हम लोग जान जीवन में नींद एक आवश्यकता है, लेकिन क्या होता है जब आप सचमुच किसी अन्य व्यक्ति के साथ सोने लगते हैं? रिश्तों कई समझौते करते हैं, और सोने का समय उनमें से एक है। जो कभी एक एकांत अनुभव था वह एक और चीज बन जाती है जिसे जोड़े एक साथ करना चुनते हैं। न केवल आपके सोने की जगह पर सोने की स्थिति खत्म हो गई है, बल्कि अब आप खुद को कवर और गद्दे के आराम से लड़ने और संभावित रूप से खर्राटों से निपटने के लिए भी पा सकते हैं। यहां तक कि सबसे भारी नींद वाले व्यक्ति को किसी अन्य व्यक्ति के साथ बिस्तर साझा करने से परेशान किया जा सकता है। जबकि गले लगाना और आपके बगल में एक और गर्म शरीर का आराम आपके लिए कुछ रातों की नींद हराम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, अपने साथी के साथ बिस्तर साझा करना कितना स्वस्थ है? और यह आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर सकता है?
"नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के आंकड़ों के अनुसार, औसत वयस्क को सात से नौ घंटे की अच्छी नींद की आवश्यकता होती है," स्टेफ़नी डी. मैकेंजी, एक प्रमाणित संबंध और स्लीप साइंस कोच, SheKnows को बताता है। "गुणवत्ता की नींद की कमी अधिकांश शरीर प्रणालियों को प्रभावित करती है, क्योंकि नींद हमारे शरीर में चक्रों को रिचार्ज करने की आवश्यकता है।"
इसलिए हमने कई चिकित्सा और संबंध विशेषज्ञों से अपने साथी के साथ बिस्तर साझा करने की कमियों पर ध्यान देने के लिए कहा। क्योंकि हम सभी एक ठोस रिश्ते के लायक हैं - और एक ठोस स्नूज़ - यहाँ पाँच सबसे बड़े डाउनसाइड हैं।
आप एक दूसरे के साथ अधिक चिड़चिड़े हैं
मैकेंज़ी कहते हैं, एक कर्कश या चिढ़ साथी एक संकेत हो सकता है कि आपकी नींद की दिनचर्या को कुछ काम करने की ज़रूरत है।
"जब भागीदारों के पास समान बुनियादी नींद स्वच्छता प्रथाओं, नींद की शैली या यदि एक या दोनों नींद की कमी है विकार, यह प्रभावित कर सकता है कि दोनों व्यक्ति पूरे दिन और साथ ही शाम को कैसे कार्य करते हैं," वह टिप्पणियाँ।
इसी तरह, पंजीकृत नर्स और क्लिनिकल स्लीप एजुकेटर टेरी क्रैल, शेकनॉज़ को समझाते हैं कि अध्ययनों से पता चला है कि जो जोड़े सोते थे लगातार दो रातों के लिए रात में सात घंटे से कम, अच्छी तरह से आराम करने के अलावा अपने महत्वपूर्ण अन्य के प्रति चिड़चिड़े होने की अधिक संभावना थी जोड़े
नींद के पैटर्न में आपके अंतर आपको अलग कर सकते हैं
जबकि अधिकांश जोड़ों में एक-दूसरे के साथ बहुत कुछ होता है, इसका मतलब यह नहीं है कि उनकी नींद की आदतें समान हैं, मारिया सुलिवन, संबंध विशेषज्ञ और उपाध्यक्ष डेटिंग.कॉम, शेकनोज को बताता है। एक व्यक्ति रात का व्यक्ति हो सकता है, जबकि दूसरा सुबह पसंद करता है। कोई पूर्ण मौन में सोना पसंद कर सकता है, जबकि दूसरा समुद्र की आवाज़ सुनना पसंद करता है।
क्या करें? गुफा में, और आप अपने साथी को नाराज कर सकते हैं और अपनी नींद से समझौता कर सकते हैं। सुलिवन कहते हैं, "जबकि आप एक पुराने कुत्ते को नई तरकीबें नहीं सिखा सकते हैं," आप एक दूसरे के लिए अपनी नींद के पैटर्न को झुकने और समझौता करने के बजाय अलग से सोने का विकल्प चुन सकते हैं।
आपका वजन बढ़ सकता है
मैकेंज़ी कहते हैं, अपने साथी के साथ उस गुणवत्ता वाली आरामदायक नींद न लेने से, आपका वजन बढ़ सकता है। बेशक, वजन बढ़ाना एक बुरी बात नहीं है, और हर शरीर अलग होता है, लेकिन यह जानना अच्छा है कि जब साथी के साथ सोने की बात आती है तो यह एक संभावना है।
नींद विशेषज्ञ और अमेरिकन स्लीप एंड ब्रीदिंग एकेडमी के अध्यक्ष डॉ. केंट स्मिथ के अनुसार, 30 मिनट कम एक वर्ष से अधिक प्रति रात सोने से मोटापे में 17 प्रतिशत और इंसुलिन में 39 प्रतिशत की वृद्धि होती है प्रतिरोध।
इसका मतलब यह है कि जो लोग अपना वजन बनाए रखना या कम करना चाहते हैं, उन्हें उस लक्ष्य का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, मैकेंजी कहते हैं। इसलिए यदि आपका साथी आपको जगाए रख रहा है और बदले में आपके वजन घटाने के लक्ष्य में बाधा डाल रहा है, तो आप उन्हें नाराज कर सकते हैं।
आप अपने साथी के साथ क्लस्ट्रोफोबिक महसूस कर सकते हैं
सुलिवन कहते हैं, लंबे समय तक प्रतिबद्ध रिश्ते में रहना बहुत काम है, खासकर यदि आप एक साथ रहते हैं, यही कारण है कि स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए अकेले समय का अभ्यास करना महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है।
"कुछ लोगों के लिए, सोने का समय अकेले रहने और [sic] (शाब्दिक रूप से!) अपने विचारों में गहराई से लेटने का सबसे अच्छा अवसर है," स्मिथ कहते हैं। "उन लोगों के लिए, एक साथी के साथ बिस्तर साझा करना उस अकेले समय में बाधा डाल सकता है और रिश्ते के भीतर क्लॉस्ट्रोफोबिया की भावना पैदा कर सकता है, जो बदले में तनाव की भावनाओं को जन्म दे सकता है। इस तरह की भावनाएँ पनपती रहती हैं, यह संभावना है कि रिश्ता नहीं चलेगा। ”
आपका तलाक हो सकता है
हमारा मतलब अलार्मिस्ट होने का नहीं है, लेकिन हमें सुनें (अच्छी तरह से, विशेषज्ञों को सुनें) स्मिथ कहते हैं: "खर्राटे लेना अक्सर मजाक के रूप में हंसा जाता है, लेकिन आपके रिश्तों का टूटना कोई हंसी की बात नहीं है।" "यह उस बिंदु तक जमा हो जाता है जहां आप दोनों बाधित नींद और बाद में नींद की कमी के शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक टोल नहीं ले सकते।"
स्मिथ कहते हैं, न केवल नींद संबंधी विकारों से जुड़ी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं, बल्कि ऐसे जोड़े जिन्हें खर्राटों और उसके चचेरे भाई से निपटना पड़ता है, स्लीप एपनियाए, एक उच्च तलाक दर का सामना करें। "क्योंकि रिश्ते में दोनों लोगों के पास उचित बंद-आंख की कमी है, वे अक्सर संघर्ष और तनाव में वृद्धि का अनुभव करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शादी या रिश्ते में तनाव होता है," वे कहते हैं।
बिस्तर साझा करना कब बंद करें
सुलिवन कहते हैं, "जोड़ों को मेरी सलाह है कि जब तक आप एक साथ नहीं सो सकते, तब तक एक साथ सोएं।" "जबकि एक बिस्तर साझा करने के लिए संभावित डाउनसाइड्स हैं, किसी के साथ घनिष्ठ और अंतरंग होने से बंधन का समय मिल सकता है जो आपके रिश्ते को मजबूत कर सकता है और आपके प्रेम जीवन में रोमांस को बढ़ा सकता है। एक साथ सोने की कोशिश करें और बात करें कि क्या काम करता है और क्या नहीं। देखें कि क्या आप दोनों पक्षों के लिए सोने के समय को अधिक सुखद बनाने के लिए थोड़ा सा समायोजन कर सकते हैं।"
हालांकि, अगर दम्पति मैकेंजी कहते हैं, "दबाव में" बिस्तर साझा कर रहे हैं, तो यह फायदेमंद नहीं है। "एक साथ सोना एक बहुत ही आधुनिक अवधारणा है। 1950 और 1960 के दशक में जोड़े हमेशा एक साथ नहीं सोते थे। एक बिस्तर साझा करना कुछ ऐसा होना चाहिए जिससे दोनों भागीदारों को फायदा हो और ऐसा कुछ न हो जो किया जाता है क्योंकि वे दोनों इस बात से डरते हैं कि दूसरे क्या करेंगे सोचो अगर वे नहीं करते हैं।" यही कारण है कि जोड़ों को इस बात पर चिंतन करना चाहिए कि जब वे एक साथ सोते हैं तो वे वास्तव में कितना ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करते हैं अलग।
मैकेंज़ी कहते हैं, "एक जोड़े को अलग सोने से कभी नहीं डरना चाहिए," खासकर अगर यह पूरे दिन मजबूत और अधिक ऊर्जावान लोगों को बनाता है।
इस कहानी का एक संस्करण फरवरी 2019 में प्रकाशित हुआ था।
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