मानसिक स्वास्थ्य माह: प्रसवोत्तर चिंता क्या है? - वह जानती है

अधिकांश माताओं को इसके जोखिम और चेतावनी के संकेतों के बारे में पता है प्रसवोत्तर अवसाद, लेकिन इसके कम ज्ञात, संबंधित विकार, प्रसवोत्तर के बारे में क्या? चिंता?

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जबकि प्रसवोत्तर अवसाद अधिक सामान्य रूप से जाना जाता है, शोध से पता चला है कि प्रसवोत्तर चिंता अधिक सामान्य हो सकती है। जानें कि प्रसवोत्तर चिंता की पहचान कैसे करें और पता करें कि आपको जिस सहायता की आवश्यकता है उसे कैसे प्राप्त करें।

प्रसवोत्तर चिंता क्या है?

"प्रसवोत्तर चिंता मूल रूप से जन्म देने के एक वर्ष के भीतर चिंता का नैदानिक ​​रूप से निदान योग्य स्तर है," कहते हैं स्टेसी ग्लेसमैन, एलपीसी. चिंता विकारों में सामान्यीकृत चिंता के साथ-साथ आतंक विकार और जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) शामिल हो सकते हैं। "अगर किसी महिला को किराने की दुकान में आतंक का दौरा पड़ता है, तो वह इससे बचना शुरू कर सकती है और फिर वहां से स्नोबॉल हो सकता है," कहते हैं ग्लेसमैन, जो आगाह करते हैं कि आतंक विकार नई माताओं को अलग-थलग महसूस करा सकते हैं और जैसे कि वे कहीं नहीं जा सकती हैं या नहीं कर सकती हैं कुछ भी। एक नई माँ जो प्रसवोत्तर ओसीडी का अनुभव करती है, वह इसे अवांछित विचारों के रूप में अनुभव कर सकती है जो डरावनी भावनाओं का कारण बनती है, जैसे कि उसके बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार या उसके बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार।

प्रसवोत्तर चिंता किसे होती है?

के अनुसार प्रसवोत्तर सहायता अंतर्राष्ट्रीयलगभग 6 प्रतिशत गर्भवती महिलाएं और 10 प्रतिशत प्रसवोत्तर महिलाएं चिंता विकसित करती हैं। 3-5 प्रतिशत महिलाएं प्रसवोत्तर ओसीडी का अनुभव करती हैं। जोखिम कारकों में चिंता का व्यक्तिगत इतिहास या चिंता का पारिवारिक इतिहास शामिल है। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कोई भी नई माँ प्रसवोत्तर चिंता विकार विकसित कर सकती है, भले ही उसका कोई पूर्व इतिहास या जोखिम कारक न हो। प्रसवोत्तर चिंता के लक्षणों में हर समय चिंता करना, लगातार महसूस करना कि कुछ बुरा होने वाला है, बेचैनी और रेसिंग विचार, और नींद और भूख की समस्याएं शामिल हैं। चिंता से मतली, गर्म चमक, पेट की समस्या और चक्कर आना जैसे शारीरिक लक्षण हो सकते हैं।

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प्रसवोत्तर चिंता का इलाज कैसे किया जाता है?

आप घर पर उन आदतों पर काम कर सकते हैं जो आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं। मारवा काल्डवेल, एमए, एलएमएचसी, एनसीसी, अनुशंसा करता है कि माताएं अच्छी तरह से खाएं, जितना हो सके सोएं और अपने सहयोगियों, दोस्तों और परिवार से मदद मांगें। "अपना ख्याल रखें," कैलडवेल कहते हैं। "मदद मांगना ठीक है और आपको दूसरों को आपकी मदद करने देना चाहिए।" जीवनशैली में बदलाव के अलावा, टॉक थेरेपी और दवाएँ माताओं को प्रसवोत्तर चिंता के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं। चिंता से ग्रस्त कई महिलाएं चिंता और उपचार के लिए दवाओं के संयोजन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करती हैं जैसे कि दखल देने वाले विचारों, आतंक हमलों और अत्यधिक चिंताओं के माध्यम से काम करने के लिए।

प्रसवोत्तर चिंता से माताओं को कैसे मदद मिलती है?

कैल्डवेल कहते हैं, "अपने डॉक्टर, डौला, दाई या परामर्शदाता से पेशेवर देखभाल लें।" "आपको और समर्थन की आवश्यकता होगी।" यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किसे कॉल करना है, तो उस अभ्यास से शुरू करें जिसने आपको गर्भावस्था और प्रसव में सहायता की। वे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों की सिफारिश कर सकते हैं जिनके पास नई माताओं के साथ अनुभव है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं और कठिनाइयाँ आपकी चिंता को बढ़ा रही हैं, तो स्तनपान कराने में अतिरिक्त सहायता प्राप्त करें। नई माताओं के लिए सहायता समूहों के लिए अपने स्थानीय अस्पताल से पूछें और सहायता वेबसाइटों पर जाएं जैसे प्रसवोत्तर प्रगति तथा प्रसवोत्तर सहायता अंतर्राष्ट्रीय अन्य माताओं के साथ जुड़ने के लिए जो आपके जूते में रही हैं। आपको अकेले पीड़ित होने की ज़रूरत नहीं है और आप जिस तरह से करते हैं उसे महसूस करने के लिए आपको शर्मिंदा नहीं होना चाहिए।

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