मेलाटोनिन बच्चों के लिए सुरक्षित है? क्या यह स्लीप ट्रिक मदद करती है या दर्द देती है - वह जानती है

सोने का समय चारों ओर घूमता है, और yआप अपने सिर के तकिये से टकराने का इंतजार नहीं कर सकते - या एक में लिप्त होने के लिएआपके बच्चे के बाहर निकलने के बाद नेटफ्लिक्स पर दिखाएं।बीशायद यह हमेशा लगता है बनो वह समय जब आपका बच्चा घूमता हैएस हर रात ऊपर। कई लोगों के लिए, यह हैए परिचितऔर निराशाजनक परिदृश्य। और अधिक माता-पिता की मदद के लिए पहुंच रहे हैंपूरक मेलाटोनिन.बीक्या यह सुरक्षित है?

संबंधित कहानी। हाँ, थक कर उठना एक बात है और यहाँ इसके बारे में क्या करना है?

ए 2015 यूरोपीय में प्रकाशित अध्ययन बाल चिकित्सा न्यूरोलॉजी के जर्नल रिपोर्ट है कि 2004 से 2011 तक बच्चों में मेलाटोनिन का उपयोग दोगुना हो गया। और 2018 मेंअभिभावक मेलाटोनिन नुस्खों में 25 प्रतिशत की वृद्धि की सूचना दी बच्चे इंग्लैंड में पिछले तीन वर्षों में। परंतु वैज्ञानिकोंलंबे समय तक मेलाटोनिन का उपयोग करते हैं या नहीं, इस पर और अधिक शोध करने का आह्वान किया है में युवा दुष्प्रभाव होते हैं।

मेलाटोनिन क्या है?

NS पीनियल ग्रंथि, मस्तिष्क के मध्य में स्थित, स्रावित करता है हार्मोन मेलाटोनिन स्वाभाविक रूप से जब हम अंधेरे के संपर्क में आते हैं। प्रक्रिया हमारे से शुरू होती है 

नयन ई. हमारे रेटिना मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में पीनियल ग्रंथि में पथ के साथ प्रकाश के हमारे संपर्क के बारे में संकेतों को रिले करें,यह कह रहा हैमेलाटोनिन जारी करें। हमारे के नियामक के रूप में सर्कैडियन रिदम — उर्फ हमारी आंतरिक घड़ी — मेलाटोनिन हमारे शरीर को बताता है कि कब कुछ बंद करने का समय है।

पूरक मेलाटोनिन कैसे काम करता है?

दुर्भाग्य से, के लिए कई कारण, हमारी आंतरिक घड़ियाँ हमेशा घड़ी की कल की तरह काम नहीं करती हैं. बच्चे (या वयस्क) हो सकता है सोने में परेशानी केवल तब के लिए कठिनाई सुबह समय पर उठना। इसलिए अधिक माता-पिता हैं अपने बच्चों को दे रहे हैं मेलाटोनिन। बीअन्य सिंथेटिक मेलाटोनिन (मानव निर्मित) और प्राकृतिक मेलाटोनिन (जानवरों से उत्पादित) उपलब्ध हैंऊपरNSकाउंटरअमेरिका में।

पूरक मेलाटोनिन का उपयोग कर सकते हैं बच्चों की मदद करें अगर वे पूरी तरह से अपने स्तर पर भरोसा करते हैं तो तेजी से सो जाते हैं हार्मोन का करने के लिए छल. उदाहरण के लिए, ए 2016 का अध्ययन. में प्रकाशित हुआ जामा बाल रोग, पाया गया कि एटोपिक जिल्द की सूजन वाले बच्चे लगभग 20 मिनट तक सो जाने में सक्षम थे सामान्य से पहले उपरांत क्लिनिकल ट्रायल के दौरान उन्हें मेलाटोनिन दिया गया।

बच्चे की नींद को कौन सी स्थितियां प्रभावित कर सकती हैं?

NS खुजलीदार एटोपिक जिल्द की सूजन के लक्षण निश्चित रूप से किसी को जगाए रख सकते हैं, और इसी तरह अन्य शर्तें भी हो सकती हैं. उदाहरण के लिए, जर्नल में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, अस्थमा अनिद्रा से जुड़ा हुआ है छाती. प्लस,कनाडाई परिवार चिकित्सक रिपोर्ट करता है कि एलगभग 75% बच्चे जिनके न्यूरोडेवलपमेंटल और मनोरोग की स्थिति है नींद मुद्दे. ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी), अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) या चिंता वाले बच्चे अक्सर अनुभव करते हैं सोने में परेशानी या अन्य निद्रा संबंधी परेशानियां, कहते हैं में प्रकाशित एक 2017 लेख जर्नल ऑफ़ ट्रांसलेशनल मेडिसिन.

बच्चों को सोने में परेशानी क्यों होती है?

यहां तक ​​की यदि आपके बच्चे को कोई चिकित्सीय समस्या नहीं है, बहुत कारक कर सकते हैं फिर भी बाधित एक बच्चे का सर्कैडियन रिदम. के बारे में 25% स्वस्थ बच्चों और किशोरों की भी सो जाओ मुसीबतों. जल्दी sछोले प्रारंभ बारतथा दिन के उजाले की अवधि में वृद्धिके साथ खिलवाड़ कर सकते हैं किसी का आंतरिक घड़ी, बहुत, और लूटो के बच्चे मूल्यवान सोने का समय, के अनुसार एक 2016 में लेख अंतःस्रावी समीक्षा.

लेकिन एक और डरपोक है नींद चोर: हमारे उपकरणों से नीली रोशनी। रात में सिर्फ दो घंटे की नीली रोशनी का एक्सपोजर मेलाटोनिन उत्पादन को प्रभावित करता है और हमारे साथ खिलवाड़ करता है नींद-जागने का चक्र, रिपोर्ट ए 2019 व्यवस्थित समीक्षा प्रकाशित में क्रोनोबायोलॉजी इंटरनेशनल.

यह देखते हुए कि हम कितनी बार अपने मोबाइल उपकरणों का उपयोग करते हैं, यह मान लेना कोई खिंचाव नहीं है कि वे खोई हुई नींद में एक बड़ा अपराधी हैं माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए. ए2019 का सर्वेक्षण सामान्य ज्ञान मीडिया, एक गैर-लाभकारी अनुसंधान संगठन जो बच्चों में मीडिया के उपयोग की खोज करता है, रिपोर्ट करता है कि 40% किशोर सोने की कोशिश करने से पहले पांच मिनट के भीतर मोबाइल डिवाइस का उपयोग करते हैं। एबार 36% किशोर रात में अपने डिवाइस की जांच करने के लिए जागने की रिपोर्ट करते हैं, और 29% वास्तव में इसके साथ सोते हुए रिपोर्ट करते हैं। तो यह केवल नीली बत्ती नहीं है जो इसका कारण बन सकती है उन चालीस विंक्स का नुकसान. डिंगिंग या बज़िंग नोटिफिकेशन भी एक समस्या है।

मेलाटोनिन बच्चों के लिए सुरक्षित है?

हालाँकि बच्चों को सोने में परेशानी होने के कारण अलग-अलग होते हैं, नींद की समस्या माता-पिता के लिए बढ़ती चिंता का विषय है। और वे ढूंढ रहे हैं समाधानएस की तरह मेलाटोनिन. लेकिन का सवाल सुरक्षा में दीर्घावधिउपयोग खंडहर।

NS नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) की रिपोर्ट है कि मेलाटोनिन अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित है बच्चे. दूसरे शब्दों में, यदि आपका बाल रोग विशेषज्ञ इसे ठीक करता है, तो मुश्किल रातों में मेलाटोनिन का सामयिक उपयोग ठीक माना जाता है। मामूली संभावित दुष्प्रभावों में उनींदापन, सिरदर्द, चक्कर आना, पेशाब में वृद्धि या बिस्तर गीला करना और आंदोलन शामिल हैं। लेकिन एनआईएच माता-पिता को दीर्घकालिक उपयोग पर सावधान करता है क्योंकि पढ़ाई की कमी है।

जर्नल में प्रकाशित 2019 के एक लेख में नींद की प्रकृति और विज्ञान, शोधकर्ताओं ने और अधिक अध्ययन के लिए कहा कि क्या बच्चों में मेलाटोनिन पूरकता यौवन की शुरुआत में देरी कर सकती है। शोधकर्ता संकेत देते हैं कि किशोरावस्था में मेलाटोनिन के स्तर में गिरावट यौन परिपक्वता और विकास की प्रगति से संबंधित है। वे जानवरों के अध्ययन की ओर भी इशारा करते हैं जिन्होंने मेलाटोनिन पूरकता को गोनैडोट्रोपिन-विमोचन हार्मोन स्राव के दमन के साथ जोड़ा है, जो कि किकस्टार्टिंग यौवन के लिए जिम्मेदार है।

एएसडी वाले बच्चों के 2018 के एक अध्ययन ने एक वर्ष तक सुरक्षित मेलाटोनिन प्रशासन की सूचना दी।अध्ययन, जो में प्रकाशित हुआ था जेबाल और किशोर साइकोफार्माकोलॉजी के हमारेल, प्रशासित बाल चिकित्सा लंबे समय से रिलीज मेलाटोनिन (पेडपीआरएम) 52 सप्ताह के लिए. चार में से तीन बच्चों को थकान और मिजाज के हल्के साइड इफेक्ट के साथ लंबे समय तक नींद के लाभ मिलेहालांकि शोधकर्ताओं का कहना है NS मनोदशा परिवर्तन अंतर्निहित विकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है)। फिर भी, एक वर्ष से अधिक की सुरक्षा की पुष्टि के लिए अभी भी लंबे अध्ययन की आवश्यकता है।

और उपयोग की लंबाई के अलावा, मेलाटोनिन के उपयोग के साथ एक और चिंता पूरक गलत लेबलिंग है। 2017 के एक छोटे से अध्ययन में जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन, शोधकर्ताओं ने लगभग 30 मेलाटोनिन का विश्लेषण किया की आपूर्ति करता है और पाया कि मेलाटोनिन सामग्री के लेबल दावे काफी गलत थे। कुछ उत्पाद शामिल हैंबताए गए से 80% कम मेलाटोनिन, और अन्य में अधिक शामिल हैं कहा गया की तुलना में 400% मेलाटोनिन। और कई उत्पादों, 26%, में सेरोटोनिन भी होता है, जो तंत्रिका संबंधी विकारों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पदार्थ है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, aहालांकि खाद्य एवं औषधि प्रशासन नियंत्रित उन्हें, पूरक आहार अनुमोदन के लिए सख्त परीक्षण और आवश्यकताओं से न गुजरें जैसा नुस्खे दवाएं।

तो माता-पिता को क्या करना चाहिए?

यदि आप अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए मेलाटोनिन का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको एक विश्वसनीय फॉर्मूलेशन, आपके बच्चे के लिए सही खुराक, और कब और कितनी बार उपयोग करने के लिए सिफारिशें दे सकता है। एक बाल रोग विशेषज्ञ भी कर सकता है अंतर्निहित विकारों का इलाज करने में मदद करें जो खोई हुई नींद से संबंधित हो सकते हैं या विभिन्न नींद के लिए सिफारिशें प्रदान करें समाधान.

NS मायो क्लिनीक अनिद्रा से पीड़ित लोगों को सलाह दें या अन्य नींद की कठिनाइयों दवाओं का सहारा लेने से पहले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का प्रयास करने के लिए या पूरक. बच्चों के लिए तरीके आमतौर पर नींद की स्वच्छता में सुधार के तरीके शामिल होते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं शाम के समय स्क्रीन का समय सीमित करना, उपकरणों को बिस्तर से दूर रखना तथा एक दिनचर्या की कोशिश कर रहा है जो बच्चों को सोने के समय में मदद करता है.

निचली पंक्ति: उन विकल्पों का प्रयास करें जिनमें पहले पूरक या दवा शामिल नहीं है। यदि वे काम नहीं करते हैं, तो अपने बच्चे को और अधिक प्राप्त करने के लिए सर्वोत्तम समाधान खोजने के लिए किसी विश्वसनीय स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें ZZZZs - जो आपको घास को तेजी से हिट करने में भी मदद करेगा।