नवंबर 2011 में, एक iPhone 4 मेरे गर्म छोटे हाथों में गिर गया। उस समय, स्मार्ट तकनीक का यह रहस्यमय, जादुई टुकड़ा केवल मजेदार और सकारात्मक चीजों के प्रवेश द्वार की तरह लग रहा था: वर्ड्स विद फ्रेंड्स, ए स्टार चार्ट ऐप और इंस्टाग्राम का एक पुरातन संस्करण, उस समय आपके कम-रेज कैमरा फोन पर कूल फिल्टर लगाने के अलावा और कुछ नहीं के लिए डिज़ाइन किया गया था तस्वीरें।
फास्ट-फॉरवर्ड छह साल और पांच आईफोन बाद में, और कई अन्य लोगों की तरह, मैं एक स्मार्टफोन ब्रह्मांड के लिए भयानक, विषाक्त, अटूट रूप से जंजीर बन गया था। और हाल की रिपोर्टों से पता चलता है कि मैं अकेला नहीं हूँ। एक के अनुसार Flurry. द्वारा 2017 का अध्ययन, औसत अमेरिकी प्रतिदिन पांच घंटे स्मार्ट उपकरणों पर बिताता है और उनमें से लगभग 2.5 घंटे सामाजिक, संदेश, मीडिया और मनोरंजन अनुप्रयोगों में व्यतीत होते हैं।
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यह समझना मुश्किल है कि, इन पिछले सात वर्षों की अवधि के दौरान, मैंने अपने iPhone के लिए जो प्यार और आनंद महसूस किया, वह एक अपंग निर्भरता में बदल गया। लेकिन अब, मैं हर रात अपने फोन पर सो जाता हूं और हर सुबह उठ जाता हूं। दिन के लिए कैसे कपड़े पहनने हैं, यह चुनने से पहले मैं वेदर ऐप की जाँच करता हूँ। मैं एक ऐसे शहर को नेविगेट करने में मेरी मदद करने के लिए Google मानचित्र पर भरोसा करता हूं जिसे मुझे अपने दम पर पर्याप्त रूप से जानना चाहिए। जब भी मैं अपना फोन उठाता हूं, मैं अपना इनबॉक्स अपडेट करता हूं (जो अक्सर होता है, यह शर्मनाक है)। नरक, दूसरा मैं अपने टेलीविजन के पास नहीं हूं, मेरे पास केबल, एचबीओ और नेटफ्लिक्स को स्ट्रीम करने की क्षमता भी है। स्मार्ट उपकरण जो कभी एक उपयोगी उपकरण और एक रचनात्मक आउटलेट के रूप में काम करता था, धीरे-धीरे एक लत बन गया।
किसी भी लत की तरह, मेरी फोन निर्भरता ने मेरे जीवन के अधिक व्यक्तिगत क्षेत्रों को प्रभावित करना शुरू कर दिया। वास्तव में, मेरे iPhone ने मेरे पारस्परिक संबंधों की जगह लेना शुरू कर दिया। परिवार के साथ समय बिताते हुए, मैं कुछ साल पहले के स्तर पर उलझने के बजाय अपनी गोद में एक छोटे पर्दे को देखता था। काम पर, मेरे द्वारा प्रदान किए गए लगातार व्याकुलता के कारण मेरी उत्पादकता का स्तर नाटकीय रूप से गिर गया। मेरे रोमांटिक रिश्ते के बाद भी आने में अभी कुछ ही समय बाकी था।
मेरा रॉक बॉटम, जिस बिंदु पर मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने फोन का कितना आदी था, वह तब हुआ जब मेरा चार साल का रिश्ता खत्म हो गया। मैं यहां बैठकर यह नहीं कहूंगा कि मेरे ब्रेकअप का एकमात्र कारण मेरा फोन था, लेकिन इसने एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। चेतावनी के संकेत थे जिन्हें मैंने अनदेखा कर दिया था। मेरे ब्रेकअप से कुछ महीने पहले, मेरे साथी ने अधिक दुखी और चिंतित महसूस किया कि मैंने अपना सारा समय और ऊर्जा उसके अलावा सभी से बात करने में लगा दी। क्योंकि अगर यह टेक्स्टिंग नहीं कर रहा था, तो यह फेसबुक मैसेंजर, आईजी डायरेक्ट मैसेजिंग, या व्हाट्सएप और मार्को पोलो जैसे अन्य अनावश्यक कार्यक्रम थे। मैं अपने मानसिक स्थान के हर अंतिम औंस को तकनीकी ब्रह्मांड के कोनों में फेंकने में इतना व्यस्त था, मेरे पास उसके लिए कुछ भी नहीं बचा था। इसने अंतरंगता के मुद्दे, असुरक्षा, ईर्ष्या और अविश्वास पैदा किया - जो कभी-कभी शायद एक थे उनके व्यक्तिगत संघर्षों के उपोत्पाद, लेकिन कई बार पूरी तरह से और निस्संदेह मेरे द्वारा लाए गए थे लत।
आखिरकार, हमारे रिश्ते में समस्याएँ सिर पर आ गईं और हमने इसे छोड़ दिया। इसके बाद, मेरे पास वर्षों की यादें और एक ऐसा स्मार्टफोन बचा था जो खाने की मेज पर सुखद कंपनी प्रदान नहीं कर सकता था, अनुभव की खुशियों में साझा करें संगीत कार्यक्रम या मुझे सोने से पहले शुभरात्रि चूमना - इन सभी चीजों को मैंने पहले केवल इसलिए मान लिया था क्योंकि मैं एक से तृप्ति की तलाश में बहुत व्यस्त था स्क्रीन।
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अब, मैं और अधिक उद्देश्य और इरादे के साथ जीवन में आगे बढ़ता हूं। मैंने अपने फोन पर अपना सीमित समय और ध्यान देने में लापरवाही से कटौती की है। इसके बजाय, मैं अपने मानसिक प्रयासों को इस समय यथासंभव उपस्थित होने की ओर केंद्रित करता हूं। या कम से कम कोशिश कर रहा है। वास्तव में उपस्थित रहने के लिए मन को प्रशिक्षित करना एक लंबी, चुनौतीपूर्ण सड़क है, लेकिन कहीं से शुरू करना महत्वपूर्ण है। एकल की मेरी नई अवस्था के बाद थोड़े समय में, मैंने इस बात पर ध्यान दिया है कि वास्तव में मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है बनाम क्या विचलित करने वाला, उथला या आम तौर पर पदार्थ की कमी है। मैं अब नहीं चाहता कि मेरा फोन सार्थक संबंधों को बढ़ावा देने के रास्ते में आए।
मुझे आशा है कि आप अपनी फोन की आदतों पर गहराई से विचार करेंगे और पुनर्मूल्यांकन करेंगे कि आप इसे अपने जीवन में कितनी महत्वपूर्ण भूमिका दे रहे हैं। आप अपने जीवन में किसी ऐसे स्थान पर पहुँचे हैं या नहीं जहाँ आपका स्क्रीन टाइम समस्याग्रस्त लगता है, अपनी वर्तमान प्रथाओं को ध्यान से सोचने में कोई बुराई नहीं है। यह आकलन करने के लिए कुछ समय निकालें कि क्या आप स्क्रीन पर खुद को बहुत अधिक दे रहे हैं।
