपके साथी की लगाव शैली है, ताकि आप समझ सकें कि वे कैसे सामना करते हैं।"
यदि आपके पास "बचने वाला" व्यक्तित्व है:
रोज़ कहते हैं, बचने वालों को अक्सर तनाव से निपटने में मुश्किल होती है क्योंकि वे रिश्ते के खुश हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने और कठिन हिस्सों को खारिज करने के इच्छुक होते हैं। "बचने वाली शैलियाँ अक्सर मज़ेदार साथी होती हैं, लेकिन भावनात्मक समर्थन लेने की संभावना नहीं होती है, या भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता को स्वीकार करते हैं," वह बताती हैं। "जब अन्य भागीदारों को वास्तव में बातचीत में शामिल होने के बजाय समर्थन की आवश्यकता होती है, तो वे कभी-कभी बर्खास्त हो सकते हैं।" रोज़ का सुझाव है कि रिश्ते में आपकी अपेक्षाओं के बारे में स्पष्ट रहें, और जब आप हों तो जागरूक रहें वापस लेना। और अगर यह आपको परेशान करता है कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में आपका बचने वाला साथी खारिज कर रहा है, तो देखें कि क्या ऐसा कुछ है जिसे वे स्वीकार करने और काम करने के इच्छुक हैं, वह सलाह देती है।
मूल रूप से पोस्ट किया गया थ्राइव ग्लोबल
